Почему «просто меньше ешь» не работает: разбор мифа о похудении
Почему «просто меньше ешь» - не работает? Разбираем главный миф о похудении.
Привет! 👋 Давай поговорим о фразе, которую слышал каждый: «Хочешь похудеть - просто меньше ешь и больше двигайся».
Звучит как простое решение, да? Но почему тогда у большинства это «просто» не получается?
Дело в том, что этот совет всё равно что сказать человеку с депрессией: «Просто улыбнись!». Мы боремся со следствием (лишним весом), игнорируя настоящие причины.
🥲 Пример для наглядности:
Представь, что у тебя серьёзное воспаление зуба, а врач говорит: «Не буду лечить, просто поставлю красивую пломбу». Станет ли от этого лучше? Нет , проблема останется и будет разрушать всё изнутри.
Так же и с едой. Диеты и спорт - это «пломба». Но если не найти причину переедания, вес будет возвращаться.
На нас влияют 3 типа факторов:
🔹 Биологические - возраст, гормоны, наследственность.
🔹 Социальные - реклама, доставка еды за 30 минут, «заказ еды за компанию».
🔹 Психологические - самое важное!
Часто еда для нас - не просто еда. Мы используем её, чтобы:
Заесть стресс 🍰
Отметить успех 🍕
Скрасить одиночество 🍩
А теперь вопрос: может ли диета повлиять на то, что тебе грустно или одиноко? Убрать стресс на работе? Нет. Она просто запрещает тебе единственный известный способ справляться с эмоциями.
И когда мы лишаем себя этого «костыля» - становится пусто и тяжело.
Что делать?
Искать комплексный подход! Важно работать не только с телом, но и с мыслями, эмоциями и окружением.
📌 Задание для тебя:
Попробуй неделю понаблюдать в какие моменты ты ешь не от голода, а от скуки/стресса/радости? Что провоцирует переедание?
Пиши в комментариях сталкивалась ли ты с этим? Согласна с таким взглядом?
Буду рада обсудить! 👇
#рпп #психологияеды #нарушениепищевогоповедения #похудение #диеты #психология #едаиэмоции
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...