Дорогие дамы 😀как вы делаете разгрузочные дни после зажоров ?? Меня сегодня раздуло знатно от KFS🤭😐

Нет, если требует организм съесть что полегче, значит да. Но мой не требует))

Просто чисто белковый день без углевода

Никак, возвращаюсь к обычному рациону. Зажор значимо на вес не влияет. А вот гиперфиксация на калориях влияет... Не советую разгрузочные дни после зажора, чтобы не создавать психологической фиксации на калориях, если организм не просит.

Никак, просто учитываю эти дни в недельный кбжу, корректируя остальные

Если вы съели лишнего, не нужно делать разгрузочных дней или как-то пытаться это отрабатывать! Нужно просто на следующей день вернуться в режим. От одного такого «зажора» ничего не будет.

Но с одной оговоркой, если они у вас не регулярные.