Взрослый с СДВГ или чему надо научить ребёнка, чтобы ему потом было проще жить.

Прочитала пост у @julima, и наконец НАКОНЕЕЕЕЦ решила добить то что держу в заметках пару лет.

Начнем с определений и объяснений.

Сдвг это синдром дефицита внимания с гипер активностью, но мне больше нравится современное название, которое точнее передает суть. Это нарушение исполнительных функций мозга. Еще называют executive function deficit (efd). Потому что не все сдвгшники гиперактивны вообще-то.

Наша основная проблема — слабость префрониальной коры. А еще — долбаный дофамин, который НИКАК не хочет работать как у нормотипиков.

- Низкая плотность дофаминовых рецепторов (особенно какие-то там D номер какой-то) в префронтальной коре и полосатом теле — зонах, отвечающих за внимание, мотивацию и контроль импульсов. Именно они говорят «досвидули».
- Слишком быстрый распад дофамина из-за высокой активности белка-переносчика какого-то там который "убирает" дофамин из синаптической щели. (Не путать с синоптиками, с погодой это не связано)
- Недостаточная стимуляция "системы вознаграждения", из-за чего человек с СДВГ и я:
- Быстро теряем интерес к рутинным задачам,
- Ищем сильные стимулы (гиперактивность, рискованное поведение, СЛАДКОЕ, ТИКТОКИ),
- Прокрастинирует (откладывает дела, которые не дают мгновенного "кайфа").

Дофамин — это не только "гормон удовольствия", но и ключевой регулятор когнитивного контроля. Его дисбаланс приводит к:
- Слабой рабочей памяти (я не могу запомнить что нажимать на кофемашине),
- капец каким трудностям с планированием (сложно разбить задачу на этапы),
- Импульсивности (свернуть этот мир в трубочку до того, как подумать).

Иногда причина генетика: У 50-70% людей с СДВГ есть вариации генов, влияющих на дофаминовый обмен. Я вдобавок к этому родилась синяя.

Еще у нас есть:

Гиперфокус — если я сижу над проектом 28ой час и все это время я не писала, не какала, не ела, пила то что нашла вокруг (чай по старым чашкам) и ору если меня насильно пытаются растормошить и отвлечь на какой-то вопрос — я в гиперфокусе. За это время я могу поднять объем задач который обычный человек выполняет месяц. Потому что у меня мозг работает в режиме китайской стройки высотки за ночь.

Сенсорная перегрузка — мозг не может спокойно думать одну мысль. Мозг делает так: о, птичка, о работа, о, бирка от майки чешется, о работа, о нога смешно трясется, о работа, о соседка носом шмыгнула, о работа, о какой-то яркий фантик, о работа, о а что там я не сделала вчера? О работа. Устали читать? Мозг устает это всё обрабатывать.

Ментальный паралич — это то, за что в подростковом возрасте все сдвгшники получают обвинения в лени.

Ментальный паралич (или "когнитивный паралич") при СДВГ - это состояние, при котором ЯМы сдвгшники физически не можем начать действие, даже если осознаём его важность. Это не лень и не недостаток силы воли, а неврологический блок, связанный с дисфункцией исполнительных систем мозга.

Как это ощущается на собственной шкуре?

"Зависание" перед задачей (долгое время тратится на попытки "собраться"). Ты такой ну ща ну ща.
Чувство тяжести, будто между мыслью и действием - невидимая стена. Просто как плитой придавило и всё.
Навязчивое отвлечение на посторонние дела (уборка, соцсети), лишь бы избежать старта.
Тревожная пустота в голове при попытке сосредоточиться. Вот прям ПУСТОТА.

Есть еще куча всего, наверное не вмещу в один пост.

Важный нюанс. Это не болезнь которую можно вылечить и не «поломка». И не характер. И не выбор. Это другая настройка мозга. Многое из того что считают твоим характером или привычкой — растет из сдвг. Даже поза для сна иногда (у меня -да)

Поделитесь комфортно или нет по обьему? Надо ли хештег чтобы я продолжила как я научилась с этим жить и надо ли вообще продолжать?

ПС. Если вы лечите депрессию и никак не вылечите, или даже подозреваете биполярочку, возможно вам надо обратиться к хорошему диагносту и это просто сдвг. Потому что слабый диагност может спутать похожие в жалобах симптомы (апатия, резкие подьемы настроения, провалы в жизни). А еще — у почти половины сдвгшников коморбидная (сопутствующая) депрессия.