Между цветными фото и чб-период с мая по сегодня, это 55 кг и 48 кг. ( рост 158)
Только пробежка-быстрая ходьба . Каждый вечер . В течение часа -полутора . Сладким не балуюсь , силовые не люблю , но с завтрашнего дня подключаю, хочу рельеф и задницу😁 Радуюсь , что вернула себе свои подтянутые ноги .
В голове сидит , что 45 кг -это мой идеальный вес . Забыла что такое мигрень , низкое давление и никакущий уровень энергии .
Начинала с комфортного времени и темпа, не насилуя себя . Но постепенно наращивая их.
В итоге на сегодня я так втянулась , что не смыслю ни дня без пробежки 🙏🏻 Это время только для меня , моего здоровья и тела :-в наушниках любимый Женька Трофимов и погнали ❤️ Обожаю свои 43 года❤️ И все равно продолжаю считать , что я ленивая опа😁
#вохранцуженка
#наспортике
Лучший комментарий
Комментарии
А как правильно бегать? Может есть ролики-видео? Смотрели кого-нибудь?
О, а я на беге набрала, но мне норм) аппетиты растут, когда тратишь много энергии.
У меня не так ) Жажда повысилась , но аппетит умеренный. Мож глисты…🤔😂
@vasilliska, да нееееее))) именно в еде дело, я как коняра есть стала, но опять же, меня не напрягает, потому что тело все равно гораздо лучше, чем до, мышцы же💪🏻
Вы очень Крутая! Таким постом прям мотивируете поднять свою жирную задницу💪🏼
Мотивируете на кардио) классно ножки потянулись у вас, шик.
У меня проблемные зоны бедра и попа остались ( целлюлит), именно бег хочу добавить на постоянку. Силовые тренировки через день уже давно. Бегала в выходные, понравилось, потом дожди начались, стала на степпере активно шагать, не пропуская. Но думаю, что ноги подтянутся с бегом)))
Я на дождливые дни дорожку домой купила . Выручает 👌 Но на ней не так комфортно конечно, как в лесу )
@vasilliska, а какую дорожку купили ?
@katty_767, я в Декатлоне взяла самую простую , но пожалела . Если б сейчас брала -взяла бы с возможностью менять угол наклона👌Чтоб зад тоже обалдел 😁
У меня один вопрос, кроме задницы что-то еще потерялось с весом ?
Я в 45 кг была плоская везде когда-то . 😂
Ну задницы у меня не стало сразу после родов😂 Сейчас в планах накачать 😏 Грудь была большая всегда , хочу уменьшить и подтянуть, но сначала закончить эпопею с зубами . Жизнь после 40 прекрасна 🤣
Мои идеальные параметры.... 🔥
Когда-то была 158 и 45 кг. 🙈 ну ничего наверстаем.
Вы красотка !!
Ну вы все таки наверно в меру едите, т к если есть и бегать, то результата не будет. Я тоже бегаю, но без адекватного питания мои мышцы растут под слоем жира и становлюсь все больше.
Ем по голоду .Как от сладкого , мучного и молочного отказалась , аппетит снизился в разы . Порции делаю разнообразными , стараюсь балансировать , наедаюсь быстро .
@naalno, очень редко кусок черного в тостере для намазки из авокадо или копченой рыбы, и только на завтрак.
Вау! Вы крутая! Сколько шагов так ходите в день?
Минимум 14 000 получается , максимум был пока что 28 000.
У меня рост 156, но 45то очень мало( сил физический не было
41 год, рост 158, 45 кг мигрень и низкое давление со мной, к сожалению😞
@kingmama, @tanuxados, да, у двоих подружек опущение и непроизвольное мочеиспускание бывает еще при прыжках если слабое дно тазовое , это противопоказания . Я прыгаю через день, бывает чуть реже, примерно минут 30 с перерывами, подряд минут по 10 выходит , но особо не засекаю, просто прыгаю сколько сил и желания )
Идеально.
Я меня такой же рост, и мой идеальный вес 48😁
Когда-нибудь я его верну 😂
За какой период так, подскажите? Здорово 👍🏻 интересно, а если на степпере заниматься, будет результат такой? Бег не люблю
Лучшее, что со мной случилось это бег . Просто это в миллион раз лучше, чем поход у психологу ...и бонусом идёт минус лишние кг )))) в день минимум 10км. Автор вы красотка 🤩🤩🤩🤩 отличный результат 🤘🏿🤘🏿🤘🏿🤘🏿
Очень крутой результат! Вы большая молодец!!))))
Вау на чб такая длинноногая красотка, казалось бы всего то 7кг, а такая разница
какая вы крутая! результат невероятный. на чб фото будто вам лет 23-25. у самой примерно такой же рост (159), из-за таблеток набрала вес до 55 кг за 1,5-2 месяца, хотя весила 48 кг. не ценила тот вес, считала себя толстой. сейчас даже в зеркало стремно смотреть. ограничила питание, попросила врача сменить таблетки, подключила спорт. вешу сейчас 53-54, очень надеюсь в скором времени вернуться к 48 кг.
удачи вам, вы красотка! 🫶
Я при таком же росте только 70 🫤 после родов никак не приду в себя, так что вы тоже красотка 👌
@natalimaru, спасибо вам 😊 в одежде красотка, без одежды даже не знаю, смеяться или плакать 😹
О...я сейчас на той же "дорожке ".Мне в сентябре 43 , сейчас вес 54 , хочу что был был 47 -45 как и был почти всю мою жизнь .....сейчас тоже стала заниматься дома упр с Ютуба , йога , лимфодренажные упр и уже вижу результат !Останавливаться не планирую , после 40 без спорта уже никуда (
Тоже мечта есть бегать, и стадион имеется за домом, планирую в садик отдать и вперед
Я подписалась, можете писать это каждый день? 🥲 аплодирую стоя!!!!!!
Я прыгаю на скакалке! Как было тяжело первые недели, а сейчас даже поболтать могу когда прыгаю, подпеваю песням в наушниках, такой кайф от этого испытываю невероятный!!! Бег не полюбился, к сожалению , но результат очень заметен от прыжков ! Спасибо двум КС, после ЕР многим прыжки недоступны (
А почему после ер недоступны? Сколько скачете по времени? И как часто?
@kingmama мне тоже интересно, все трое ер, скакалка есть, прыгать тяжело правда с непривычки. Может у кого то опущение органов и поэтому нельзя?
Была обычная тётя, а теперь 🔥🔥🔥🔥
Результат супер👍🏻 прям замотивировали меня попрыгать на скакалке 😅 бег ненавижу(((
Вауу! Так держать! Мотивируете начать! Бегать ненавижу, хотябы ходить начать
Очень красиво! У меня такой же рост и это тоже мой идеальный вес! Стремлюсь 😣 люблю велик, прогулки, йогу, растяжку.
Вы 🔥💪🍬
А я, как я ненавижу бег😀. Вообще не мой вид спорта. Слишком тяжко. А вот ходить обожаю, просто гулять🔥
Ненавижу да( даже такой результат не мотивирует, просто тихонечко позавидую и погрущу какая я ленивая задница. Плоская ленивая задница 😆
Класс! Тоже возобновила пробежки. Но, по времени ограничена. Выходит мин 30-40, пробегаю 6-7 км. У вас какие дистанции?
Вы большая умничка🔥
45 тоже мой самый идеальный вес👌
Вот это результат💥😍🔥а как по питанию что-то меняли?
Вы 7 кг сбросили только на пробежках за 2-3 месяца?! Это прям круто
1-1,5 часа бегать каждый день не каждый сможет
Ну круто же! Подскажите, а как лицо после похудения?
Здорово! С сентября буду ходить тоже 3 раза в нег, начнём с этого чтобы не сдохнуть на дороге 🤣
Круто!!! 👍 Три раза в неделю это отлично ! И в любом случае лучше , чем ничего . Результат точно будет 👌
Даааа, лишние кг добавляют к возрасту знатно, засранцы:(
Это просто 👏
Очень здоровский результат!
Мне вот нельзя бегать из-за варикоза
Вау ! Такие посты мотивируют и не дают бросать начатое! И правда все входит в привычку ! Спасибо что поделились !
Я когда-то сама так замотивировалась 🙏🏻 А теперь мотивации еще больше )
Я тоже с бегом вернула свой вес после первых родов, а после вторых пришлось живот убирать вакуумным массажем. Вы молодец! Хороший результат!
У меня живот ужасный . Рыхлый и мягкий . Думаю если силовыми не исправить , буду делать пластику .
@vasilliska вот я тоже к этому склоняюсь. Посмотрим после третьих, что будет. Но думаю пластика лучший вариант
@vasilliska силовыми кстати убирается с бегом. Правда я не знаю, все в совокупности, питание по кбжу + силовые в зале с тренером + кардио почти каждый день + раз в неделю на массаж хожу, но мой рыхлый живот тает на глазах. За 5 недель такого 6.5 см ушло в животе и потянулся.
Прочитала ваш пост и так приятненько стало☺️
Вы молодец! 🌸🌿
Очень шикарно. Молодец 🔥
Я всё никак не могу начать бегать
Хотя понимаю что только кардио мне поможет, больше ничего😞
Это и самое сложное и самое простое одновременно ) Начните с покупки красивой спортивной одежды или крутых беговых кроссовок) Варианта в этой красоте не побежать не будет 😁
@vasilliska спасибо, ещё бы время найти 😞
Меня хватает только для ежедневных 10 минутных упражнений
Обожаю мем:
«Если тебе сейчас около 40 лет — ты еще только в первом сезоне «Секса в большом городе».
О, как это мотивирует и вдохновляет — женщина, которая создает себе сама, строит заново свое тело, преодолевая лень и соблазны в виде вкусняшек😂
Вы молодец! За результатами стоит всегда огромный труд.
Вы вдохновляете!!!
Сколько раз пыталась бегать , не могу 😂 я люблю велосипед , интересно на нем можно добиться таких результатов )
Велосипед насколько знаю отличное кардио тоже, и бережнее к коленям )
Вам очень к лицу бег ❤️ у меня с ним не случилась любовь, пробовала бегать 10, 15, кайфа не вышло, колени с возрастом сказали ПРИВЕТ) я выбрала силовые❤️
Да, я слежу , чтоб дискомфорта в коленях не было . Разогреваю их разминкой сначала , потом после пробежки у меня горячая ванна с солью для расслабления , иногда вместо ванны массажные сапоги , когда в душ по быстренькому надо.
Очень 😍
Не люблю/не умею бегать, но захотелось попробовать, а вот силовые ❤️
@ek.semenova90, вы в зал ходите с ребенком? Тоже так хочу , т к муж работает в другом городе
Кажется, что у нас в Ростове такого нет 🥲
@alesyamarkina, у нас небольшой зал в жк, я спросила персонал не против ли, все согласны. Никому не мешает особо, ну и если что, всегда есть мультики)
Первые разы еще старший ходил, чтобы приглядеть за младшим, пока я занимаюсь. Сейчас народа мало, поэтому ходим вдвоем. Как-то надо выкручиваться)
А вы как начали бегать? Сначала с ходьбы или сразу пробежка. Я пытаюсь начать, но как правильно надо, не знаю, дыхалки и сил вообще ноль
@ezarenbina спасибо большое, я поищу 🙏
Я с ходьбы начала , полчаса в день . Потом до часа увеличила время. Потом ноги окрепли , почувствовала силу бегать -побежала . Немного технику бега посмотрела на ютубе . Всегда разминка 5 мин перед этим на основные узлы ног. Дышать стараюсь , как в школе еще физрук учил нас😁 Два шага вдох, два шага выдох ) Когда бегу , выдох длиньше получается , вдох глубокий короткий .
@vasilliska вообще да, тут надо почитать, посмотреть про технику. Спасибо еще раз. У меня такой же рост и 55 кг и я выгляжу по телосложению точно также как вы ДО и очень понравился результат как у вас сейчас. Прекрасные ноги
Ем все , кроме мучного , сладкого , и крайне редко молочку ( сыры и жирная сметана) . Пью много воды , не употребляю алкоголь.После 18 не ем ничего , могу чай попить , могу минеральной воды .
Ем все , кроме мучного , сладкого , и крайне редко молочку ( сыры и жирная сметана) . Пью много воды , не употребляю алкоголь.После 18 не ем ничего , могу чай попить , могу минеральной воды .
Что за девчонка 17 лет на чб фото? В смысле 43 года?
Офигенно! Просто супер-результат.Вот, что значит мотивация и димциплина
Самое сложное начать и не слиться после первых же пробежек и главное без насилия- хоть 20 мин , но каждый день. Через недельку уже хочется нагрузки )
@vasilliska тут согласна, да. Я до первой беременности активно бегала, между беременностями сильно меньше и лишний вес не заставил себя ждать
Какая у вас фигура красивая!🔥
Вы молодец, и нисколько не ленивая💪
У меня тоже в голове идеальный вес - 45, я к нему почти вернулась, но.. Лето, мороженое, коктейли - и вот я снова 47😂
Фигура мальчишеская ) Думаю немного силовыми подправить там где надо .
Вы супер💪💪💪💪
Выглядите очень красиво, а главное что здоровье улучшилось.
Есть с кого брать пример.
У меня рост 160, когда-то тоже вес был 45) а сейчас спортом занимаюсь год примерно (правда не очень стабильно) и вешу 54. Немножко надо схуднуть, килограмма 2, а дальше уже нет, буду кожа да кости) у меня тот вес 45 кг был без мышц)
По теме: классно выглядите 😍
Даа, рада , что начала это всё . Втягиваешься быстро , результат мотивирует еще больше 🙂 Не хочется бросать , тк оч нравиться стало отражение в зеркале😀
@vasilliska, самое главное, что вам нравится и это прекрасно! Дальше - больше 😌
Обожаю мем:
«Если тебе сейчас около 40 лет — ты еще только в первом сезоне «Секса в большом городе».
О, как это мотивирует и вдохновляет — женщина, которая создает себе сама, строит заново свое тело, преодолевая лень и соблазны в виде вкусняшек😂
Вы молодец! За результатами стоит всегда огромный труд.
Вы вдохновляете!!!