Накачаешься, как мужик будешь))).
Углеводы!
На фото в области пресса яркий пример белкового питания с низким содержанием углеводов.
Это вынужденно! Риса много не влезет, а других медленных углеводов тут на острове нет. Есть ещё Фрукты на завтрак в количестве 200 гр максимум.
Остальное - белок и овощи! И вуаля!
Я давно не видела своих кубиков, а тут опа!
Короче говоря!
Хотите пресс? Качать бесполезно! Нет локального жиросжигания.
Питайтесь на уровне 2 гр углеводов на кг тела.
Это у меня 120 гр. из них 2/3 медленных.
На этом уровне пузо будет сохнуть , но не будет срывов на сладенькое!
И не надо говорить, что это не женственно! Вот пузо - оно не женственно! А на спортивных девушек шеи сворачивают все!
Комментарии
@olgasoloveva, я разбирала в своих постах принципы питания. А корректируется все уже после по результатам. Формул нет
@plotnikovaon пойду шелестить ваши посты, может что-то станет яснее.
@plotnikovaon пойду шелестить ваши посты, может что-то станет яснее.
Я тоже про углеводы не совсем поняла, к примеру в день геркулеса в сухом виде 100 гр, и 20 гр банана, так?
100 гр углеводов, а не продуктов, содержащих углеводы. Откройте таблицы продуктов с кбжу и посмотрите основные продукты сколько содержат и чего
Обожаю кубики🤤но у меня они не симметричные😩когда подсыхаю,вроде и красиво, но как-то кривовато,и с этой генетикой уже ничего не сделаешь 🙄
Жир, да! Симметричный) это ваш таракан). Не надо кубики! Не качайте пресс! Другие части тела развивайте !
@plotnikovaon а его и не качаю почти никогда. Он всегда у меня был, с детства спортом занимаюсь
120 гр углеводов в день ? Это примерно как ? 120 гр какой то крупы и больше ничего?
Это разные крупы или паста в сухом виде 100 гр ну и Фрукты 20 гр углеводов
Оксан, а когда сушиться будете? И как уже план есть? Что с углеводами и молочкой больше интересует
План набирать и набирать. Идиому скоро этого пресса снова не будет. Иначе никак
Почитайте мои посты про питание! Я раскладывала на пальцах все.
Оксана, подскажите,жир на внутренней части бедра возможно убрать? 😭Как обычно самые проблемные зоны поддаются коррекции в последнюю очередь?
Можно убрать, сочетая периоды сушки и набора мм. Локально не худеет ничего
@krestysninova, поняла. Не мой случай😔. А фигура часы или груша? Сбоку не видно.... параметры какие примерно...
@mcmooo, я качаю ноги и попу и талия визуально меньше становится ну и 62 она от природы,а диастаз легко операционно убирается 10 тон все удовольствие
Кубики суппер💪💪💪 и плевать на мнение тех, кто говорит, что это не жественно
@plotnikovaon, я все время начинаю худеть, как только грудь похудеет срываюсь и все, ходу и без сисек и жирная(((
А как высчитываете? Каждый приём с таблицей и весами ?
@kseniya____ya, каша на завтрак, паста или гречка в обед
А вы поддерживаете мысль, что опускаться ниже 100 г углеводов чревато истощением нервной системы?
Крутая! 😍Вопрос: как похудеть в плечах, чтобы плечи и руки были тонкими, по девичьи женственными? Начинаешь качать, становятся как у мужика, блин😒 особенно со спины или когда руки вверх поднимаешь. Или это уже анриал?
@plotnikovaon я только вначале пути! Спасибо за мотивацию 🙏
Ну фильтр для контакта поставила). Но нарисовать такое я не умею)
Мне только мечтать о таком
Секси фитнес фоточка!
Тренер оказался неплохим фотографом.
А по теме... 3 мес я жрала как не в себя и качалась. Наращивала мышцы. Но с мышцами липнет и жирок.
Набрала в общем 3 кг. При этом так интересно. На животе и талии жир почти не отложился.
Сейчас задача высушить 2 кг.
И потом перейти на новый курс массонабора. Всего 3 цикла в месяц такие. 3 мес набора, затем месяц сушки.
Что я сейчас делаю.
Тренировки - добавила ненавистный кроссфит. Итого у меня 2 тренировки силовые и 2 функциональ...
13 100 за удаление зуба – это дорого или развод?
13100 за удаление зуба это дорого или нет? У меня тут срач с мужем(( он говорит, что это очень дорого и развод. Еще и швы поставили нерасасывающиеся, нужно будет через 2 недели снимать.
Как говорится, медленно, но верно😊
25.08.2017 вес 84,6 (-100 гр)
Диастаз после родов: как убрать живот упражнениями
девочки, кто худой, но живот никак не уходит, и вы качали пресс, но бестолку, очень советую вам проверить есть ли у вас диастаз
клянусь, я столько пресс качала целый месяц по 50 раз 2 подхода ( днем и вечером ), но живот становился еще больше.
проверила есть ли у меня диастаз, и к моему удивление он у меня был 2 см где-то, начала делать упражнения чтоб укрепить кор, и вы не поверите за неделю у меня живот уменьшился в миллион раз
(хотела бы прикрепить фото, но нэээ могуууу)
занималась по этим...
[Диастаз]
Завтра 2 недели как родила! Живот почти втянулся, из набранных 15 кг 10 уже ушли. Но вот мышцы пресса медленно сходятся, диастаз видно на фото спереди (как дырка в районе пупка) + пуп растянут. Как быстро у вас затянулось? Что делали?
Вообще ничего не понимаю в этом , все что читаю сразу вылетает из головы 🤦♀️😖а так хочется красивого тела