Моя победа: -20 кг и путь к идеалу за год

@fatima.k.y перестала есть от скуки, стала следить за тем, что отправляю в рот, урезала порции, отказалась от быстрых углеводов, булок, сладкого. Ну и самоконтроль. Дважды худела после беременностей с 20 лишними килограммами, и вот, наконец-то, в третий раз пришла в форму. Было тяжело, но надоело смотреть на тётку толстую в зеркале

@luckymama87 а спорт у вас был ?а на сколько калорий питались ?

@ksenia2306 спорт был раньше, до 3 беременности, сейчас пока не хочу. Около 1000 калорий

88/68

В целом хорошо,целлюлит ушел,дряблости тоже нет,остались белые растяжки на животе .

Да особо ничего,скрабировала,просто щеткой сухой терла,кремом увлажняла,ну и питание+вода+небольшие тренировки

9 кг это прям достаточно! 🔥

Я помню,как радовалась,когда скинула свои первые 2-3 кг😁

Если честно,то для меня -200 гр на весах-уже результат,я каждый день этому радовалась))

Спасибо большое 🤗

Дефицит ккал,на первое время убрала весь пищевой мусор,сделала себе марафон 100 дней без сладкого и мучного,питьевой режим,во дворе ходила с коляской,потом на 2 месяца подключила спорт дома,разгоняла лимфу,делала массаж тела скрабом.

Я ходила на степпере 30-40 минут и 1 час я занималась,приседания,пресс,скручивания,планка,выпады,ягодичный мостик,растяжка) Примеры своих тарелочек скидывала девочкам в самом начале,если интересно,то посмотрите)

Сейчас на интервальном с сохранением дефицита +питьевой режим. Не ограничиваю себя ни в чем,питаюсь вкусно и разнообразно 😊И спортом сейчас пока не занимаюсь,только танцую дома😁

@dariafokina99, ну красотка, спасибо за ответ 🫶🏼🫶🏼

Спасибо большое 🫂 Все только в ваших руках! Если смогла я,то сможете и Вы!! Ведь чем вы хуже меня? Правильно,ничем!

Удачи Вам☀️

Возможно,неправильно худеете,или еще сами не пришли к тому,что действительно нужно взять себя в руки

если действительно очень сильно чего-то захотеть,то все обязательно получится у вас🫂

Давайте вместе худеть, одной сложно

Давайте объединятся , сложно начать одной

@shatrova_u 🤝

С чего начать?

Виброплатформа вещь?

Какая у вас

@marriam9 хорошая, если к ней подключить питание и тренировки, тогда будет результат 🔥у меня очень хорошо целлюлит ушел и живот подтянулся, с прошлым похудением, я даже при меньшем весе только на питании и тренировках живот не могла так подтянуть. Какая не скажу, муж покупал, их огромный выбор)

Спасибо большое 🫂

Я питалась на 1800 ккал и пила свою норму воды. Девочка знакомая на 2200 питалась. Но мне было комфортно на 1800,мне прям хватало. Кушала сбалансированную еду,примеры тарелочек скидывала в самом начале.

3 полноценных приема пищи без перекусов)

Я понимаю Вас,очень хорошо понимаю. Казалось бы,всего каких-то 4 кг,а на самом деле как нужно потрудиться.

Сладкое… Как знакомо,единственной радостью в декрете у меня были сладости,которые поднимали мне настроение хоть как-то,которые придавали сил после бессонных ночей,усталости и выгорании,ими я заедала стресс.

Я за пару недель на сладком набрала 8 кг🤪

Попробуйте заморочиться немного и посчитать ккал,узнайте свой дефицит,тогда вы сможете спокойно есть вкусности,но главное оставаться в дефиците. Это не так сложно,как кажется.

А когда добираете белок,то сладкого и не хочется совсем,поэтому очень важно питаться сбалансированно и вкусно.

80% успеха в питании,я всем девочкам своим говорю это

Дефицит ккал,на первое время убрала весь пищевой мусор,сделала себе марафон 100 дней без сладкого и мучного,питьевой режим,во дворе ходила с коляской,потом на 2 месяца подключила спорт дома,разгоняла лимфу,делала массаж тела скрабом.

Я ходила на степпере 30-40 минут и 1 час я занималась,приседания,пресс,скручивания,планка,выпады,ягодичный мостик,растяжка)

Сейчас на интервальном с сохранением дефицита +питьевой режим. Не ограничиваю себя ни в чем,питаюсь вкусно и разнообразно 😊И сейчас спортом не занимаюсь,только танцую 😂

@dariafokina99 благодарю,скачаю 🙌 я на 1300 ккал, но вес встал, уже как месяц не скидываю

@milk.gger, эффект плато,тоже так было,главное каждый день делать то,что делали,организм сдастся и вес пойдет вниз.

Попробуйте немного увеличить,1500-1600ккал,по идее тоже должен пойти вниз

@dariafokina99 умничка 🙂

Я помню,как когда-то тоже смотрела на такие коллажи и восхищалась девочками,я всегда себе говорила,что тоже обязательно сделаю такое до/после.

Вот и вы обязательно сделаете!

Спасибо большое 😊

Знаете,вы правы,наверное,но на тот момент я так не считала. Если бы только знали,какое отвращение я испытывала от себя,мне было так стыдно,что у моих детей такая мама,что в свои 26 лет я себя так запустила

@dariafokina99 🫂🫂🫂 обнимаю 🙏

И преклоняюсь )

@dariafokina99, вы молодец и красотка, я понимаю и проходила через все это! Вообще сейчас идет нездоровая позиция многих женщин про худобу и то, как должна выглядеть женщина после родов, но у всех изначально разные данные, здоровье, уровень стресса и даже элементарной помощи, женщины стрессуют и садятся потом антидепрессанты и думают что это норма😔

Спасибо большое 🫂

В самом начале рассказывала девочкам и скидывала пример своих тарелочек😊

Это тяжело,я согласна,особенно психологически. Как вспомню сколько слез было пролито,сколько раз хотела бросить,как я ограничивала себя,так аж страшно становится.

Желаю удачи вам😊

@nadaigonkina318, у меня есть приложение фатсикрит,так вот я тоже там ставлю небольшие цели,отмечаю свой желаемый вес. Достигла первой цифры,потом меняю свой желаемый вес на другую цифру,и тоже брала немного,по 3 кг,почему-то морально так проще мне 😊

Все в ваших руках,все обязательно получится🫂

@dariafokina99 да, тоже им пользуюсь 🤗👍

У вас там ошибка, написано -13 кг, но на фото -13 лет😅

@stavtseva_ekaterina спасибо 🥹🙏🏻

Красивая! А какая вы были до ?

@vns, нет,выше писала девочкам,примеры моих тарелочек тоже скинула)

Дефицит ккал,на первое время убрала весь пищевой мусор,сделала себе марафон 100 дней без сладкого и мучного,питьевой режим,во дворе ходила с коляской,потом на 2 месяца подключила спорт дома,разгоняла лимфу,делала массаж тела скрабом.

Сейчас на интервальном с сохранением дефицита +питьевой режим. Не ограничиваю себя ни в чем,питаюсь вкусно и разнообразно 😊 И сейчас я пока не занимаюсь спортом)

@dariafokina99, сначала спорт был 5 дней в неделю кроме выходных . Потом 3 раза в неделю сделала

@vns на счёт еды - поделюсь, если можно🤗 пока мы я была у родителей он неделю сидел без сахара и почти без хлеба. Сейчас уже третья неделя - сахар не есть, прям вообще никакое сладкое. Возможно только пару раз в неделю может в сырниках или блин в варенье пару раз макнуть и всё. Но ему повезло он не любит сладкое. Хлеба минимам и темный или цельнозерновая. Белки, медленные углеводы и овощи овощи зелень.

Уже все брюки висят, живот ушел прям очень заметно. И это всего два раза по пол тренировки со мной за 3 недели. Т.е. нагрузки ноль🤷

@dariafokina99, обвиснет. Но худейте со спортом, так все получится гораздо лучше.

@marike888, после 2х родов,гв и похудения еще не все так плохо,со временем немного восстановится грудь,но спорт нужен,я знаю)

Скину лишние 7 кг и пойду заниматься в зал с тренером)

@dariafokina99, я худела стремительно (но так получилось), и сейчас вся обвисшая как шарпей 😊 потихоньку подключаю спорт, но живот предательски свисает. Если спорт и массаж не помогут, буду рассматривать абдоминопластику.

В сбросила в период до беременности,во время и после около 15 кг ,могу сказать,что самочувствие сразу изменилось ,ещё на начальных этапах,когда даже пару кг минус , лёгкость в теле ,нет одышки, море энергии,ну и морально конечно самый лучший стимул, чувствуешь себя великолепно, довольна своей внешностью, хочется одеваться в яркое,больше гулять и т.д...вообщем одни плюсы,но главное худеть постепенно и без резких скачков,так скажем.

Морально становится очень легко,ты не сжираешь себя каждый день от лишних набранных 300гр,ты не становишься на весы каждый час,ты смотришь в зеркало и любуешься собой,тебе хочется носить красивые,сексуальные вещи.Ты покупаешь не то,что налезет,а то,что понравится.

Начинаешь любить себя,кайфовать от себя,от тебя просто прет этой женской энергией,этой уверенностью,тебе становится пофиг на мнение окружающих.Ты веселая,жизнерадостная девушка,а не злая,обиженная женщина.

Физически ничего не болит,нет отдышки,не воняешь потом,не чувствуешь дискомфорта в животе,не страдает кожа на лице,ты чувствуешь себя легко,как бабочка,миниатюрная и красивая бабочка.

Жизнь меняется.

Это если коротко)

@dariafokina99 точно описали зти ощущения! поэтому я сейчас когда начинаю нажирать кг , вспоминаю те чувства приятные и сразу тяги нет есть все подряд 😊

У меня,кслову большие растяжки остались 🙈на внутренн.стороне бёдер. Возмодно из-за отсутствия спорта...или гинетика.🤷‍♀️

Спасибо большое 😊 88 кг

Не у всех это так работает,к сожалению,кому-то дается легко и кг сами уходят,кто-то еще больше толстеет после родов,а кому-то приходится трудиться,чтобы избавиться от лишнего .

Да,через месяц после родов,наевшая 8 кг сверху за пару недель,а после родов была гораздо меньше 😁

Да,было ГВ,завершила только в июне.

Вес 88 кг,рост 165см

Питалась на 1700-1800 ккал,все зависит от того,что вы кушаете. Я ела разнообразно и сбалансированно. И не забываем воду пить,это прям очень важно!

Понимаю вас сейчас,вспомнила себя в таком весе,все свои эмоции и переживания

@dariafokina99, да, воду пью, но пока 2 литра осиливаю. У нас похожие параметры у меня только рост 169. Как дойду до 80 кг, попробую тоже снизить ккал, до 1800.

Я качала пресс,делала планку,растирала его сухой щеткой,самое главное -питание,80% успеха в питании,ну и водичку пить обязательно)

Сейчас не занимаюсь,сам уходит ,да,медленно,но уходит

@dariafokina99 Огонь 🔥🔥🔥

Вы уже не первая кто мне это говорит😁Так радостно,что вы тоже там есть))

@dariafokina99, да, но у меня прогресс всего 3 кг за 1,5 мес, вес не большой, с 60 до 52 хочу

Водичку пейте обязательно,это очень важно! Дисциплина и сила воли,тогда все получится! Не сдавайтесь🫂