Белок для похудения: как рассчитать норму и избежать голода
🥩БЕЛОК=ПОХУДЕНИЕ🥩
Возвращаясь к теме похудения, многие всегда думают о том, что похудение=голод.
Но есть ещё один лайфхак, чтобы избежать голод-соблюдение суточной протеиновой нормы, то есть выполнение нормы белка. Давайте посчитаем свою норму белка: •ВЕС✖️1,5 гр=ВАША НОРМА БЕЛКА•
Например: 78кг✖️1,5 =117 гр белка это суточная норма.
Белок отвечает:
1. Сытость-он долго переваривается.
2. Тонус кожи
3. Нет целлюлиту
4. Молодость
5. Строительный материал нашего тела, из него состоит все: от структуры ДНК до ногтей и волос.
Где взять белок?🤔
Есть 2 источника белка:
1. Растительный
2. Животный
Рекомендации кушать 50/50 и тех и других белков.
РАСТИТЕЛЬНЫЙ :
Фасоль, горох, соя, маш, нут, чечевица, орехи, грибы.
ЖИВОТНЫЙ:
Мясо,рыба, морепродукты, птица, яйца, сыр, творог, молочные продукты.
А ещё стоит отметить продукты сбалансированного питания от ЭВА:
🥤BODYBOX 2.0 и BODYBOX— функциональные коктейли с 13–16 г белка, пищевыми волокнами, МСТ-жирами, витаминами и минералами. Отлично подходят для перекусов и контроля веса.
Высокобелковый коктейль
🥤EWA PROTEIN идеально подходит для:
– спортивного питания
– соблюдения белковой диеты
– набора мышечной массы
– спортивной сушки
В одной порции:
23,0 г белка
2,19 г углеводов
2,0 г жира
4,6 г ВСАА
119 ккал
🍫Батончики протеиновые — 12,5 г белка, без сахара и сои. Вкусный перекус и поддержка ЖКТ.
🍡ZEROZEFIR— всего 80 ккал и 3 г белка, без сахара, муки и крахмала. Полезный десерт без вреда для фигуры.
🍓Протеиновые вафли — 8, 2г белка. 193ккал.
Легкая альтернатива сладкому.
Если хотите, подскажу, что лучше подойдёт именно вам, пишите в личку.
😊 #ЭваProduct #Белок #ХочуПохудеть #ПравильныйПерекус