Почему "щас у всех СДВГ".
У @sirilois был замечательный пост об СДВГ вчера. И многие узнали себя и близких в описанных ей симптомах. Не может же быть это расстройство, которое обычно досаждает 5-10 процентам населения, быть НАСТОЛЬКО повсеместным? у всех теперь СДВГ, что ли? напридумывали новомодных диагнозов.

Диагноз-то не новомодный. Еще двести лет назад его описывали. А вот что действительно новомодно и привело к "да оно у всех", так это так называемый brain rot - дословно "мозгогниль", комплекс проблем, вызываемых... мы все прекрасно знаем, чем. Гаджеты.

Как проявляется "брейнрот":
🎃 концентрация внимания сохраняется недолго. Даже прочитать несколько страниц книги тяжело, даже сосредоточиться на длинном фильме, не хватаясь за телефон. Вы будто читаете очень скучный учебник по сложной и непонятной специальности
🎃 вас остро бесит, что что-то происходит МЕДЛЕННО (очередь, долго формулирующий мысль рассказчик, задержка на каком-нибудь медленном пейзажном кадре в кино)
🎃 вы СПОСОБНЫ делать что-то мозгонапрягательное, но это прямо борьба: прокрастинация, неорганизованность, трудности в планировании очень мешают
🎃 потеря мотивации, апатия, усталость, тревожность, ухудшение памяти, эмоциональное уплощение, ангедония (утрата радости), расстройства сна
🎃 руки буквально сами хватаются за телефон, пульт, планшет, ноутбук - проверить, посмотреть, поскроллить. Вы начинаете пытаться везде впихнуть многозадачность, особенно сопряженную с использованием экрана (гладить под сериал, скроллить под скучную встречу на работе, собирать корзину на маркетплейсе во время телефонного разговора...)
🎃 невозможно глубоко задуматься: мысли будто выталкиваются на поверхность, как пузыри в воде. Вы прыгаете с цели на цель, с действия на действие

Оооочень похоже на СДВГ. Так что, все СДВГшники просто рилзов насмотрелись?
Признаки могут быть одинаковыми. Но СДВГ с человеком с самого детства, он ВСЕГДА, даже дошколенком, был таким, а не стал замечать проблемы в последние три-пять-десять лет. СДВГ проявляется во всех сферах жизни при любых действиях, и даже если отправить человека в монастырь без смартфона, его будут донимать все те же симптомы. Ах, да: и при СДВГ есть состояние гиперфокуса, о котором жертвы экрана могут только мечтать 😆

Что за хрень происходит:

😨 зависимость: алкоголик везде боится остаться без бутылки, "экранщик" даже в туалет тащит телефон, чтобы ни минуты не потратить на скуку. А скука становится нестерпимой: повышается порог получения кайфа от обычных действий (чтение, беседы, прогулки, хобби), вырабатывается буквально толерантность к допамину, как у алкоголика - к спиртному. Повседневные стимулы не могут дать столько удовольствия так быстро, что усиливает порыв схватить телефон (еще бы, вышивание уже не радует)

😨 ломается система "желание - целеполагание - действие - вознаграждение", на которой держится развитие человека. Почему младенцы учатся ползать и ходить, хотя у них тысячу раз не получилось, и вообще это неприятно, болезненно, чревато падениями и огорчениями? почему не бросают попытки? даже малыши с реальным СДВГ так сильно замотивированы ходить, что прекрасно справляются. Для активации естественной системы получения психологической награды за старания (у нас есть стремление в чем-то ПРЕУСПЕВАТЬ, которое и заставляет младенчика топать) соцсети и игры обеспечивают фастфуд для мозга: немедленный результат, ачивки, лайки, рост подписчиков, просмотров, числа комментов - как при игровой зависимости

😨 грубо говоря, на день нам полагается ограниченное количество допамина. За что мозг его выделит? зависит от того, что мы делали. Растратили весь суточный допамин на экраны - отняли у себя же награду за другие действия, что потом выйдет боком: мозг мотивируется собственноручно же выданными вознаграждениями. Чем приятнее вам было что-то делать вчера, тем больше захочется то же самое делать сегодня. Помните, как в детстве у вас сначала ваще не получалось играть в бадминтон/ехать на велосипеде, и хотелось бросить ракетку/отказаться от велика? а потом вы стали наконец попадать по воланчику/проехали 10 метров, и все каникулы потом играли часами/катались по всему району!

😨 паралич воли: принятие решений, планирование, переход к действиям - мозг в буквальном смысле меняется из-за низких когнитивных требований, которые нам предъявляют гаджеты, и вот уже вы пятьдесят раз собираетесь и собираетесь встать с дивана, чтобы упаковать вещи в короткую поездку или развесить белье

😨 игры и соцсети стали такими, что не требуют совсем никаких действий. Даже стриминговые сервисы сами собой пропускают заставки и включают следующую серию, чтобы вы просто сидели и поглощали контент. Рилзы требуют только шевельнуть одним пальцем для скролла и саморекомендуются, сидите и хавайте допамин! Результат - становится трудно ждать отложенного удовольствия (зачем, если можно в любой момент получить гарантированное моментальное) и прилагать усилия.

Ну как, что-нибудь из перечисленного отметили у себя? Не отчаивайтесь. Если это брейнрот, то симптомы обратимы. Если же вы уже не помните себя без этих проблем, ТОЧНО попробовали отказаться от дешевого допамина и свели к минимуму экранное время на достаточно долгий срок, а самочувствие не изменилось, - вероятно, у вас действительно СДВГ, и это сможет подтвердить психиатр)