Девочки посоветуйте самые действенные рекомендации от консультанта по сну
Смотря что вы хотите :)
Вернее я бы даже задала вопрос, что вас смущает в том ритме жизни, который сейчас у вас с малышом
От этого зависит ответ )
Я бы посоветовала разобраться в структуре сна малышей, чем он отличается от взрослого сна / что важно знать, для иооо, что бы самостоятельно понимать, норма/не норма и иметь возможность отдыхать :)
В телеге зарегистрироваться на канале спи малыш. На его бесплатной версии выехала. Есть и платная
В вашем возрасте отстать от ребенка. А позже - будить по часам, чтобы выстроился режим.