Сколько калорий нужно для похудения: 1500 или 1300?

спасибо меня 10 км в день получается ходить. Ну я вот думаю начну с 1500)

ну если вы лежите целыми днями , то норм )

У меня рост всего 157 см и вес был когда худела 62 кг и худела на 1200 первую неделю скинула 2 кг и все , весь стал

Пришлось повышать , повысила до 1500-1600 и хорошо похудела ) но я ходила 15 тыс шагов каждый день и иногда старалась заниматься .

Почему ?) тогда на сколько худеть надо?

@olyagintc не бойтесь, вообще человек с нормальной обменкой, в среднем возрасте от 25 до 35 лет, может спокойно питаться на 2700 и не набирать вес.это нормально!!!если употреблять качественные калории масла орехи крупы...то это вообще нормально.

я на 2700 поправлюсь, мне кажется ))) но я при этом сейчас всякие гадости ем😂

поэтому надо посчитать, посмотреть так сказать правде а глаза😂😂😂и обязательно считать жидкие калории, и среднее за неделю...у меня например много калорий было жидких...соки компот кофе газировки... алкоголь 😂.а можно пиццы наесть на 700 со стаканом колы, а можно овсянку с кусочком масла(масло не ниже 85 процентов жирности,оно полезно для организма) и ку очек цз хлеба с сыром...те же 700...но разница огромная.тренер вообще говорил, забудьте вот это всё обезжиренное и т.д. и т.п....если едите масло,то хорошее, если сыр то настоящий, если йогурт то без добавок.если творог то не ниже 9 процентов.потому что из продукта надо цеплять максимум пользы.я приучила себя к маслам, оливковое, растительное, льняное (в нем в чайной ложке омеги норма суточная) всё это каллорийно...

Формулу в гугле?

лучше в фат сикрет, там более менее правильная, в интернете много неправильного.

@olyagintc, примите мои соболезнования 🙏 я фитнес-тренер в прошлом, сейчас худею людей питанием. Я бы Вам посоветовала 1600 ккал минимум. Потому что если Вы урежете сильно, то организм не будет отдавать через какое-то время. И важно питаться сбалансированно и часто(2.5-3 часа)

спасибо большое за совет!))🌹🌹🌹

во благо🙏

Почему ?) тогда на сколько худеть надо?

ну если вы лежите целыми днями , то норм )

У меня рост всего 157 см и вес был когда худела 62 кг и худела на 1200 первую неделю скинула 2 кг и все , весь стал

Пришлось повышать , повысила до 1500-1600 и хорошо похудела ) но я ходила 15 тыс шагов каждый день и иногда старалась заниматься .

спасибо меня 10 км в день получается ходить. Ну я вот думаю начну с 1500)

Какая вы молодец ! Просто крутяк!!! Мне очень трудно начать, желудок огромный. Организм привыкнуть должен, чтобы срывов не было. Я думаю начать первую неделю с 1500 тыс калорий, потом на 1300 до конца месяца, а там уже можно и ужесточать.

попробуйте главное перетерпеть первые дни потом всё сами уже есть не захотите Веть пить можно и кефир и сок томатный чай с молоком вес как начнет падать понравится

даа, вот я сегодня уже начала))

В зал не хожу, на работу зато хожу, которая далеко находится. 😂 10 км в день в среднем хожу )

супер! У вас уже хороший результат ! Вы большая молодец !!!)

спасибо) Но очень тяжело было начать, были частые срывы, но сейчас тьфу тьфу, так что главное начать😃 Я хочу вернуться к своему весу до первой беременности, а это ещё почти 20 кг) А вам удачи, пусть у вас всё получится!!!

спасибо! И мне 20 кг скинуть надо! Да очень трудно начать)

@sourcherry с 6:30 до 14, каллории я не считаю

@tarampampam спасибо , 6.30 рано конечно ,вы герой!

я ж работаю)))

@olyagintc не знаю

@olyagintc считается, только смотрите а чем прикол, туда надо вбивать все правильно, т.е., если это картофельное пюре, то все ингридиенты, входящие в него, по отдельности вбивать

@tarampampam, буду пытаться. )