РПП и набор веса: что делать при ненависти к себе и бессоннице

21 день продержаться твердо. За это время вырабатывается привычка. Утром на завтрак обжирайтесь всего, вот прям от пуза. Сначала 2 яйца( омлет или глазунья), а потом чай, кофе со всем вкусным, чипсы, все в завтрак. Потом ничего не есть до обеда. Обед поели норм обед обычных людей, чуть порции сократить, ужин мясо+ овощи. И так 21 день никаких перекусов. Живите до завтрака, знайте, что в завтрак можно объесться всего. Я так худела 2 раза. Сейчас буду в третий раз

Диалектико-поведенческая терапия — один из вариантов. Пошагово учит слышать себя, распознавать эмоции и выдерживать их, а также менять поведение.

Хорошо бы пойти не просто к отдельным специалистам, а именно к специалистам по РПП, где будет их комплексная работа с поведением и психикой.

А вы на сахар не сдавали? Может проблема в этом? И вообще анализы сдавали?

Попробуйте вообще поменять продукты… вместо колбасы - индейку ветчину, молочку менее жирную, сладости с большим содержанием белка. То есть вы будете есть по факту то же самое, но менее вредное. В обычной колбасе много жира, например, а а ветчина из индейки мало. И тп

Явно с головой надо работать именно по РПП

А мне кажется тут копать в сторону анализов нужно. Инсулин проверяли? Если он высокий,то жрать прям жрать охото постоянно, только и делаешь что ешь и сил нет

Почитайте , или послушайте ) мне прям заходит

Нужно начать с выстраивания здоровых отношений с едой, они начинаются с головы , тут нужны не лекарства , а глубокая работа с эмоциональным состоянием , формирование правильных здоровых привычек, начинать работу нужно не из ненависти , а из понимания важности этого в первую очередь для здоровья .

Тут выше писали про дефициты и работу с ними — я соглашусь. Наверняка стоит посмотреть в этом направлении.

Вообще в идеале бы войти в комплексную работу — с головой и с питанием. Психолог + нутрициолог, допустим.

Я обязательно говорю о комплексной работе, когда встречаю такие случаи. (Я — нутрициолог, если что.) Иначе — никак. Здесь нужен комплексный подход.

Рпп - это работа с головой. Психолог психологу рознь, и скорее всего, без него никак. Все равно надо отследить, что вы заедает, как и когда. Ну нет ничего другого, только так.

Это касаемо Рпп.

А других болезней именно нет? Гормоны случаем не принимаете стероидные?

Вы обращались за помощь? Сдавали анализы ? Работали с психологом?

С РПП следить за калориями как раз противопоказано. Это ухудшает эмоциональное состояние и замыкает порочный круг ненависти к себе ещё сильнее.

Тут нужен психотерапевт, который в теме современных подходов терапии - ACT, CFT, КПТ, IPT.

Попробуйте поискать психотерапевта, кто в теме этих методов, можно попробовать к психиатрам в клинику РПП при Алексеевской больнице, но там вроде только по прописке. Возможно, у них есть платные консультации.

И нутрициолог тоже нужен, которы в теме РПП. Потому что прямо сейчас судя по вашаму описанию нужно не худеть, а сбалансировать питание, сон, эмоциональное состояние

Понимаю вас как никто. Анорексия и рпп в анамнезе. Эти вечные дожоры даже будучи сытой и неконтролируемый аппетит и ненависть к себе... Все прошла. Я на уколах. после обследования у эндокринолога конечно же. Минус 16 кг пока что. Не всегда мы безвольные жруньи, иногда здоровье подводит .

Очень понимаю Вас🫂♥️

В моей практике были женщины с РПП, сильной ненавистью к себе, бессонницей, бесконечными диетами и срывами. Они тоже приходили с чувством, что «я уже не могу» и что «ничего не помогает».

Мы работали пошагово: сначала снимали сильную тревожность, учились отдыхать и восстанавливать тело, чтобы нервная система перестала жить в постоянном стрессе. Подключали врачей — эндокринолога, психиатра — чтобы корректно подобрать лечение без побочек. И только потом, когда появлялся ресурс, брались за питание, привычки и отношение к себе.

Это не быстрый процесс, но он возможен. Очень важно, что вы уже ищете помощь — это первый шаг к тому, чтобы перестать быть в этом замкнутом круге. С этим можно справляться не через насилие над собой, а через постепенную поддержку и восстановление 🌿