Почему строгие диеты приводят к срывам и как избежать РПП
👆Многие думают, что сесть на диету, начать контролировать питание и иже с ними-это значит отказаться от привычной еды и сидеть на листе капусты. Так ли это?
К сожалению многие люди именно так и поступают. И хрен их переубедишь. Но я считаю, что подобные ограничения вполне способны привести к рпп, тяжёлому психоэмоциональному состоянию и вечным срывам.
🌈Представьте: вы поняли,что у вас лишний вес,а фигура не идеальна( опачки, пункт номер раз), приняли решение сесть на диету и ограничить себя в питании(пункт номер два), поняли, что теперь прощай шоколадочка/майонезик/чипсички(пункт номер три). Уже 3 пункта,которые напрягают, но жить можно,пока. Пока вы полны. Энтузиазма,конечно. А вы что подумали?
А что дальше? А дальше вы прете к своей цели со скоростью звука. И вся такая уххх. 48 подходов к зеркалу и 15 к камере. Проходит неделя, полет нормальный, проходит две и запал уменьшается, проходит третья и ты живёшь чисто на пердячем паре ииии.... пыщ бах бабах, срыв,давно не виделись 😑
✅Всё это происходит потому, что ты запираешь себя в коробку из куросисек и салата айсберг, ведь именно так сидят на диете, именно так худеют,именно про это жужжат из каждого утюга. Почему-то люди все еще демонизируют простые,привычные каждому,продукты. А, ведь, в современном мире давным давно придумана куча альтернатив с абсолютно другим кбжу, который гораздо проще встроить в привычный образ жизни, не отказывая себе в любимых продуктах. Да, я не буду спорить,что вкусы разных кетчупов будут разными, но при выборе между "отказаться от продукта совсем" и "попробовать замену" я выберу второе. И нервы целы и животику вкусненько🥰
А что выберете вы? Интересны ли вам такие карточки с возможными вариантами замен?
#сердюкова_тело_в_дело
Лучший комментарий
Готовое меню херня полная,смотрела, вообще не подходящее кбжу. И в пп не верю. Верю только в подсчет кбжу,ем мазик и худею)) Главное вписываться в нормы и закрывать потребности
Комментарии
Я вообще не ем майонез и кетчуп и соусы. Ну максимум в салате на Новый год. Я люблю вкус еды!!! Еще и без соли)))
Возможно по этой причине я никогда не была с лишними килограммами 😉😏
А я обожаю мазик 🤣 это вкусно. И он не виноват в объёмах тела, виновато то,что люди его едят тазами, а это лишь соус
сомнительно, я не люблю соусы и соль, но… 😂
Я фанат этого кальве😀 покупаю пачками на озоне. Заменить майонез на йогурт это ужасно для меня. Как люди вообще это едят? В оливьешечке, да вообще в любом салате.
Я вот тоже не представляю 🤣 мазик для меня святое 🤣
Я тоже похудела на 9 кг на дефиците калорий, майонез ела) даже в мак или теремок забегала 😝 главное -вписать это все в свою норму !!
Покупала такой лёгкий майонез, вписывала в норму калорий и отлично худела)
Мне предложили майонез(я его почти не ем) заменить йогуртом греческим
Ну это ж другое совсем,хоть и тоже можно)) я вот мазик люблю, я не хочу заменять его йогуртом,я хочу есть майонез 🤣
@nastia_04_14 зачем? Если я могу купить готовый. Даже время тратить не хочу
Я думаю фуй ты похудеешь, пока тебе хочется майонеза, пусть и легкого 😅😅😅
Я для разгона беру себе готовое меню - когда привозят коробочки. Это позволяет вкуснько влиться, осознать размер позиции, привыкнуть к пп, подсмотреть рецепты и тд.
@neojidanno, сливочное масло - это не только жирно и калорийно, но и вкусно.
бульон без навара - это просто водичка. даже с овощей должен быть навар, а не так, помочили и нагрели.
к гарниру вообще не понимаю претензии.
@cherry_permanent я ела, я один хлеб и ела, мама даже ругала и мазик люблю до сих пор, салаты и все с мазиком до сих пор на все праздники. Так было в моей семье, так есть и продолжается и в нашей)
@lutik.27 мы тоже мазик любим и он у нас есть в семье,но можно же заменить на тот,что полегче
Я думаю фуй ты похудеешь, пока тебе хочется майонеза, пусть и легкого 😅😅😅
Я для разгона беру себе готовое меню - когда привозят коробочки. Это позволяет вкуснько влиться, осознать размер позиции, привыкнуть к пп, подсмотреть рецепты и тд.