Не знаешь, с чего начать?

⚡️ Начни с зелёного завтрака: это лучший способ позаботиться о себе.

🩷 Мой любимый завтрак: салаты с белком и полезными жирами.

Не фруктами. Не сладеньким. Не кашей.

Итог:

— меньше хочется сладкого

— нет ПМС

— кожа сияет, будто фильтр включён

— больше энергии, лучше настроение

💙 Почему

Утром — пик кортизола. Не поел, поел углеводы — пошли скачки сахара, гормоны в раздрайе, организм в стрессе, набрасываешься на сладкое, а потом на мужа.

💊 Клетчатка из зелени — снижает кортизол

Белок — насыщает, делает упругой кожу, сильным тело

Полезные жиры — питают, увлажняют

Гормоны выравниваются и начинают работать на энергию.

У меня целая коллекция утренних тарелочек набралась:

✔️ Салат (руккола / айсберг / пророщенные ростки/ другое по вкусу)

➕ белки (отварная грудка индейки / курицы/ печень/ один раз оставалась тушёная индейка с овощами со вчера, вкусно вписалась)

➕ жиры (комплекты которые сочетаются:

🫒 кедровые орехи, оливковое масло, оливки;

🌱 тыквенные семечки, тыквенное масло;

🌻 льняное семя, семена подсолнуха, льняное масло)

Правильный завтрак — а днём и булочку с повидлом можно.

Время на готовку — минута: все собрать в тарелочку. Дети не будут, это только твоё. Они сначала только смотрят. Хороший пример

Просто, красиво.

С заботой, по - женски ❤️