Как восстановиться после тяжёлого дня: советы мам

🌸 Как вы восстанавливаетесь после тяжёлого дня?

Отдых - это не награда, а часть здоровья. 🌸

Когда тело не отдыхает, повышается уровень кортизола, а вместе с ним тревожность, тяга к еде и бессонница.

💡 Попробуйте:

▫️ короткую прогулку в парке без телефона (без залипания у телефон ☺️)

▫️ тёплый душ перед сном,

▫️ дыхание “4–7–8” - вдох на 4, выдох на 8.

Это не мелочи - это сигналы телу: я в безопасности, я помню про себя 🩷

💬 А вы как восстанавливаетесь — движение, тишина или уют?