Правило 3-2-1 для здорового сна: что это и как работает

Вчера смотрела ролик на ютуб, где говорилось про продуктивность и тд.

В нем автор упомянул правило 3-2-1 во время вечерней рутины. Где:

3 - за три часа до сна не есть

2 - за два часа до сна не пить

1- за один час до сна убрать гаджеты

Мне показалось оно очень полезным.

Может, кто-то тоже возьмет на заметку 🪴