Благодарю вас😍😘интервальное 18/6 ем в 10 утра и второй раз до 16:00. Без перекусов. Больше белка, меньше быстрых углеводов, если сладкое хочу в первый прием пищи стараюсь добавить его. Поначалу из спорта были шаги только, скакалка, потом добавился велотренажер, но это все не каждый день, все чередовала. И последний месяц зашла в челлендж по приседаниям 😂не ожидала от себя что смогу, хорошо что об этом везде объявила в инсте, тиктоке и тредс. И тем самым не смогла слиться уже. За то классно подтянула ноги и ягодицы😍теперь вот хочу на постоянку ввести их, только уже наверно с весом

Здравствуйте! Благодарю, ем 2 раза без перекусов почти 3 месяца. 14 июля будет ровно 3 месяца, и дважды заходила на лечебное голодания 72 часовое на воде. Первый раз в июне и второй раз в июле

Благодарю 🙏 166-167

Благодарю вас😍😘💕

Благодарю вас🙏и у вас обязательно все получится😘😘

Благодарю вас🙏🙏🙏

Ой благодарю вас😍🙏😘 ссылка

Благодарю 🙏😘

Благодарю 🙏😘

@arstan1617, начните с малого, уберите все перекусы, 3 раза полноценно ешьте, упор на белок

Благодарю вас🙏😘

Благодарю вас 🙏😘

Благодарю вас😍💕

Благодарю 😘😍🙏

Благодарю 🙏😘😍

Да😍😘

😘💕😍

Благодарю вас😍😘

Благодарю вас😍😘💕

Благодарю вас🙏😘 спорт в любое удобное время делала, на скакалке на улице обычно

@arstan1617, спасибо ☺️ Вы большая молодец ✊ я тоже сейчас в процессе сброса веса ,подсчитываю ккал,и после 18:00 не ем ,но из за кд ,вес встал почему-то …уже как неделю,надеюсь 🤞что после кд движение будет….а так сама раньше сидела на иг 16/8

@daniyasss, да у меня тоже иногда стоит особенно на кд, это отеки, есть определенные фазы когда лучше не взвештваться так как по любому будет привес

@arstan1617 после кд и до овуляции лучше всего взвешиваться, дальше уже у многих отеки

@mama.stiflera, да вы правы 💐

у меня рост 164, вес 61 кг, я ношу М -Л тоже

@arstan1617, Вы молодец! офигенные результат

Благодарю 🙏🙏🙏

Благодарю вас🙏😭😘💕взаимно. Мне так приятно, столько получила слов поддержки

@arstan1617 я тоже сильно потолстела. Рост 168, вес был 84,4. Это всё равно не мало. Я скачала приложение по подсчёту калорий, потихонечку тоже худею и такие истории как ваши очень мотивируют. Лишний вес возраст прибавляет, а стройные мы как юные девушки 😁

@olesya-r, удачи вам и дисциплины 🙏🙏😘💕верю в вас

Благодарю вас😍🙏

Благодарю 🙏😭😘

Вау, серьезно 😍🙏очень приятно, благодарю вас😘😘😘

Благодарю вас 🙏😍держитесь, результат будет🔥🔥🔥

Благодарю вас🙏😭

На самый первый комментарий подробно расписала🙏

Вау какой супер результат 😍🔥🔥🔥умничка вы

Ого как круто😍 а вы спортом занимались? За какой срок так сбросили?

@zarary, спортом да, каждое утро тренировки по часу, иногда 30 мин (это когда дети со всех сторон меня зовут, ноют, тогда по времени меньше ). За 3,5 месяца похудела, объемы начали уходить именно когда спорт подключила.

Да, и тикток и инсту и тредс😅🙏

Это точно🙏😘

Благодарю 😭🙏😘😍

Вау, вы умничка. Обязательно сбросите🙏😘

@arstan1617, спасибо🙏 вы делитесь и еще больше заряжаете двигаться дальше😊

Благодарю 🙏😘

Благодарю 🙏😘

Благодарю 🙏😘

Благодарю🙏😍

Благодарю вас🙏🙏🙏

Благодарю 🙏😘166-167 рост

Благодарю 🙏😍😘

Благодарю вас🙏😘

Благодарю 😍😘

Благодарю вас. А как худеете?🙏

@arstan1617, хожу на тренировки 3 раза в неделю пока что.
и не ем после обеда 😭😭😭 но до обеда не в чем себя не ограничиваю. Видимо надо ограничивать 😂

@s.abdum, да, все таки худеем мы на кухне, 80% зависит от питания 🙏

@ledias, девочки а как заходить и выходить на голод ?

@turagentast, убираете мучное и сладкое, мясо тоже только тушенные овощи и смузи

@turagentast, а еще чистим кишечник

@arstan1617, какая вы классная 😍👍🏻

@arstan1617, 😍😍😍👍👍👍

@aykontiii, благодарю вас😍🙏😘

Благодарю 🙏😍чуть выше ответила

@arstan1617 недавно думала про интервальное голодание, потом начала смотреть проект большие девочки и почему то их диетолог говорит что оно вредное.
Теперь не пойму (

@arstan1617, это как 18/6?

@knopka.1 некоторым.действительнг не стоит этим заниматься, вред может быть здоровью.