Накачаешься, как мужик будешь))).
Накачаешься, как мужик будешь))).
Углеводы!
На фото в области пресса яркий пример белкового питания с низким содержанием углеводов.
Это вынужденно! Риса много не влезет, а других медленных углеводов тут на острове нет. Есть ещё Фрукты на завтрак в количестве 200 гр максимум.
Остальное - белок и овощи! И вуаля!
Я давно не видела своих кубиков, а тут опа!
Короче говоря!
Хотите пресс? Качать бесполезно! Нет локального жиросжигания.
Питайтесь на уровне 2 гр углеводов на кг тела.
Это у меня 120 гр. из них 2/3 медленных.
На этом уровне пузо будет сохнуть , но не будет срывов на сладенькое!
И не надо говорить, что это не женственно! Вот пузо - оно не женственно! А на спортивных девушек шеи сворачивают все!
Gulnaz Shamsutdinova·
Мама двоих (1 год, 3 года), ждёт третьего
Мне только мечтать о таком
Дана·
Мама дочки-младенца
Красавица! Отличное тело!
QsuKa·
Мама дочки (3 года)
браво !
Марина·
Всю ночь чей кубики рисовали!
Сарказм)
МАРИ 🌪·
Мама двоих (младенец)
Ух, "нафотошопила" 😁 шучу! Вы секси))
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
Ну фильтр для контакта поставила). Но нарисовать такое я не умею)
Римма Дочия·
Мама сына (3 года)
Молодчинка👍👍👍👍
Женя·
Мама дочки-младенца
Круто, что ещё скажешь👍
Name of love ·
Эх, всем бы такой «фотошоп» 😹 👏🏻
Татьяна К.·
Класс!!!
Дашуля·
Мама дочки (1 год)
Крутая! 😍Вопрос: как похудеть в плечах, чтобы плечи и руки были тонкими, по девичьи женственными? Начинаешь качать, становятся как у мужика, блин😒 особенно со спины или когда руки вверх поднимаешь. Или это уже анриал?
Дашуля··
Мама дочки (1 год)
@nusek спасибо вам на добром слове)
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
по моему. Вы гоните на себя! Все отлично !
Дашуля··
Мама дочки (1 год)
я только вначале пути! Спасибо за мотивацию 🙏
Huanita ·
А вы поддерживаете мысль, что опускаться ниже 100 г углеводов чревато истощением нервной системы?
eco_lika в инст 🥑··
аип
Huanita ··
@mama_na_yuge, по показаниям, или просто ваш выбор?
eco_lika в инст 🥑··
мой
Ксения·
Мама двоих (младенец)
А как высчитываете? Каждый приём с таблицей и весами ?
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
каша на завтрак, паста или гречка в обед
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
2 Фрукта. Кусок чёрного хлеба.
Ксения··
Мама двоих (младенец)
спасибо 🌸
Елена·
Мама сына (1 год)
Кубики суппер💪💪💪 и плевать на мнение тех, кто говорит, что это не жественно
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
Юлия··
Мама дочки (2 года)
я все время начинаю худеть, как только грудь похудеет срываюсь и все, ходу и без сисек и жирная(((
Olga🦄·
Оксан, ты крута😎🤟🏼
Крис·
Мама сына (2 года)
Это временный эффект,
Alena··
Мама дочки (1 год)
@krestysninova, поняла. Не мой случай😔. А фигура часы или груша? Сбоку не видно.... параметры какие примерно...
Крис··
Мама сына (2 года)
я качаю ноги и попу и талия визуально меньше становится ну и 62 она от природы,а диастаз легко операционно убирается 10 тон все удовольствие
Alena··
Мама дочки (1 год)
@krestysninova, в личку напишу поспрашиваю можно?
Елена·
Мама сына (2 года)
Оксана, подскажите,жир на внутренней части бедра возможно убрать? 😭Как обычно самые проблемные зоны поддаются коррекции в последнюю очередь?
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
Можно убрать, сочетая периоды сушки и набора мм. Локально не худеет ничего
SN ·
Мама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
Офигенно! Огонь просто! 👻
romashkajuls·
Напишите, что именно вы едите в течении дня, для особо непонятливых, как я)))) у меня уже была мысль есть гречку я курой и яйцами
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
Почитайте мои посты про питание! Я раскладывала на пальцах все.
Сашенька·
Мама сына (2 года)
Оксан, а когда сушиться будете? И как уже план есть? Что с углеводами и молочкой больше интересует
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
План набирать и набирать. Идиому скоро этого пресса снова не будет. Иначе никак
Zhu Zha·
Мама двоих (1 год, 2 года)
Офигеть! Вот это воля!
Евгения·
Мама сына (4 года)
120 гр углеводов в день ? Это примерно как ? 120 гр какой то крупы и больше ничего?
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
Это разные крупы или паста в сухом виде 100 гр ну и Фрукты 20 гр углеводов
Евгения··
Мама сына (4 года)
спасибо)
Анастасия·
Мама сына-младенца
Обожаю кубики🤤но у меня они не симметричные😩когда подсыхаю,вроде и красиво, но как-то кривовато,и с этой генетикой уже ничего не сделаешь 🙄
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
Жир, да! Симметричный) это ваш таракан). Не надо кубики! Не качайте пресс! Другие части тела развивайте !
Анастасия··
Мама сына-младенца
а его и не качаю почти никогда. Он всегда у меня был, с детства спортом занимаюсь
Алёна·
Мама сына (3 года)
А что вы кушаете,что так мало углеводов?можете написать?)
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
100 гр углеводов, а не продуктов, содержащих углеводы. Откройте таблицы продуктов с кбжу и посмотрите основные продукты сколько содержат и чего
Ольга·
Мама двоих (2 года, 12 лет)
Я тоже про углеводы не совсем поняла, к примеру в день геркулеса в сухом виде 100 гр, и 20 гр банана, так?
Ольга·
Мама двоих (2 года, 12 лет)
А жиров и белков сколько нужно в день?
Оксана ··
Мама дочки (1 год)
я разбирала в своих постах принципы питания. А корректируется все уже после по результатам. Формул нет
Ольга··
Мама двоих (2 года, 12 лет)
пойду шелестить ваши посты, может что-то станет яснее.
Ольга··
Мама двоих (2 года, 12 лет)
пойду шелестить ваши посты, может что-то станет яснее.
Леся·
Мама сына (2 года)
Вообще ничего не понимаю в этом , все что читаю сразу вылетает из головы 🤦♀️😖а так хочется красивого тела