Ко мне вчера подошла девочка в зале,спросила готовлюсь ли я к соревнованиям,она планирует весной,тренит сама и ест 140 углеводов на набор!!! И 1400 калорий,тем временем мои ягоды на 200 углеводах окончательно покинули чат😂
Тут конечно ракурс,но там остались только кости и пустые мышцы)
ЮлияМама сына (5 лет)
Верх класс 👍💪
AnnaМама дочки (10 лет)
Форма 👌
ЮлияМама сына (5 лет)
Верх класс 👍💪
МарияМама дочки (9 лет)
Скажите пожалуйста, а какая цель конечная? Зачем так сильно нужно просушиться сейчас? Какая схема у вас?
КатяМама сына (9 лет)
@grinya19, тоже такое практиковала ,а потом затянуло😁
ЮлияМама сына (5 лет)
@santa74 в былые времена у меня было больше тренировок и протеин))
Вот сейчас тоже думаю его подключить. Ну и понимаю, что сахар, булки надо поменьше кушать 🤣
ЮлияМама сына (5 лет)
@santa74 меня уже не затянет))) старенькая, да и времени нет 😔
КристинаМама двоих (5 лет, 8 лет)
Но руки -красота просто ! Такой труд 👍🏽
КатяМама сына (9 лет)
В спине и руках много мелких мышц,поэтому в отличие от низа ее можно качать раз в месяц и она не уменьшится)низ уходит сразу🥲
ОксиМама сына (8 лет)
Ой🤐 правда попа, как у анорексика
Надеюсь, что Вы не худеете дальше? 😒
КатяМама сына (9 лет)
Возможно еще похудею)такой процесс выхода из сушки
SVМама сына (7 лет)
Ой, низ очень сухой, ничего в этом не понимаю)) но на вид попа как при анорексии
КатяМама сына (9 лет)
Полностью с вами согласна))постепенно захожу уже в набор
Так, хорошо. Вечные тёрки за и против прививок, чем кормить и как спать - это всем известные споры. А я тут наткнулась на уничижительные речи про углеводы... и в глазах у меня потемнело 😣 Что вы знаете об ужасном вреде углеводов? За скрин сорямба, у меня кнопка хоум не работает 😬
Углеводы на ночь можно!!! Ссылаюсь на авторитетный источник крутого физиолога современности @thealanaragon. Так вот . Брали в исследовании группу полицейских. Одни ели равномерно углеводы в течение дня. Вторые - на ночь. Вторая группа похудела сильнее 1 группы, улучшились показатели холестерина, глюкозы натощак. Они испытывали меньше чувство голода. Напомню, это все работает, если не переедать в общем ккал. Поэтому хватит себя насиловать фруктами до 12, после 18 не есть и прочими мифами . Я вчера ела, например, на ночь пасту с индейкой . А вот утром я углеводы не люблю.
Немного моих полезных приемов пищи 😋 уточняю, что акцент здесь на поменьше углеводов, побольше жиров, остальное белок) вопросы приветствуются!
Несколько идей полезного ужина. Который можно скушать за 3 часа до сна. Ну и вкратце, почему жрать макароны, гречку, рис и прочие углеводы - плохой вариант. Углевод- это источник энергии, а зачем вам энергия вечером?! Вы ее не растратите, и съеденное отправиться прямиком в жировые депо. А еще именно эти углеводы мешают полноценному сну 😊
Накачаешься, как мужик будешь))). Углеводы! На фото в области пресса яркий пример белкового питания с низким содержанием углеводов. Это вынужденно! Риса много не влезет, а других медленных углеводов тут на острове нет. Есть ещё Фрукты на завтрак в количестве 200 гр максимум. Остальное - белок и овощи! И вуаля! Я давно не видела своих кубиков, а тут опа! Короче говоря! Хотите пресс? Качать бесполезно! Нет локального жиросжигания. Питайтесь на уровне 2 гр углеводов на кг тела. Это у меня 120 гр. из них 2/3 медленных. На этом уровне пузо будет сохнуть , но не будет срывов на сладенькое! И не надо говорить, что это не женственно! Вот пузо - оно не женственно! А на спортивных девушек шеи сворачивают все!
Anna·Мама дочки (10 лет)
Форма 👌
·Ответить