Мой опыт возврата к себе за 30 дней: сбросила 4 кг
Мой челлендж #возвратксебеза30дней подходит к концу.
За этот месяц я сбросила 4кг 👍🏼 И остановилась на 45.8-46.3, меня всё устраивает)
И узнала о себе много нового) например, я сыта с 1500ккал за день. Мне реально нужно пить больше воды. Добирать норму белка трудно. А дефицит калорий не гарантирует «отвес», как и профицит не гарантирует «привес», состав этих калорий имеет значение, не только их количество. И силовые нужны, даже если нет цели быть рельефной.
Обратно в зажоры не тянет, потому что ничего особо не исключала, без чего прям жить не могу.
Могу предположить, что мне стало гораздо лучше еще и потому что в бизнесе стало налаживаться ттт.
Классный получился опыт, спасибо чату gpt, многое мне подсветил))
В сентябре, когда пройдут все праздники, все разойдутся по школам и садам, хочу устроить себе новый челлендж с ежедневной активностью. Стало любопытно, если по чуть-чуть (прям по 15 мин), но строго каждый день, че будет?))
Юля·
Мама двоих (8 лет, 11 лет)
Юля, а какой у вас рост?
Я сейчас в том же направлении двигаюсь))
Юлия··
165)
Мари·
1500 ккал в день
А это не мало?
Юлия··
Для меня видимо нет, раз наедаюсь с них
Елена·
Мама дочки (2 года)
Юлия, подскажите пожалуйста, а в чём именно консультировались с gpt? Интересно, кто как его использует)) у меня подруга создала себе ИИ нутрициолога, уже почти год общается с ним)
Ксения Сошнева··
Мама двоих (7 лет, 16 лет)
@u.kult, спасибо! А можно ссылку на чат GPT?
Юлия··
https://chatgpt.com/
Ксения Сошнева··
Мама двоих (7 лет, 16 лет)
спасибо
Алёна Сидоркова·
Мама двоих (3 года, 9 лет), ждёт третьего
Потом тело привыкнет, недели через 2, и станет мало 15ти минут 😅
Таисия·
Мама сына (8 лет)
Юля, красотка❤️
А есть пример самого первого промта, который ты ему писала?)
Можешь поделиться, пожалуйста)
Юлия··
Прям свой не найду, но вот похожий)
Хочу, чтобы ты сделал профессиональный анализ моего состояния по фото — как нутрициолог, психолог и эндокринолог. Фото — без фильтров, при дневном свете, с минимумом макияжа. Проанализируй, пожалуйста, по лицу и внешним признакам: — Возможные дефициты витаминов и минералов — Состояние гормонального фона (щитовидка, надпочечники, эстрогены/прогестерон) — Работу ЖКТ: есть ли признаки воспалений, плохого усвоения, токсичности — Признаки усталости, хронического стресса, отёков — Общее состояние кожи, энергии, восстановления 🎯 Моя цель — понять, почему я не худею, и что можно скорректировать в образе жизни и питании. 💡 Хочу от тебя: 1. Профессиональную оценку по фото 2. Какие анализы стоит сдать 3. К каким специалистам обратиться (если нужно) 4. План коррекции питания, режима и уходовых привычек на 1 месяц 5. Что начать делать уже сейчас, чтобы вес пошёл вниз 6. Какие уточняющие вопросы тебе нужны, чтобы точнее определить, в чём проблема Ответ дай, пожалуйста, профессионально и развернуто, как если бы я пришла на личную консультацию.
Таисия··
Мама сына (8 лет)
спасибо большое❤️
Да, я по другому промт ему писала, этот, похоже, будет эффективнее, попробую 🙏
Elena·
Мама двоих (младенец)
Почему у меня так не получается? 🤔