Углеводы на ночь можно!!!
Ссылаюсь на авторитетный источник крутого физиолога современности @thealanaragon.
Так вот . Брали в исследовании группу полицейских. Одни ели равномерно углеводы в течение дня. Вторые - на ночь.
Вторая группа похудела сильнее 1 группы, улучшились показатели холестерина, глюкозы натощак. Они испытывали меньше чувство голода.
Напомню, это все работает, если не переедать в общем ккал.
Поэтому хватит себя насиловать фруктами до 12, после 18 не есть и прочими мифами .
Я вчера ела, например, на ночь пасту с индейкой . А вот утром я углеводы не люблю.
Комментарии
Это прекрасная новость!😘 Оксан, скажите, может сталкивалась, дефицит калорий. Если человек выполняет силовые тренировки 4 раза в неделю, но не съедает свою норму калорий, что будет?
Сложно сказать. Зависит от исходника. Но ничего не будет хорошего. Похудеет . Мышцы не нарастут .
@plotnikovaon, наверно поэтому я всю жизнь, как тростинка🤦🏻♀️
Ранее был пост про ваш рацион питания. Получается восполнить норму белка мясом и рыбой? Или приходится «догоняться»? Белок особенно в дефиците
@patoli, без белка мышцы будут уходить ещё быстрее! Обязательно надо выполнять норму белка и жира!
Я ем углеводы на ночь потому что они у меня провоцируют голод. А тут поел и спать пошел. Мне так легче держать вес.
Так и углеводы разные бывают 🤷🏻♀️ быстрые углеводы вообще нельзя, ни днём, ни вечером.
@plotnikovaon, Оксана, есть ли у вас знакомые, которые занимались ЕМS? И что вы думаете об этих тренировках?
@aya-88, хозяйка одного из этих клубов ходит к моему тренеру и качает там честно попу!
@plotnikovaon, я вчера кругленькую сумму отдала за абонемент 😭😭😭😭 до этого , как приличная, ходила в зал, а сейчас захотела сэкономить время на тренировках 🤦🏼♀️
Так не пойдет! Мы это фото уже видели! Мало ли чо там поменялось за это время😂 а вдруг чо отросло-приросло🧐😄
Оксана, большая просьба напишите отдельный пост с примерным вашим дневным рационом. Я до беременностей ела любые продукты в умеренном количестве, ходила в бассейн и была стройняшкой, за вторую беремку набрала +20, сейчас висят лишние 8. Из физической нагрузки только Уборка готовка и прогулка с детьми. Про ПП почти ничего не знаю, а худеть надо.
Прочитайте мои все фитнес посты. Мой рацион мало что даст. Я тренируюсь много, танцую
Жду-не дождусь когда мне будет 35. Мне кажется будет меньше отговорок, больше мотивации и смысла поддерживать себя в лучшей физической форме😊
Ну я бы не ждала 35 лет. Просто 10 лет назад не было фитнес мании и Инста . А я на любом пляже и тогда была стройная и красивая) . И мужики всегда в очередь стояли. Сейчас я все это делаю исключительно для себя!
@shyrkakabanova, @irishka.f89, мне 35 лет и я прекраснее, чем в 25
@plotnikovaon, ну мне всегда казалось что с возрастом нужно больше работать🏋🏽♀️ и меньше позволять себе вредного!
@baydak-elena, @bushes, упражнение! Ролики в интернете как делать
Оксана, выглядите потрясающе! Подскажите, пожалуйста, обязательно обращаться к спецу для расчёта калорий или я как то сама это могу сделать, если сама, то каким образом, спасибо заранее за ответ.
Есть формулы в интернете. Вносите вес, рост, возраст, активность. От результата отнимаемаете 200 -300 ккал и едите неделю так . Смотрите как вес поменялся
Девчонки, хотите верьте, хотите нет, раньше занималась 4 раза в неделю в зале, силовыми упражнениями, при этом приходила из зала и могла съесть тарелку картошки с мясом(свининой) все это запить чаем с конфетами или сдобой, и вапще ела все, что душе угодно было, при этом была тонкая талия, пресс, и вапще все тело накаченное без единой жиринки! вот как такое может быть?А сейчас такое уже не прокатывает, врач говорит изменился гормональный фон после родов...
@shyrkakabanova видно пришло и моё время считать калории, но ни разу в жизни в еде себе не отказывала никакой, пожрать люблю и так сложно сейчас😫
@irishka.f89, мне кажется это надо принять как и морщины🤷🏽♀️Не зря многие с возрастом полнеют
Раньше На работе все меня подкармливали, как не в коня корм, а сейчас отбирают сладкое 😓 😭
Этот подсчет калл😫😫он убивает!Муж говорит что я с этими весами как курица с яйцом!
Вот этот подход для меня. Оксана, можно в личку пару вопросов?
Вот у меня сейчас был первый приём пищи сегодня и , после этого поста, далеко не последний 😂 не могу утром есть, мучение для меня
А я постоянно хочу не просто есть , а жрать 😬
Держу себя как могу, надо ещё 6 кг сбросить🙄
@ksushon, ну никто вам рот не зашьёт . Вы или ради живота живете, либо ради удовольствия смотреть на себя на голую
@plotnikovaon, согласна!
Поэтому и очень стараюсь поменьше жрать !
Через сколько после родов вы в форму пришли?
Я вот сейчас на безуглеводочке. В рамках своего КБЖУ. Делать мне нечего в декрете, я экспериментирую, то раздельное питание, то пост, то периодическое голодание. Наверно, в шоке организм... Готовлю мужу пасты и 😞
Ну вы обменку убиваете. Без углеводов плавиться будут мышцы. А голодание... я промолчу. Если вам только нравится терпеть мучения! Не проще нормально питаться с легким дефицитом и худеть разумно
@plotnikovaon, согласна, эти эксперименты не доведут до добра(( Надо лечить голову
Я помню в Италии сбросила 6 кг, ела вечером пиццу/пасту. Правда я много ходила, но углеводы на ночь не помешали за 2 недели так сбросить, вообще чисто случайно вышло. Также не люблю в первой половине дня углеводы, всегда после обеда получается.
А вы когда ешьте на ночь, ночью спите или блудите?🤣 Потому что, если последнее, тогда поправляться не будете
Я всегда ем в 23 и в 00.30 спать ложусь. Поправляются, если за сутки съедают больше ккал, чем сжигают
То есть, если моя норма кбжу 1800 ккал в сутки (для похудения) и я буду трескать конфеты и салатик с мазиком, но при этом вписываться в эту норму, то я похудею? Давно задавала этот вопрос, но мне на него толком так никто и не ответил
@plotnikovaon даже если буду заниматься в тренажерном зале не поможет ?
@titana2110, как дом из какашек делать) не поможет)
@alenaa13 как дом из кизяка 😊 в средней Азии довольно распространенное явление 😂
Фигура - супер!
Оксан, не помню, кажется, у вас я когда-то видела пост про диастаз? Тогда было не актуально, а сейчас почитала бы...
Хочу тоже восстановиться после родов, но если мне подтвердят эту проблему, прям и не знаю, как быть ☹️
Пусть сначала подтвердят . Или опровергнут. Собственно , куча роликов в интернете, как проверить диастаз.
@plotnikovaon, сама уже поверила, расхождение есть, но сильное это считается или нет, наверно, только врач скажет. Завтра как раз собираюсь посетить.
Согласна, но мне кажется тут просто нужно придерживаться - углеводы и жиры отдельно!Лично для меня это адская смесь, а что когда есть по большому счету все равно!
@plotnikovaon, Их сочетание это бомба замедленного действия, сразу все прилипает!Ну это мне кажется уже давно известно, все диетологи и нутрициологи говорят об этом!Ну покрайней мере что где не читала, постоянно натыкалась и как то отложилось
@shyrkakabanova, врут . Точнее заблуждаются. Новые данные - ни хрена не влияет.
@plotnikovaon, 😳да?А где почитать можно?Просто моя любовь это паста песто с пармизаном😍 но на ночь то такое как?Или тут суть что если дневная кбжу 1500 то ваще без разницы как и чем их наесть?🤔
Жопу тоже втянула? По этому напряжение? Или бельём утянула? Хватит обманывать народ! Выдыхай и покажи миру центнер жира! 🤣🤣🤣
@plotnikovaon, Оксана, подскажите что это вакуум? Упражнение или процедура?
Я тоже не могу утром,зато вечером хорошо заходят)Да вообще предпочитаю утром завтрак пропускать)Фигура супер конечно,пусть не гонят🤪
Все пишут про это кбжу)) что это такое вообще? Я так понимаю калории в еде? Как узнать, сколько мне нужно калорий?
Бжу- баланс белков жиров углеводов😊
Количество калорий расчитывается индивидуально для каждого человека в зависимости от цели
Не по теме, Оксан подскажите как браслеты носятся? Лав прям сильно теряет вид?
Вчера обсуждали с тренером это....тоже подтвердил, что можно, главное кбжу за день... и выявили мою проблему - я ем очень мало ккал, некоторые дни до 500 ккал,,,,, Вот почему я порой пухну, с голоду 😕😕 теперь, у меня строго рацион 1800-2000 ккал
@lyapushok, 100 гр белка - 400 ккал, 80 гр жиров - 700 ккал , 200 гр углеводов - 800 ккал. Итого 1900 ккал это прожиточный минимум . К которому надо стремиться.
@plotnikovaon, эх, спасибо, вот только никак не могу) ну как не могу))) Могу, но только гадостью всякой. А вы как всегда красотка!
@lyapushok, ну стараюсь теперь! Стейк семги на ужин и куриная грудка - Гриль, это теперь обязательно мне! Или тренер будет негодовать 😂😂
Полностью согласна. В основном на ночь ем , похудела за полгода после родов на 10 кг, и сейчас вес держится
@chemodan_bez_ruchki, вообще медленные. Но от яблока вечером никаких скачков не будет. Как и от 2 кусочков шоко .
@plotnikovaon, спасибо)) в личку можно написать?
@plotnikovaon, причём тут «поучить»? Если Вы освещаете аспекты по питанию, но не различаете мышцы в строении человека, то где гарантия, что всё, что Вы советуете даст исключительно положительный результат?
Вы же для этого с нами делитесь инфой или ради чего-то другого?)
@tat_a, предлагаю Вам не следовать моим советам). Вам они не помогут)))
Я тоже) ем углеводы на ночь, а утром мало ем, у меня к вечеру активность повышается, поэтому основной приём пищи вечером.
Подарок воспитателю в детском саду
Такая вот ситуация…В детском саду в пятницу был др у воспитателя,от группы род.комитет подарил(две банки кофе с коробкой конфет,и корзинку цветов)половина группы была в шоке,а вторая половина поддержала,вы бы как отнеслись к такому подарку от всей группы?)
Несовместимость групп крови
Группа крови/резус - разные с мужем
Девочки, всем привет
сегодня узнала информацию про «несовместимость группы крови».
у меня 1+ а у мужа 2- группа крови/резус
в инете пишут что это прям конфликт, даже не то что по резусу, а то что у женщины если первая группа, а мужчины вторая - то прям печаль…
прочитала и озадачилась, какая группа будет у малыша, вдруг 2-ая, тогда чуть ли не молиться надо, чтобы не было отслоек плаценты и никак мой организм не узнал, что там другая кровь….
кто сталкивался...
Сахар утром 5,0: это диабет?
Блин, что за фигня. Сахар с утра 5,0. У меня никогда в жизни такого не было. Вчера я уже контролировала питание и углеводы на ночь не ела и все равно 5.0( ведь, при 5,2 уже ставят диабет, правильно я понимаю? Или венозная кровь будет пониже?
Глюкозотолерантный тест: подготовка
Девочки,ну еще один вопрос😂
В пятницу у меня глюкозотолерантный тест,как вы подготавливались?может не ели за пару дней сладкое и углеводы?
Добрый ночи, не спящем))) хочу знать ваше мнение: в первый день задержки сделала тест на беременность, полоска вторая еле-еле видна. У кого как было? И если полоска еле-еле была видна, кто все же оказался реально беременной? Или же сразу должна быть вторая полоска яркой ?
А подскажите пожалуйста, если ем на ночь то с утра живот не такой плоский как если бы ела за 3 часа до сна. Это получается вода задерживается? Даже если вписываюсь в норму ккал