Мама дочки (1 год)

История похудения с 62 до 52 кг методом интервального голодания

Мое похудение 💅🏼

Начну с того, что до беременности я была всегда худышка, максимальный мой вес был 48кг

Но потом случился муж и рожать я пошла с весом 72-73кг🙂🙂

После родов я так классно похудела, весила 55

Но потом случилась больница и за 8 месяцев я набрала еще 8кг на булочках и коле

Вернулись домой, я расслабилась, не до похудения было, я отдыхала. Шамиль уехал через месяц на вахту и тут я решила взяться за себя)

Сначала задумалась о традиционном методе - дефиците калорий

Параллельно наткнулась в тиктоке на девушку, которая практикует интервальное голодание. Сначала она делала это для похудения, после достижения результатов интервалила периодически для поддержания веса. Она все так круто описывала, что и мне захотелось попробовать

Наткнулась тут на девушку, которая ведет группу с худеющими, там дефицит калорий и шаги. Я посидела в группе месяц с копейками и вышла. Оказалось, что это не мое) я интервалила и у меня был дефицит, группа мне была не нужна, а информации , как по мне, было крайне мало . Это сугубо мое личное мнение, прошу никого не обижаться)

Интервалка мне оооочень подошла. У меня улучшилось состояние кожи, перестала постоянно болеть голова, да и в целом легче будто стало двигаться. Легче было просыпаться, засыпала крепко. Короче говоря, моя тема

Я начала голодать с режима 16:8, самый базовый и простой. То есть, вы голодаете 16ч подряд, а в течение 8ч должны успеть покушать, у меня было 2 приема пищи, завтрак и обед.

Я купила подписку в приложении YAZIO , там очень удобно отслеживать периоды.

Через неделю на этом режиме организм привык и я решила увеличить время голодания, так к концу голодовки дошла до графика 15:9

Худела я 2,5 (либо 3, могу путать) месяца

За этот период я сбросила 10кг. Могла бы и больше, да, но периодически нарушала энергетиками

Но все равно, для меня это топ результат

С 62 кг до 52кг

Сейчас я 53кг, но хочу добить и вернуться к своему комфортному весу 48кг.

И девочки, я никого не агитирую, смотрите по своему состоянию здоровья. У меня нет каких-то серьезных проблем со здоровьем, нет болезней (только язва желудка, которая затянулась давно)

Позже фоточки удалю, такая я сейчас. И вот несколько вариантов моих приемов пищи. Плюс к этому я старалась нахаживать 10т шагов, но это редко получалось

!!! В заключение хочу сказать, если тут есть умники и умницы, которые хотят указать, что я делаю что-то не так, пройдите мимо. Мое похудение - мое дело. Вас мое тело волновать не должно)

Похудение Интервальное голодание Материнство Здоровье

Я так после роддом решила похудеть , пока муж с вахты не приехал , чтобы удивить его 👀, но приехал тоже похудевший и с порога мне кричит «смотри как я скинул , четка даже ?»🥲 я которая скинула 15 кг🫠,

DJENNI29.09.2025

Мама сына (2 года)

Я тоже на интервальном похудела с 69 до 56 при росте 1.62 ,очень хотелось бы 51-52 ,но в последнее время вес стоял и я начала кушать как обычно ,только теперь подключила тренировки и ноги с животом так уменьшились 🥹

199896gariyat29.09.2025

Мама дочки (5 лет)

Какие тренировки вы делали?

DJENNI30.09.2025

Мама сына (2 года)

@yana1235, тренировку на ягодицы и пресс качала плюс упражнения для укрепления мышц кора

Мадина29.09.2025

Мама двоих (2 года, 4 года)

Я бы тоже хотела такой метод попробовать

Мне нужно сбросить 10 кг