Как похудеть после родов при ГВ: реальные истории мам
Хочу сбросить вес! Посоветуйте эффективный метод. При условии что с ребёнком не всегда можно посчитать калорийность и случайно нажраться не пойми чего. Пока еще на ГВ. Сейчас мой вес 81,3 кг. Летом держался 83 и ни куда не уходил. До беременности была 73, много набрала с лечением аденомиоза на бусерелине при подготовке к Эко. А еще до этого мой вес был 60-65кг при росте 165см. Был ли у кого-то такой опыт? Приличный вес сбросить и за какое время? Морфины, приложения, диетологи, упражнения для домашнего фитнеса или что-то в этом роде. Что на счет готовой еды, рацион на неделю? Какой компании? Даже знаю с чего начать. Позитивные истории с похудением у кого-нибудь были, не те что в рекламе до и после, а реальные?
Мне скоро 40! Красота меня беспокоит , но больше всего здоровье, тяжеловато с лишним весом ...Я люблю кофе с молоком, сахар не кладу ни в какие жидкости, в ПМС очень хочется сладкого, в другое время держусь. Кстати, от солёного тоже пытаюсь отказаться. Хлеб почти не ем. Вообще что приготовить у меня ужасный вопрос и прям напряг. Спорт сейчас на минималке.
Комментарии
Я тоже набрала вес после ЭКО и во время второй беременности в 41 год. При росте 151 для меня норма 48кг. Через год ГВ весила 63кг и они продолжали набираться. Сбросила сама 2кг на яичной диете, но было тяжело, невкусно и постоянно ходила голодная. Знакомые девочки посоветовали марафоны Евгении Мисановой. Я долго не решалась, но надоело толстеть и начала. Каждый марафон идет 2 недели, за него примерно скидывается 3кг (у меня). За полгода (участвовала периодически) скинула 13кг и уже более полугода остаюсь в своем весе 48кг. Первые пару дней есть небольшое чувство голода, но потом втягиваешься и отлично вес уходит 😊 питание разнообразное 3 раза в день + перекус. Если захотите, скину контакт
Я похудела на 10 кг, просто перестала есть после 18:30, днём ем всё, вес держится второй год
Если пишите,что калории считать не получится,значит к этому не готовы.
Попробуйте для начала меньше есть. Именно в течении дня не класть в рот что попало. Поставьте себе цель 4-5 раз в день кушать Небольшими порциями. Никаких доесть за кем-то,вообще забыть как страшный сон эту привычку.
Во сколько вы ложитесь спать?
Вот последний прием пищи должен быть за 3-4 часа. Пить больше воды,обязательно.
Никакие готовые рационы вам не помогут,пока вы сами не захотите. Если вы будете есть готовую еду,а в промежутке еще что-то подхомячивать,то это пустая трата денег.
Первая и самое главное захотеть самой. Понять,что процесс не быстрый,нужно время а потом и результат будет.
Отказ от колбасы,сосисок,плавленых сыров и всяких намазок типо криля. Это все очень жирное.
@fnata86, fatsecret приложение,там уже и продукты многие вбиты и рецепты есть)
@katerinakolvakh88 плюсую за это приложение - самое удобное! можно выбирать готовые блюда с уже рассчитанными каллориями, можно свои блюда создавать ( в этом случае приложение само считает каллории)
Почему с ребенком не получится считать калорийность? Нормально все считается. Если что-то подъедаете за ребенком - включаете в свое кбжу. Я похудела с 75 до 57, спорт домашний периодически.
Значит так: мой вес до беременности 75, рост 160
1. интервальное голодание - пробовала ✅ минус пару кг и фсё 😭
2. считала калории - действенно, после 1й беременности минус 10кг от добеременного веса 💥 НО, гемор 😂
3. диета при ГТТ вл время второй беременности - набор веса при беременности с учётом двойни - 0 кг.
Итог: принцип правильной тарелки, питание строго каждые 3 часа и никаких быстрых углеводов
P S :Памагите мне самой похудеть 🤣🤣🤣🤣
А интервальное голодание одновременно с подсчетом калорий ? Я так похудела меньше чем за месяц на 7 кг)но и исключила сахар , мучное и жареное )
После вторых родов готовила себе по готовому меню, пока готовила по меню и не ела ничего лишнего (что бы не была большая калорийность) вес уходил хорошо. За беременность набрала 26, всё сбросила только на питание без спорта. Ещё хочу 10 сбросить (вернутся в вес до первой беременности), но никак не начну опять каллории считать. Готовила по меню на всех, просто себе откладывала в отдельные тарелки и из них никто не ел.
ссылка напишите ей в личку, фитнес- тренер, проводит марафоны по питанию. Расписывает питание на месяц, завтрак , обед и ужин, в граммах , ничего думать самой не нужно. Я с 1.09 по 10.10 сбросила на одном питании 10 кг, без стресса для организма, без голодовки. Хотя набрала много как ушла на удаленку.
@fnata86 завтра спрошу, можно номер телефона дать, она в статусе тоже выставляет актуальную инфо
Я начала считать калории, когда сыну был год и 4, сейчас ему два
Я похудела с 78 до 61-62
До сих пор считаю , для поддержания веса
Научилась готовить сложные блюда , не могу уже не считать
Послабление -каждую пятницу/субботу-праздник живота
Муж присоединился , едим вместе
Похудел со 104, до 89
Готовлю все на общий стол , удобно , что знаю даже сколько дети ( старшему 10)
Съели белков/жиров/углеводов
В общем -главное желание
Может начать с эндокринолога?Посмотреть дефициты,гормоны
Если со случайные объеданиями не пойми чего , тогда не поможет ничего😃дисциплина в питании , без этого никуда ))
Наверное тут не только дисциплина. Сейчас лежу и думаю. Наверное это что-то психологическое. Если ребёнок может не доесть, муж может оставить на общий тарелке, то я не могу... мне надо все доесть чтобы не пропало! Что за хрень- почему я спасатель продуктов 😭
@fnata86, ну вы всегда такой были ? У мня муж такой 😃за всеми доедает
@naikanai до появления ребёнка я не доедала ни за кем. Хотя старалась все рассчитать, так чтобы минимально пошло в отход
Дефицит калорий
Все взвешивать
Шаговые тренировки можно
Спасибо большое всем за ответы. Я начинаю формировать план своего похудения. Надеюсь этот настрой не испарится и я возьму себя в руки