Картофель при похудении: мифы и реальность в рационе
Рацион за последние дни 🤝#заметкихудеющей
Вкусно, сытно и разнообразно 💛
Часто слышу, что картофель «калорийный» и мешает похудению. На самом деле это миф 😊 Если есть его не мешками, он отлично вписывается в сбалансированное питание. То же самое касается макарон, гречки и любых других гарниров - всё дело в балансе и порции.
Ещё добавила в рацион смузи из овощей и фруктов 🥕🍏 В сыром виде они у меня не идут, а в смузи заходят легко .
Комментарии
Лепешка овощная , рецепт есть , на неделе это все выкладывала ☺️
Смотрю как вкусно и много я не худею а ем меньше этого ,зависть белая моя
@life_magical ну да сладости ем всякие там много углерода плохого
@irinaportanko, конечно, углеводы , жиры ☺️ после такой еды хочется есть еще больше
@life_magical согласна. У меня девчонка на работе на меня насмотрелась и решила худеть тоже. Вес 95+,рост 150. Ходит психованная. Я говорю ты че? А ей посчитали рацион на 900ккал в сутки после того,что она ела на 1900-2200 долгие годы. Она тупо голодная теперь. Объяснила, посчитала ей все. 900 ккал, а она еще из них дефицит хотела сделать 🤦🏽♂️
Кажется кроме супа у нас сегодня ещё картошка будет круглая😍
@lyns567 сильная - это та, в которой много хороших микроорганизмов. Как быстро сделать, не знаю. Я в итоге свою год содержала, прежде чем она мне хороший хлеб стала делать. Пекла блины зато. Но я училась и могла где-то налажать)) А так поровну (в граммах) муку и воду берете, смешиваете в баночке, оставляете на столе под крышкой. Для начала лучше цельнозерновую муку брать. Как будет пузыриться и вырастет в объеме, часть выкидываете, добавляете ещё муки и воды. И так 5-7 дней. То есть где-то раз в день подкармливаете неделю. Закваска за это время должна начать приятно пахнуть. Плесени быть не должно. Ее можно выкинуть и заново подкормить. Где-то по прошествии недели можно начинать что-то печь. За это время в закваске должны развиться хорошие бактерии и дрожжевые грибы и совместными усилиями запинать плохих))
Либо можно закваску взять или купить у тех, кто занимается выпечкой на закваске. Тогда ее нужно будет просто подкармливать иногда. Я подкормила, она поднялась, я ее в холодильник на хранение, если ничего не хочу печь. Подкармливаю раз в 3-4 дня.
На страничке это все есть 💓 на неделе выкладывала
А что такое на 5 фото?