Мои обеды, на которых я похудела на 25 кг и с легкостью держу вес до сих пор #заметкихудеющей Не капустный лист. Не…

Тоже не пойму

@polinkamyaa, ну вот я знаю как мне выйти из этой ремиссии 😄 перестать соблюдать режим питания . Поэтому режим мое всё

@polinkamyaa я в курсе.. слишком много всего за плечами🙈

@maria.starovoit, вообще рпп это на всю жизнь

Просто бывает ремиссия

@maria.starovoit, Да , уже года 4 все спокойно , как раз благодаря режиму

@life_magical и что, с рпп-то распрощались?

У меня было рпп , я сидела на диетах постоянно , урезала сильно калораж , срывалась , были сильные компульсивные переедания из -за диет , были проблемы со здоровьем из -за дефицитов , зажоры из -за несбалансированность питания

Ну не у всех так…

Как это вкусно 😻😻😻😻🤝

Я была подсчете калорий , так и худела . Знаю уже сколько мне надо что бы не набирать вес , вот с дефицитом сложнее , я знаю сколько надо есть мне что бы худеть , но я за подсчет если худеть , потому что мне важно добирать белки , жиры и углеводы что бы не навредить себе , что бы терять жир , а не мышцы

Да все доедаю до конца , тут не много у меня

Гарнира всегда 100-130 гр

Мяса -130-150 гр остальное овощи ☺️ я не кладу столько сколько не осилю , уже знаю сколько мне нужно гарнира , мяса / рыбы

@life_magical, а какую жидкость пьете в течение дня?

@nastya_nastya_f, вода и пару раз в день американо без сахара

У меня нет спорта , в зал не хожу

@life_magical, а дома занимаетесь?

@looklike, нет

Я не ем после 7 потому что мне так удобно ☺️ я склонна к отекам , не пью и не ем после 7

Никак не отношусь , пустышки в которых нет ничего полезного , лучше хлеб к такому приему пищи добавить , цельнозерновой , сыр на этот хлеб и побольше мяса

Я все приемы пищи выкладываю , можете посмотреть что не завтрак 🍳

Я ужинаю в 17-19

@life_magical спасибо 😊

Я и 3000 тыс не хожу , спокойно скинула на таких порциях 25 кг , да медленно , примерно год и 3-4 месяца ушло , но и не было цели худеть быстро , была цель изменить пищевые привычки , поправить здоровье , изменить образ жизни )

Тут порции на 400-500 ккал ☺️ мой дефицит 1450-1600 ккал . Это только обеды , там еще и завтраки сытные и ужины с углеводами - я легко все это вписывала в свою дневную норму кбжу

@life_magical, полтора года ? Я знаю про такие цели их рекламируют )) Когда еды много , а движения мало люди не худеют. А какой смысл править здоровье не занимаясь спортом ?

БАДы и анализы дефицитов это уже какая то навязчивая идея. Сейчас по одной схеме по ходу работают - раб кухни и бадов , годы похудения на больших порциях и все это без спорта. Так и хочется спросить , а причем тут здоровье ?)

@dana_stars, у меня были проблемы со здоровьем на фоне лишнего веса , колени , спина и некоторые показатели анализов . Что значит какой смысл поправлять здоровье если не занимаетесь спортом ? Очень странный комментарий

И еды тут не много , еды тут моя норма ☝️

Полтора года это нормальный, стабильный и здоровый путь. Я не "рекламирую" цели, я показываю свой реальный путь .

Если для кого-то правильно - это скинуть за три месяца и потом год восстанавливаться - значит, мы точно говорим на разных языках.

Я меняю свои пищевые привычки в корне, чтобы жить иначе, а не просто «срочно похудеть».

Про КБЖУ, кстати, вы явно не в теме - это не про «много еды», это про баланс, дефицит и поддержку организма.

А здоровье - это не только спортзал. И не все обязаны заниматься фитнесом, чтобы быть здоровыми. Странно так обесценивать путь других.

В самокате заказывала

Т.е вы едите на 450-500 ккал , не верю , вы были бы дистрофиком весом 35 кг …

Тут порции на 400-500 ккал . Еще завтрак сытный и ужин

Потому что нужно спать 🤍😁

@aijulz, я такая же рппшница , благо в ремисси , хотя иногда проскакивают мысли , не диетку что ли сесть 😏 вес быстрее скину , потом сама же с собой болтаю 🙂 что это очень глупое решение , все же отлично идет , а тем более так вкусно и без откатов ☝️

Спасибо за подписку 🤍

@life_magical, всё верно, на ограничениях одних, увы, не прожить. еда должна быть вкусной и радовать🙏🏻

@aijulz, не прожить , одни страдания и вечные мысли о еде 🙃 ужасно …

@privet091524, да сколько столько )

У меня обычная порция , по весу такая же как в кафе / ресторанах / столовой , удивитесь или нет , по порции моих детей не особо и отличаются от моих , они чуть меньше . На вот взять это

Тут примерно 80 гр макарон , грамм 100 курицы и очистное зелень - это даже маловато .

2 фото

3 маленькие котлеты - каждая грамм по 50

120 гр ( не чистого мяса ) там у меня брокколи

Гречка грамм 130 и овощи ( огурец гр 20-30 ) зеленый лук -10-15 гр

3 фото

Чуть картошки - около 70 гр

Курица около -100-130 если не меньше

Овощи и соус

4 фото

Рис около 70 -80 гр

Курица -1 бедро тут ( разрезано ) остальное подлива

Огурчик

Ну вот - это вообще не много , совсем , просто на фото так все выглядит , сложно понять сколько и чего тут , тарелка у меня стандартная 23 см , не огромная

Я с вами не в коем случае не спорю , просто у моих детей правда порции такие же , только чуть чуть меньше и они с радостью все съедают

@life_magical, можно ссылку на ваш чат ? Надеюсь там без коктейлей от NL

@nadya1618, у меня тг канал личный , а от него идет чат где все девочки общаются и дружат

Ссылка в шапке профиля

Как это вкусно 😻😻😻😻🤝

Не самый лучший способ , только здоровье угробить с таким подходом …

@life_magical, по-другому увы ничего не выходит

@nelepaya_sluchainost, дефицит калорий самый лучший способ , если соблюдать то есть можно как на моих фото , и вес 1000% уходить будет ☝️

Значит переедайте , пробуйте дефицит калорий , вес будет уходить

3 раза в день - это только обеды . Есть завтрак , обед и ужин

Об этом и речь ☺️

А вообще , вы красотка такая 😁 думаю у вас свои методы и сбой режим 👍

@life_magical, а какой канал в тг у вас ? Можно ник ?

@ponka379, в шапке профиля ссылка ☺️

Присоединяюсь к вопросу😊

У меня тут на страничке можно все найти 😏🤍

https://mom.life/post/68640ab7f922796feb23e0c5

@zo_lo, У меня тут на страничке можно все найти 😏🤍 всё выкладываю

https://mom.life/post/68640ab7f922796feb23e0c5

❤️🥰🥰

У меня было рпп , я сидела на диетах постоянно лет с 11 ( потому что пошли месячные и я начала поправляться и я сильно комплексовала ) , урезала сильно калораж, сидела на строгих диетах , срывалась , были сильные компульсивные переедания из -за диет , были проблемы со здоровьем из -за дефицитов , зажоры из -за несбалансированности питания и в таком аду я жила лет 15 , сидела на диетах , а потом набирала еде больше

@life_magical кошмар. Хорошо, что прошло

@polinkamyaa я в курсе.. слишком много всего за плечами🙈

@polinkamyaa, ну вот я знаю как мне выйти из этой ремиссии 😄 перестать соблюдать режим питания . Поэтому режим мое всё

Тоже не пойму

И я очень прошу рецепты к каждому блюду, пожалуйста! Все очень вкусно выглядит!

Я почти всегда выкладываю рецепт если это сложное блюдо типо Лагмана 😏 тут на страничке есть рецепты , описание

🤍🤍🤍

Я 2 года уже блог веду , никаких марафонов у меня нет и не было ☺️ но есть много девочек кто скинул уже по 20 кг благодаря моим советам , кстати половина моих подписчиц очень просят марафон 😁 но у меня нет н желания , ни времени

Как я вас понимаю за две недели с двойней сбросила вес перед родами на сохранении

@ellinsi хоть я и не набрала толком, но это было бы неплохо 😅

Я ела на 1450-1600 ккал ( мой дефицит )

Калорийность блюд через приложение фатсикрет

@lorami, нет , беру любые у которых в составе от 12 гр белка

@life_magical, это вот написано 12 белки на 100гр?

@lorami, да )

Если выше , то вообще супер макароны

@vedana-mama10x, это кажется что они большие . Там всегда

Пример

100 гр отварного риса

250 гр рыбы

Остальное всякая зелень , овощи

Мне мама так же говорила , я её на даче кормила так же , съедала все за милую душу , а кричала что такими порциями можно « обожраться » и набрать 🤣

@life_magical 🤣🤣🤣Ну может да кажется, я просто ем в детских тарелках)

@vedana-mama10x, я в детскую тарелку все это уложу , никто не поймет что она детская ( небольшая ) по фото не понять и будут писать что этоооо много , я не съем столько . Я детям +- так же накладываю )

@esa-veronika, а в чем связь, типо на еду тянет?

@lalalae, Чем чаще мы едим, тем чаще колеблется уровень инсулина и прогрессирует инсулинорезистентность. То есть инсулин уже работает не в нужном направлении. И вследствии чего у человека развивается сахарный диабет.

@esa-veronika, да я знаю спасибо, я вашу «е» прочитала как «не» и запуталась и решила уточнить)

Спасибо 🤍

Лагман 😻😻😻

Да , очень вкусно 🤤