Тут частенько спрашивают про похудение. Девчат, я не худею, но открыла для себя кето диету! И это чудо-чудесное. Смысл в…

Практиковала кето или ichf?

@m_natalia, принцип один, они отличаются количеством углеводов и при кето диете организм должен уходить в кетоз, пропорции бжу должны как раз по анализам побираться, чтоб кетоз был и все ок было. А вторая это как раз мягкий вариант кето диеты без кетоза с минимумом рисков, многие врачи советуют для профилактики болезней ее

@lena-89, ну тогда я на втором варианте пока.

Белок рекомендуют 30-35% этого точно достаточно. Но тут и никак не промажешь, поедая яйца и жирное мясо без белка не останешься.

Скорее молоко. Молочные продукты то можно, сыры, творог, сметану

@kazmagambetova, я аккуратничаю все равно, все таки тетя уже старенькая. Мне бы не хотелось что бы что-нибудь отстрелило.

@m_natalia не вижу старенькую тетю 😁

@kazmagambetova, а она есть🤣 в 20 меня не волновало где взять энергию

@mamajulii, они у меня всегда на высоте. Это мое выгорание еще до родов привело к серьезной депрессии, мозгу не хватает ресурсов даже с АД.

@m_natalia печаль

Скорее всего, уже были проблемы с желчным. Камни образуются когда наоборот мало жировой пищи ешь, чтобы гонять желчь нужен жир, но противопоказание есть к диете. Почему то никто так не возмущается когда едят магазинный мусор и им желчный вырезают, а тут сел на диету, и все

ссылка

Вот и у меня так же было, питание достаточно чистое, спорт всегда во мне.

Сначало прочитала у Генералова, потом по ниточке там, сям. Надо понимать что там есть состояние кетоза, кетогриппа, кетоацидоза, и что еще нужно медленно подготовится, не резко это делать. Я даже не уверена у что я в кетозе, но мне однозначно нравится результат от поедания жиров.

Масло кусками я и раньше ела, просто по тому что мне вкусно, но раз в 100500лет, но считаю это перебор.

Есть большое кол-во полезных жиров:

Сыры, яйца, жирное мясо (обожаю сало), орехи, семечки, авакадо, поливать все маслами растительными, рыба(ее правда не ем)

@m_natalia, годам к 18 🤣

@mom_lisaaa, но мне уже 36! 🙂

@m_natalia, не ной , на пенсии отдохнешь🤣 меня если что прихвати

@lenka19, соглашусь не во всем одна диета помогает. У вас однозначно что то еще с психологией. Раз похудеть можете так много раз. Слышала чаще всего заедают стыд. Стыдно быть красивой, потому что красивые тупые ну или что то в таком духе. Но у каждого свои нюансы

@m_natalia, я наоборот себе нравилась всегда в весе 60-65кг, при том что большую часть своей жизни 80кг+, именно в тот раз я заедала стресс, из за того что умер тот человек, который поддерживал на протяжении всего пути похудения, искренне радовался со мной за каждый -1кг на весах, мотивировала, когда опускались руки🥺

А так, часто мне не хватает мотивации, силы воли, именно той самой поддержки

@lenka19, это просто пример, конечно стресс и потеря близких тоже очень влияет на нас