Я задолбалась! Как скинуть лишние кг и жир?((
Я купила колу зиро, но оказывается у меня нет тяги к сладкому))) У меня есть тяга к еде, от которой кола зиро не спасает)) Вот хочется мяса поесть, картошки, риса)))
Лучший комментарий
@serafima_s, классная идея, слуйшайте, меньше находиться дома 👍 я работаю из дома, сижу и ем. наверное стоит в офис ходить мне
Есть мясо картошку и рис
Только маленькими порциями
Комментарии
Я благодаря Орлистату смогла похудеть без изнурительных диет. Он действительно работает, блокируя всасывание жиров. Я просто принимала капсулы по инструкции и старалась есть чуть меньше жирного. Ушло уже 5 кг! Очень рекомендую попробовать!
а у вас лишний вес?
я почитала, там столько предупреждений и противопоказаний, в том числе нельзя пить если нет лишнего веса и есть камни в почках. у меня по ИМТ в норме, и камни в почках(((
много слышала, что им можно притупить тягу к сладкому, я купила 0,5, но за 2 недели ни разу не пила, так как оказывается у меня нет тяги к сладкому)))
Мясо как раз таки можно кушать, белок же, вкусно и сытно, не обвисните. К мясу большую порцию салата зелёного
Дефицит калорий
Рассчитайте на похудение
Меньше жиров, больше белков ( нужно рассчитать)
Активность
Качественный сон
Добрый день прочитайте мой пост , я там написала как похудела на 6 кг и на - 10 см в объёмах, реально работает! Но важно постоянство
ссылка
Увеличить любую активность. Просто ходьбу даже. Ложиться спать вовремя,кушать меньше. Питаться сбалансированно,больше клечатки
Самую высокую эффективность показывает подсчет кбжу и питание -на сокращение от основного рациона
интервалка работает периодически как раз потому что по кбжу выходит нормально, кето - больше временная история, организму правда очень тяжело,
Я всю жизнь как только не худела, даже голодала на воде по 7 дней, но расчет кбжу самое актуальное, надо просто принять и начать считать и есть по кбжу🙃🙃🙃
@shontee, спасибо вам большое за подробности ❤️
@pugacheva659, ооо у нас очень похожие показатели :) вы в течение какого времени скидывали?
@charlotte_york, с ноября месяца , металась не понимала , почему вес не уходит . Собирала информацию, ходила в тренжаерку . Потом примерно в марте поняла систему и вес пошел вниз
У меня тяга к мучному , никак не могу перестать есть 🙈
я в этом плане как-то легче, домой вообще не покупаю мучное, и сама не готовлю
Так как я кормлю и сама не могу скинуть я записалась на марафон @pp_marafonkz, вот вся надежда.
Больше белка.
Но я сама с летом интуитивно начала питаться раз в день (не планировала особо, хотела похудеть но забивала на это) в итоге за месяц -7 кг. Особо не в чем не ограничиваю себя, но тут стоит отметить что к сладкому я равнодушна. Но при этом я могу выпить 1,5 литра колы за день, обычной, но это не помешало скинуть 7 кг. В общем совет только меньше жрать 😅
@charlotte_york всё что угодно, без разницы. Я возможно не права по ПП, но тем не менее, я могу смело съесть тарелку беша, тушёной картошки или шашлык с хлебом, пироги, беляши, что угодно в общем, шашлык вообще под пиво или вино. Ем всё что хочу, но раз в день. В общем просто получилось так что ем один раз в день и вот позавчера встала на весы и офигела. Я понимала что вес тает, но не понимала на сколько. Но так же я течении дня я жёстко себя не ограничиваю, если я захотела допустим, кусочек шоколадки я его съем, или например один кекс, я себе в этом не откажу. Но тем не менее вес тает 🤷
Хотя уже со всеми моими попытками спорта и диет стоял на месте 2 года.
К добавлению хотела сказать, с утра я обязательно пью сладкий кофе, в течении дня могу пить напитки (колу, фьюс) но это не влияет видимо, если не переусердствовать.
@din.ali, получается вы едите вечером? вот у меня тоже вес стоит уже два года, я на пилатес хожу, но из-за него хочется больше есть
Попробуйте интервальное голодание, поначалу много кушаешь, потом со временем хочется меньше кушать, порция станет меньше и вес начнет уходить, оттенки тоже, еще если физ нагрузка, то хорошо скинете
муж сидел на кето, я тогда на всю семью готовила кето еду. у меня прям энергии не было, даже если наедалась. поняла, что без углеводов мне тяжело. я убрала мучное и сладкое сейчас
До 4 часов дня, верно, сложные углеводы - гречку, рис, сначала считала, муторно это, как принцип поняла, стала придерживаться просто такого питания
Низкоуглеводная диета, можно добавить интервальное голодание, добавить активную ходьбу. Рацион должен состоять из белка, клетчатки, правильных Жиров и медленных углеводов( до 4 часов дня). Из белка лучше дать предпочтение белому мясу ( курица, индейка), салаты готовыми соусами не заправляйте, они содержат сахар. Сама так худела, работает)
класс! имеется ввиду сложные углеводы надо есть 4 часов дня?
калории считали?
Тут только волевое решение. Ничего не покупать, никуда не ходить в кафе. Полностью лишить себя возможности поесть калорийную еду. Идеально еще и семью подключить, но у меня не получается. Себе отдельно готовлю, им отдельно
@nargiza08, я смотрю на фитоняшек, пока поедаю свою еду вкусную)))
Сократить порции ,уберите полностью сладкое и мучное ...и больше физ активности
@serafima_s, классная идея, слуйшайте, меньше находиться дома 👍 я работаю из дома, сижу и ем. наверное стоит в офис ходить мне
@serafima_s я если дома не сижу, а гуляю по городу, ещё больше ем🙈🤣🤣 потому что кругом кафешки, соблазн такой🤦♀️
@lkan1703, а я наоборот дома ем))) по городу не хочется тратиться
Блин 🤣🤣🤣 вот то же самое) 2 дня пыталась себя сдерживать в еде, но получилось так себе) а сегодня сын пригласил в Ланчжоу и натрескалась мант там🙈🤪 уже думаю может есть какие-то таблетки от жора и жира🤣🤣🤣
не говорите)))
но я боюсь таких таблеток, не рискну)
Есть мясо картошку и рис
Только маленькими порциями
Сократить порции ,уберите полностью сладкое и мучное ...и больше физ активности