Как похудеть маме после родов: история и советы от мам
💬 Итс нытьё-тайм
Сегодня утром жарила оладьи, параллельно переписывалась с сестрой. Захотела скинуть ей фотку и открыла галерею. И тут… фото. Даже не знаю, кто сделал — муж или старшая дочка.
Я сплю на спине. И, Господи, какая же я огромная. Шеи не видно, одни складки, руки какие-то бесконечно тяжёлые. Увидела — и побежала на весы.
96,3 кг при росте 172.
Это же почти 100. Трёхзначное число.
Как я вообще умудрилась не заметить этого раньше?
И вот эти вечные вопросы в голове:
— Где взять дисциплину?
— Как настроить режим?
— Как всё это совместить с домом, детьми, кружками?
— Почему одни девушки с несколькими детьми выглядят сногсшибательно, а я… вот так?
Я безумно подавлена. Чувствую себя тряпкой. Пишу и плачу.
Понимаю, что слезами и кортизолом себе не помогу, но так захотелось выговориться.
📌 Решила попробовать новый формат: буду выкладывать сюда свои замеры и вес раз в неделю. Пусть это станет моим дневником и маленьким толчком вперёд.
✨ Начинаю отсчёт. Пусть этот пост станет точкой ноль.
#путькновойсебе #честныйдневник #мамынапути #минусвесплюссила
Анна ·Мама сына (4 года)
0. Понимание и осознание: для чего вы хотите снизить вес и в чем мотивация. Понять, что здоровое снижение веса требует перестройки образа жизни и питания всей семьи, ПОСТЕПЕННОЙ.
1. Поставить цель (реалистичную) и разбить ее на этапы. За каждый этап себя чем-то радовать.
2. Вести дневник питания в течение 2 недель, куда без осуждения записывать ВСЁ, ЧТО ПОПАДАЕТ В РОТ. Самой или с помощью провести анализ питания - что давить, что сократить
3. Добавить умеренную физическую нагрузку.
Делать все регулярно, но и не уничтожать себя, если 1 день не получилось
Очень рекомендую посмотреть на Ютубе эндокринолога Максима Кузнецова, и у него же есть марафон по похудению, адекватный, с поддержкой психологов и тренеров
·1 отметок «Нравится»1·Ответить