Белок для похудения: как рассчитать норму и избежать голода

🥩БЕЛОК=ПОХУДЕНИЕ🥩

Возвращаясь к теме похудения, многие всегда думают о том, что похудение=голод.

Но есть ещё один лайфхак, чтобы избежать голод-соблюдение суточной протеиновой нормы, то есть выполнение нормы белка. Давайте посчитаем свою норму белка: •ВЕС✖️1,5 гр=ВАША НОРМА БЕЛКА•

Например: 78кг✖️1,5 =117 гр белка это суточная норма.

Белок отвечает:

1. Сытость-он долго переваривается.

2. Тонус кожи

3. Нет целлюлиту

4. Молодость

5. Строительный материал нашего тела, из него состоит все: от структуры ДНК до ногтей и волос.

Где взять белок?🤔

Есть 2 источника белка:

1. Растительный

2. Животный

Рекомендации кушать 50/50 и тех и других белков.

РАСТИТЕЛЬНЫЙ :

Фасоль, горох, соя, маш, нут, чечевица, орехи, грибы.

ЖИВОТНЫЙ:

Мясо,рыба, морепродукты, птица, яйца, сыр, творог, молочные продукты.

А ещё стоит отметить продукты сбалансированного питания от ЭВА:

🥤BODYBOX 2.0 и BODYBOX— функциональные коктейли с 13–16 г белка, пищевыми волокнами, МСТ-жирами, витаминами и минералами. Отлично подходят для перекусов и контроля веса.

Высокобелковый коктейль

🥤EWA PROTEIN идеально подходит для:

– спортивного питания

– соблюдения белковой диеты

– набора мышечной массы

– спортивной сушки

В одной порции:

23,0 г белка

2,19 г углеводов

2,0 г жира

4,6 г ВСАА

119 ккал

🍫Батончики протеиновые — 12,5 г белка, без сахара и сои. Вкусный перекус и поддержка ЖКТ.

🍡ZEROZEFIR— всего 80 ккал и 3 г белка, без сахара, муки и крахмала. Полезный десерт без вреда для фигуры.

🍓Протеиновые вафли — 8, 2г белка. 193ккал.

Легкая альтернатива сладкому.

Если хотите, подскажу, что лучше подойдёт именно вам, пишите в личку.

😊 #ЭваProduct #Белок #ХочуПохудеть #ПравильныйПерекус