Как похудеть маме после родов: история и советы от мам
💬 Итс нытьё-тайм
Сегодня утром жарила оладьи, параллельно переписывалась с сестрой. Захотела скинуть ей фотку и открыла галерею. И тут… фото. Даже не знаю, кто сделал — муж или старшая дочка.
Я сплю на спине. И, Господи, какая же я огромная. Шеи не видно, одни складки, руки какие-то бесконечно тяжёлые. Увидела — и побежала на весы.
96,3 кг при росте 172.
Это же почти 100. Трёхзначное число.
Как я вообще умудрилась не заметить этого раньше?
И вот эти вечные вопросы в голове:
— Где взять дисциплину?
— Как настроить режим?
— Как всё это совместить с домом, детьми, кружками?
— Почему одни девушки с несколькими детьми выглядят сногсшибательно, а я… вот так?
Я безумно подавлена. Чувствую себя тряпкой. Пишу и плачу.
Понимаю, что слезами и кортизолом себе не помогу, но так захотелось выговориться.
📌 Решила попробовать новый формат: буду выкладывать сюда свои замеры и вес раз в неделю. Пусть это станет моим дневником и маленьким толчком вперёд.
✨ Начинаю отсчёт. Пусть этот пост станет точкой ноль.
#путькновойсебе #честныйдневник #мамынапути #минусвесплюссила
Kovshic s melissoi🪼·
Мама четверых детей
Я с вами... Поймала себя на той же мысли, но свыше мне подарена пытка. ... Любовь готовить... Худеть тяжело в сотни раз. Не мону взять себя в руки
Хадия··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Удачи вам✨
Тоже люблю готовить))
И вкусно поесть тоже
Виктория·
У меня так же было... Начала пить лекартсва и очень резко набрала. Мне говорили, я не верила, а потом встала на весы и обалдела, как прозрела. Очень тяжело худеть, вес тяжело уходит
Хадия··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Удачи вам✨
Kovshic s melissoi🪼·
Мама четверых детей
Пусть у вас всë получится
Ильина Надя ·
Мама сына (7 лет)
Вы большая молодец!
Походите в мою группу, там мы мотивируем и поддерживаем друг друга https://t.me/sportwithIli
🪄
Наталья·
Мама троих детей
Удачи вам💫 я тоже недавно начала. Излишки уходят быстро, а вот дальше становится сложнее. Понимаю, что нужно еще корректировать питание и добавлять движение, но мотивация угасает со временем 😢
Екатерина ·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Мне очень нравится канал на дзен "Хочу и буду". Кладезь полезной информации про качественное, комфортное и долгосрочное похудение. Не ругайте себя.
Хадия··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
♥️спасибо
Светлана·
Удачи
Александра·
Мама дочки (2 года)
Сначала наладить питание, это уже 80% успеха, а именно сократить чуть порцию например и убрать перекусы ненужные
Хадия··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Да, планирую в этом направлении и двигаться
светлана·
Мама четверых детей
Установите приложение , очень удобно , я с мая на дефиците калорий на 1600 живу , похудела на 10 кг без какого либо спорта и у меня не получается пить много воды , по моем весу мне надо 2300 литра выпивать без учета кофе , а без кофе я не могу ,тогда еще и вода не лезет , больше литра не получается выпить, а это важно при снижении веса , без воды сложно вес уходит
Альменова Ольга·
Мама сына (11 лет)
Все обязательно получится 💪
Посмотрите у меня в профиле много рецептов, пригодятся
Эля·
Мама дочки (1 год)
Очень хорошо помогает счётчик калорий. Мне это очень помогло понять что я ем и сколько. Дисциплинирует )
светлана·
Мама четверых детей
Еще весы кухонные будут не лишними, все завесить , удобно особенно фрукты , мясо
Анна ·
Мама сына (4 года)
0. Понимание и осознание: для чего вы хотите снизить вес и в чем мотивация. Понять, что здоровое снижение веса требует перестройки образа жизни и питания всей семьи, ПОСТЕПЕННОЙ.
1. Поставить цель (реалистичную) и разбить ее на этапы. За каждый этап себя чем-то радовать.
2. Вести дневник питания в течение 2 недель, куда без осуждения записывать ВСЁ, ЧТО ПОПАДАЕТ В РОТ. Самой или с помощью провести анализ питания - что давить, что сократить
3. Добавить умеренную физическую нагрузку.
Делать все регулярно, но и не уничтожать себя, если 1 день не получилось
Очень рекомендую посмотреть на Ютубе эндокринолога Максима Кузнецова, и у него же есть марафон по похудению, адекватный, с поддержкой психологов и тренеров