Как отказаться от телефона перед сном и высыпаться

Знала, конечно. Но не могу, телефон растёт прямо из руки, физиология такая, увы)

А можно вообще видосы не смотреть, рекомендую 👌

Дааа, и если вообще телефоном убрать, засыпаешь в разы быстрее. Я стала читать перед сном, гораздо лучше качество сна стало

По мимо вечера, я и днём такое практикую, ибо на работе нет инета 🤣🤣🤣

Вообще чем меньше я с телефоном, тем больше дел делается 😆

Пытаюсь, но пока безуспешно 🤷

Я практиковала и очень понравилось. Беда в том что именно перед сном нужно ответить на сообщения, прочитать какую то информацию, поставить будильник, отметить месячные, прочитать все чаты школьные садиковские семейные и так далее, поздравить с праздниками и отправить фоточки, да куча дел в телефоне и время на него именно перед сном. Не знаю почему так.

И сюда не писать

Я перед сном врубаю погребижскую и под нее сладко и быстро засыпаю🤣

Почти каждый день уже 2 года практикую 😅👌 Очень нравиться

Иногда очень хочется залипнуть в телефон. Хоть шорты в ютубе хоть игрульки. Но когда укладываю мелкого, остается пара часов до его просыпания на ночную кормежку, я могу выбрать или телефон или поспать. Я даже честно иногда пробую смотреть что то, но пока не помню что смотрела, так как засыпаю мгновенно. Сижу иногда в телефоне когда кормлю днем на сон. Чтобы лежа.

😁😁😁

Вообще нет. Вырубаюсь после укладывания сына часов в 10, телефон в режиме не беспокоить еще с 8 вечера, телевизор тоже выключаю, хотя раньше без болталки под ухом не могла уснуть. Дочку обычно муж укладывает потому что я сплю. Просыпаемся в 5.30-6 и вот даже не закралось в голове, ой как я выспалась, наоборот, как будто ночи вообще не было🤷‍♀️

А ещё если поехать в деревню к родителям (у которых есть скотина ,огород и стройка)то телефон вообще можно в руки не брать и забыть какое сегодня число😅😁умотаться от огорода,компотов, закрутки,готовка и спать ложиться без сказки ,как убитый. 😄 Всё конечно это и смешно и грустно у нас именно так,ибо они с детства так привыкли,а мы приезжаем редко,но метко.

Отдайте телефон в ремонт и вы вообще афигеете сколько у вас свободного времени 😂😂😂

Я 2 день без телефона, а с планшетом неудобно везде ходить. Так я чуть ремонт в квартире не сделала 🤣

Перед сном я смотрю следствие вели 😂

Каждый раз обещаю себе ,но…

А если перед сном книжку читать, то и сны интересные сняться😅

Может дело в том что информация,которая получена перед сном переваривается под утро?

Я заметила что если младший перед сном веселится,хохочет,то в 5-6 утра во сне тоже тихонько хохочет,а если перед сном плакал,то под утро во сне скулит или хнычет.

Разве так можно вообще? Нет, не верится

Да не обманывайте, такого не бывает 😄

Мой хуже спит, если я в телефоне сижу когда он в отрубе. Не знать как это связано. Сижу без звука, без яркости, просыпается и плачет. Заботиться о мамином сне видимо😅

Да, а если ещё кушать без гаджетов

И вообще на самые залипательные приложения как, например запрещенограм и тик ток , ставить ограничение в день до 15 минут , мир меняется 🫰

Я к этому иду, а еще к дням без телефона (только звонки и смс)

И честно, даже настроение повышается

Слышала, но не практиковала 🤪

Догадывалась конечно, но рилсы сами себя не посмотрят

Я дважды забывала телефон на работе ( вернуться и забрать нельзя). По дороге домой уже ломало и я думала что не переживу вечер без гаджета.

Но по факту я прекрасно провела время! Я пообщалась с детьми) на улице не тупила а телефоне, а болтала с соседними и бинго- я легла в 11 и выспалась! Кто блин придумал эти гаджеты- мы реально зависимые. Все мы.

Знаю и ложусь спать спокойно в 21-22 часа, просыпаюсь без будильника в одно и то же время в 6:45. Режим 😆

Самое главное продержаться и 4 и 5 и 6 день и дальше 😁

Я тогда просыпаюсь среди ночи, часа в 3 и больше не могу уснуть) поэтому после отбоя видосы это база)

Дааа

Проверено

Я что смотрю видосы перед сном, что не смотрю один хрен засыпаю не раньше 2 часов ночи. Без телефона просто ворочаюсь с боку на бок по 3 часа и не могу уснуть.

Знаю)) никогда не сижу перед сном

Решила как-то, что буду вместо видосиков слушать аудио книги. Думаю, надо пробелы в истории закрыть. Включила историю государства российского. Итог - засыпаю через 10 мин, но никак не могу уйти дальше древлян, вятичей, кривичей. Отматываю и опять засыпаю. Лучшее снотворное. Но историю так и не выучила

Уже давно перешла на книги перед сном) вроде информация в интернете бесплатная и везде для хорошего сна советуют избегать экранов любых телевизор или телефон перед сном

Ладно смешные, я смотрю расчленёнку, потом удивляюсь кошмарам

Нифига это не работает) я просыпаюсь будто после бодуна 🤣

Куйня. Я уже 1,7 кладу голову на подушку сразу и вырубаюсь. Чет бодростью не пахнет😂

Нифига, не работает это. Я сплю нормально, но высыпаться мне не дают дети, снова стали как младенцы просыпаться все по очереди, встаю за ночь 4-6 раз, утром разбитая

А у меня как-то наоборот, ложусь раньше просыпаюсь убитой((( ложусь позже, просыпаюсь бодряком

Ну а как с зависимостью людям ?

Я даже не знаю с чего начать этот бой

Не помогает 😂 потому что утром все равно рано на работу

Да ну,бред какой-то 😁

Не, не знаю, мой телефон походу родился сразу у меня в руке, мы как инь и янь ✌

Что-то на нереальном

Знаю. Живу с этим лайфхакер уже седьмой год

Хз хз, если я мучаюсь бессонницей, то я просто буду лежать с закрытыми глазами, пока у меня бока не заболят. Ну а когда у меня нет бессоницы, я спокойно засыпаю и с телефоном 😀

Я неделю так продержалась. Это максимум. Да, бодрость это было круто, но видосики блять меня держат 🥴.

А как же пожить для себя?😖🤣

У кого как. Обычно, я ложусь с двенадцати до часу ночи. Встаю в 07:15. Сплю как убитая, утром встаю, иду в душ и после душа прекрасно себя чувствую. Решила я тут, что нужно в моем возрасте больше сна и легла в 22:00. Итог-спала ужасно, каждый час просыпалась и вставала намного тяжелее( нафиг нужно….

Это всё здорово, а когда жить для себя тогда?)

Удалила соцсети и узнала )))

Засыпаю вместе с детьми, не чувствую бодрости по утрам вообще 🥲

А так хоть рилсы можно посмотреть, все равно одно и тоже

Умеем практикуем

Вырубаюсь в 22, встаю в 5-6 - сама без будильника и без желания всех убивать

Вполне норм и бодрая.

Вчера решила поэкспериментировать, вроде выспалась, но проснулась не на веселе 😄

А если не пить утром кофе с кофейни, то вообще сон такой классный, кайфовый, но кофе так и тянет зараза😁😩

Мне и врач советовала даже уведомления на ночь отключать, чтобы никому если что не отвечать в ночи и с утра, ну и перед сном не брать телефон - все советуют. Я пробовала, но на долго не хватило меня. Думаю ещё раз попробовать, хотя у меня очень сильная телефонная зависимость.

Иногда и по работе отвечаю с телефона. Плюс у меня пятидневка и удаленная работа, поэтому чаты - основное средство общения с людьми

Впервые слышу 😂😂😂

Каждый вечер я борюсь с телефоном,но он побеждает

Увы,но нет работает. У меня просто высчитано время,сколько мне надо поспать и все🤣

Всю жизнь так делаю, и да, очень советую! У меня перед сном час любви с мужем и затем небольшая прогулка на свежем воздухе, сон в 22:30-23:00 максимум, а все развлечения в телефоне днём на работе 😁

я чет никогда не смотрела, а тут посмотрела видосыв инсте про мам в декрете как оно на самом деле, я оборжалася

Нифига не помогает. Если я не выспалась. То хоть я в 7 вечера легла спать и проснулась разбитая. А бывает ляжешь после 12 и утром бодрячком встаешь.

Нет инсты - нет проблем

Убираете телефон и сразу засыпаете?))) тоже хочу убрать рилсики перед сном. Залипаю на часа 2/

Я могу уснуть только если рядом кто-то разговаривает, поэтому без сериала/аудиокниги или подкаста я всю ночь сижу с вытаращенными глазами 🫩

Ну фиг знает, мы вчера посмотрели фильм, уложила сына спать и сама уснула еще 10 не было, проснулась пол 6 нифига не бодрая, не свежая так еще с головной болью😅

Вот 10 утра, ложусь спать)

Знаем. Но всё равно делаем наоборот.

Это одно из правил гигиены сна, за 2 часа до сна все экраны убирать рекомендуют. Даже телевизор.

А эти короткие видосы вообще не рекомендуют смотреть, даже детский мультик про это есть, как это вредно мозгу.

Да и шутки в последнее время так себе или меня ни чем уже не удивить.

С телефоном не работает, зато если не ужинать (часов за 5-6 до сна не есть), тогда я точно утром бодрее и лучше себя чувствую

Самое сложное это не вернуться к прежнему расточительству времени спустя время. Меня хватает на восстановление режима на 2 недели и понеслась по новой (

Мой муж засыпает с телефоном в руках, по другому говорит не может уснуть 😅 а я когда ложусь в кровать, беру телефон и смотрю или читаю то, на что не хватило времени днём, без этого не могу, какой то ритуал )

Я вышла на работу и пришлось отказаться от телефона на ночь. И ничего, оказывается если не читать до 1 посты, а лечь и сразу заснуть в 11, в 6 можно нормально встать. Волшебство

Оля, у нас миндальная связь

Я последние три дня тоже без телефона и ложусь в 22:00

Но это уже необходимость из-за частой бессонницы 🥲

Знала, конечно. Но не могу, телефон растёт прямо из руки, физиология такая, увы)

Я иногда могу среди ночи ещё проснуться и посмотреть видосики 😂

Я заметила, что лучше сплю, когда ложусь без телефона

У меня не работает🤣🤣🤣

Вот мой муж пока не может этого понять.

Я лет 5 такое практикую.

Но чаще всего утром себя чувствую, как будто всю ночь хихикала над видосиками😅

А можно вообще видосы не смотреть, рекомендую 👌