Как справиться с бессонницей без снотворного: советы мам
Девочки, дорогие,добрый вечер!Прошу совета при бессоннице, таблетки глотать не хочется (снотворное).
Не получается долго уснуть, хотя вроде хочется. Может есть у кого -то такой опыт?
Комментарии
Вельсон - это мелатонин, дней 5 попить и все наложиться. Сама страдала от такого
Есть дыхательные упражнения + музыка для сна на яндексе 👍 у меня такое было от перегруза на работе, много проектов и все срочно, в голове каша и было как-то не до сна, мозг активничал🤪
Сердечно благодарю, дорогие за внимание и рекомендации! Всем доброй , спокойной ночи!🤗
Глицин 6 таблеток под язык и унесет. Пейте курсом. Не верила я в него пока не попробовала. Самый «безобидный» препарат.
Пробовала такую методику. Лежите с закрытыми глазами и считаете до 6, затем открываете глаза…Потом снова закрываете и считаете до 6…и снов открываете и так далее….с каждым разом веки будут всё тяжелее и уснете 😌
есть медитации для сна. вводите в Яндексе. и там одна из первых. я сразу засыпала.
на ночь углеводы. не есть тяжёлую еду. мясо. не переедать
хорошо пить вест день
тулси чай, магний , соль эпсома в ванную. хорошо проветрить комнату
фезам
Благодарю! уточните, пожалуйста, надо спать нужное количество часов ( а то при снотворном ,если спишь меньше 7 часов ,утром -вялость дикая ..🤯
@tascha.love Не знаю))) Мне кажется, это не важно. Я принимала потому что не могла уснуть, это было гораздо важнее
Плюсую за мелатонин, мне врач прописал, за полчаса до сна пью и спокойно ухожу в сон, сплю не просыпаясь
Если пить мелатонин - ничего в нем плохого нет и привыкания тоже нет
Мелатонин, 1/4 или 1/2 таблетки мне помогает заснуть, и ночью слышу всё, на кормления просыпаюсь
Я тоже отказывалась пить таблетки, довела себя до хронической бессонницы, потом пришлось лечить с неврологом на антидепрессантах и релаксантах) не спала я почти 2,5 года
О да…я так с февраля известного года сплю. По другому теперь и не могу даже! Хз как с младенцем буду засыпать 😆
Мне ничего не помогало, довела себя до паничек таким образом. Пошла к неврологу , выписал таблетки