Как похудеть дома с детьми без срывов?

Приветик) приглашаю тебя на марафон стройности 18.08.

Где все девочки, будем учиться любить свое тело, идти вместе к телу мечты, поддерживать друг друга, без голоданий, со вкусными рецептами. Главное желание☺️ пойдем со мной?)

Ну я не знаю🤔не говорить о себе как о жирной бабе, вы чего? Сварите себе яйца, помойте яблоки, морковь. Чтобы было в доступе. Достаньте красивый бокал для воды - пейте воду, добавьте туда ягодку какую, лимончик, кубик льда. На перекус ночной тарелку замороженной вишни потихоньку кушайте. Просто нужно перестать пороть горячку и потихоньку себя восстанавливать. У вас вся жизнь впереди. ☺️

Я тоже заедала все, дошла до 78 кг и вообще уже не могла на себя смотреть, последней каплей было, что мне в транспорте начали уступать место как беременной, а я как бы нет😬 Убрала мучное, сладкое, молочку. После 19 не ем, только кефир. Когда работаю в ночь то яйцо, кефир, огурец могу съесть. Ужин без гарнира, мясо и овощи. Из вкусного оставила желе и фрукты. Без спорта, нет у меня сил на него, за 5 мес -11 кг. Пока вес 66,5 подвстал. Надо еще скинуть до 60. Надо подключать спорт, но пока не выходит. Раньше скачивала приложение с тренировками, занималась дома, удобно. Но хочется на танцы. Надо найти активность которая Вам понравится, хоть просто много гулять ногами. Просто начните хотя бы с чего то, как появится изменения захочется большего и появится мотивация. Сейчас мне нравится путь возвращения себя, морально это оказалось очень тяжело, когда всю жизнь худая была 52 кг и бац на 5 лет застряла в толстом теле, но тут и депрессия сделала свое дело конечно. С головой тоже надо работать, без нее не получится, надо что то делать приятное для себя, пусть это будут какие то мелочи, главное чтобы были. Удачи Вам, все обязательно получится👍

Считала калории примерно пару недель. Потом уже понимала, что сколько весит и понимала сколько нужно есть так и похудела после первых родов. Зал это конечно помогает, но без налаженного питания абсолютно бесполезен.

Тренировки есть в интернете, со своим весом они тоже помогут ускорить метаболизм и потратить больше чем съешь.

Из не названного есть мягкий, но долгий способ.

Можно постепенно отказывался от нежелательных продуктов, прививать себе полезные привычки. Убрать хлеб, привыкнуть к этому неделю-три. Добавить на ужин больше овощей, привыкнуть к этому. И тд.

Так легче оставить это правило на постоянной основе.

Не есть сладкое, мучное. Не есть за 2-3 часа до сна. Есть не чаще, чем раз в 3 часа по схеме: завтрак, перерыв 3 часа, перекус легкий, перерыв 3 часа, обед, перерыв 3 часа, перекус, перерыв 3 часа, ну и ужин совсем легенький и чтобы 2 часа до сна прошло. Максимально много ходить. Перекус-это что-то типа хлебцы,яблоко, несладкий йогурт, творожок и тд. (Не все сразу, что-то из этого). Питаясь так, вы заметите, что бывает едите «за компанию», просто под тв что-то перекусываете, а голода как такового нет, отсюда вот вся беда. Ужин тоже легкий, салат овощной, рыбка на пару. Обед более-менее нормальный прием пищи, по сути, можно все, но в пределах разумного (не жирная свинина там, пельмени и тд)

Рекомендую вам марафон от @irina_inozemtseva, результаты просто огонь😍 без голодания, спорт по желанию и возможностям… в общем кайф, а не марафон

никакого спортзала)

приходите на марафон ко мне) я не хожу в спортзал) только домашние тренировки и те не всегда) питание делает свое

Ем все в пределах своей нормы калорий. Под рукой только весы кухонные и приложение на телефоне))

Хочется чай или кофе с печеньем, значит ешьте. Просто высчитайте свою норму калорий, и ешьте то, что хочется, и к чему привыкли. Цель сбросить вес, а не изменить полностью рацион)

Для спорта у меня фитстарс, и несколько приложений с пилатесом и йогой. Любые короткие тренировки среди дня лучше, чем совсем ничего)

Резинки, гантельки, все можно приобрести на озон/вб довольно дешево.

Сейчас планирую приобрести доску для пилатеса(замена реформеру), потому что тупо не хочу, да и не могу посещать занятия)

Советую вам пойти к Ирине на марафон @irina_inozemtseva . С ней наладите питание и вес начнёт снижаться, также у нее есть упражнения, которые в домашних условиях можно выполнять, чтобы подтянуть тело) Многие бывали у нее на марафоне, все советуют, плохих отзывов не встречала тут)

Питание наладить. Для начала

Так секрета никакого - дефицит калорий. Все.

Дефицит калорий, метод тарелки

Без спорта