Мой дневник тренировок: как я вернулась в зал после перерыва
Я вернулась в зал!
Я и забыла как сильно люблю «качаться» но я уже со знанием травмбезопасности всегда держу мыщцы тазового дна
⬆️
девочки, вам на заметку 📝
Назову это личным дневником качающейся йогини, потом придумаю что то попроще 😀
Разминка + 2 км в горку 6 км/ч
- жим ногами 3*12 (просто платформу)
- тяга ветрикального блока широким хватом 3*12 (11 кг)
- румынская тяга 3*12
- отжимания от пола 8-6-4 (хотела 3*8)
- разведение/сведение ног 3*15 (18 кг)
Потом еще ABS + stretch в группе и я счастлива 🥳