БАДы. Ошибки при приеме БАДов.

*Слушала эфир известного нутрициолога Валентины Жуковой и решила краткие выжимки написать текстом и поделится с Вами .

Пожалуйста , поддержите пост. 🌹Мотивирует делится больше и приносить вам пользу, прекрасные мамы❤️

---

Про железо и его усвоение:

«Железо нельзя пить с кальцием, а также с молочными продуктами — их лучше отложить минимум на 4 часа после приема железа. Железо нужно принимать после хорошей белковой пищи, например, после обеда. Цинк — антагонист железа, поэтому принимать их вместе не стоит. Сорбифер — это неактивная форма железа, предпочтительнее использовать хелатное железо. Если есть нехватка железа, одна из причин может быть в нехватке белка, ведь одна из функций белка — транспортная. Поэтому вместе с железом стоит подключать и аминокислоты, преимущественно из животных белков. Можно подключать к белковой животное пище еще и костный бульон. В стакане костного бульона 10 гр белка. Проводились исследование на содержание тяжелых металлов, их там нет. »

---

О формах витаминов и их качестве:

«Фолиевая кислота (B9) — это не всегда активная форма. Наиболее активная форма — метилфолат. При задержке речевого развития требуется особая форма фолиевой кислоты, не та, что обычно в аптеке.»

---

О магнии и качестве сырья:

« Хороший магний не может стоить 600 рублей, потому что сырье в основном везут из Китая и Индии, где оно содержит тяжелые металлы. За такую цену его никто не будет очищать — дело именно в сырье.»

---

О кальции:

«Кальций лучше усваивается, если принимать его на ночь. На голодный желудок кальций может переноситься плохо, поэтому его лучше пить после еды.»

---

Про йод:

«Йод детям можно давать для профилактики в течение 3–4 месяцев, после чего делать перерыв. Дозировка должна подбираться индивидуально, в зависимости от роста и веса. Йод рекомендуется принимать утром натощак.»

---

О водо- и жирорастворимых БАДах:

«БАДы бывают водорастворимые и жирорастворимые. Жирорастворимые нужно принимать строго после жирной пищи, а водорастворимые — можно натощак, до или после еды. Если вам становится плохо при приеме БАДов натощак, скорее всего, слизистая не подготовлена. Натощак — это 2 часа до еды или 2 часа после.»

---

Про подготовку слизистой:

«Одна из частых ошибок при приеме БАДов — неподготовленная слизистая. Для её восстановления подойдут комплексы на основе глютамина, но есть и простой способ: на стакан кипятка взять 3–4 столовые ложки коричневого льна, сварить, остудить и пить на ночь в течение 2–3 недель. Также можно добавить чай из календулы — он мягко желчегонит.»

---

О желчи и питании:

«Если есть проблемы с желчью или желчным пузырем, не стоит сразу подключать диету. Сначала нужно поработать с качеством желчи — чтобы она стала тягучей. Для этого можно использовать таурин, лицитин, (если нет камней) , глицин, ромашку. Только после улучшения качества желчи и подготовки слизистых можно начинать диету.»

---

Об ошибках при приеме добавок:

«Среди ошибок: приём добавок без показаний, добавки сомнительного качества, неподготовленная слизистая, неправильное сочетание веществ (например, железа с кальцием), и неправильное время приема (например, жирорастворимых БАДов не после жирной пищи).»

---

О турецких БАДах:

«Хороших турецких БАДов очень мало, потому что на рынке много подделок. Фирма Orzax — одна из нерекомендуемых.»

#saida_elan_наука