Накачаешься, как мужик будешь))).

@olgasoloveva, я разбирала в своих постах принципы питания. А корректируется все уже после по результатам. Формул нет

@plotnikovaon пойду шелестить ваши посты, может что-то станет яснее.

@plotnikovaon пойду шелестить ваши посты, может что-то станет яснее.

100 гр углеводов, а не продуктов, содержащих углеводы. Откройте таблицы продуктов с кбжу и посмотрите основные продукты сколько содержат и чего

Жир, да! Симметричный) это ваш таракан). Не надо кубики! Не качайте пресс! Другие части тела развивайте !

@plotnikovaon а его и не качаю почти никогда. Он всегда у меня был, с детства спортом занимаюсь

Это разные крупы или паста в сухом виде 100 гр ну и Фрукты 20 гр углеводов

@plotnikovaon, спасибо)

План набирать и набирать. Идиому скоро этого пресса снова не будет. Иначе никак

Почитайте мои посты про питание! Я раскладывала на пальцах все.

Можно убрать, сочетая периоды сушки и набора мм. Локально не худеет ничего

@krestysninova, поняла. Не мой случай😔. А фигура часы или груша? Сбоку не видно.... параметры какие примерно...

@mcmooo, я качаю ноги и попу и талия визуально меньше становится ну и 62 она от природы,а диастаз легко операционно убирается 10 тон все удовольствие

@krestysninova, в личку напишу поспрашиваю можно?

@plotnikovaon, я все время начинаю худеть, как только грудь похудеет срываюсь и все, ходу и без сисек и жирная(((

@kseniya____ya, каша на завтрак, паста или гречка в обед

@kseniya____ya, 2 Фрукта. Кусок чёрного хлеба.

@plotnikovaon, спасибо 🌸

@magicpups, аип

@mama_na_yuge, по показаниям, или просто ваш выбор?

@magicpups, мой

@nusek спасибо вам на добром слове)

@dashenka-7, по моему. Вы гоните на себя! Все отлично !

@plotnikovaon я только вначале пути! Спасибо за мотивацию 🙏

Ну фильтр для контакта поставила). Но нарисовать такое я не умею)