Мне очень помогала мысль, что это закончится. Что не нужно зажиматься на схватке, а нужно как бы идти ей навстречу, каждая схватка приближает к малышу.
В общем быть настроеной позитивно.

Эпидуралку ) больше не знаю 🤣

Рожайте с надуванием Шариков) и тогда справитесь даже без обезбола

Я сходила на офлайн курсы дыхания в родах. Особенно в потугах эта информация очень помогает. Я кричала, но только на выдохе. И от потуг до рождения ребенка прошло десять минут. Еще взяла бы капы для зубов

Не идти на роды как на войну😊

Всем советую протащить маленький пульверизатор с холодной водой в родилку. Помогает на схватках сознание от боли не потерять.
Еще мысль о том, что если сейчас еще терплю, значит не так больно, надо силы оставить на более сложный период, а пока норм. С этими мыслями дотянула до потуг.

Тепло темно тихо - постарайтесь это обеспечить себе в родах. Почитайте литературу на эту тему. Учитесь дыханию. Я покупала курс для беременных, поэтому примерно знала через что буду проходить.
Идеально, чтобы была доула или муж на родах, потому что вся инфа из головы вылетает. Хочется чтобы поясницу растирали, когда уже схватки.

Эпидуралку не поставили, поздно вспомнила о ней 😅

Что говорили врачи, то я и делала)

Самый важный совет - слушать акушерку и врача.

Не про роды, а про после 😅
Запастись заготовками еды. Чтобы прям быстро одной рукой приготовить. Я пожалела, что этого не сделала))

Родила в 29 тоже)
Если прям основное, то вот:
1. дыхание и правда важно: вдох носом, выдох ртом. Медленно, глубоко. И это не только в схватку, а в любой непонятной ситуации;
2. Не сопротивляться схватке и боли, а просто дышать. Не зажиматься самой, ничего не жмякать, а наоборот «отдаться» и проникнуться. Это прям важно, считаю. Когда я слушала это на видео в беременность, думала, что вы несете вообще, но в родах так и действовала. И всегда помнить, что схватка не вечная, у нее есть своя длительность и будет хоть какая-то передышка.
3. Ну, и я была на фитболе, пока это было можно. Просто тихонько покачивалась, вращала тазом

просто спи пока есть возможность

Рожать самой не пришлось, увезли на экс, но ощутила все прелести полного раскрытия, важно дыхание только это чуть-чуть помогает проживать схватки

Я бы больше внимания обратила на период ПОСЛЕ родов, роды - это один день, все веселье начинается дальше 😄
А плюшки в родах для каждого будут свои и находятся они в процессе, кому-то легче ходить, кому-то сидеть в одной позе, кому-то лежать, главное - не зажиматься и не задерживать дыхание

Не колоть эпидуралку и не сжимать зубы.

Слушать врачей и правильно дышать наверное самое важное
Ну и второе это соглашаться на эпидуралку) я сначала хотела сама , а потом чуть не упустила момент ее поставить, умоляла.

Взять с собой мужа/доулу. Я была одна, мне очень не хватало "своего" человека, мне очень надо было, чтоб меня взяли за руку, но этого не бвло

Не бояться этого, а идти на встречу с малышом. Думать о том, что ему тяжелее и сложнее, поэтому надо максимально всё сделать правильно для вас двоих. Не зажиматься и не кричать!! Потратите силы и время родов увеличите. Я просто ходила между ктг, не лежала. Чем больше ходите и раскачиваетесь, тем больше малыш давит головкой и раскрытие идет быстрее. На схватке просто дышала, не зажималась, а принимала и проживала боль, смотрела в окно
Личную акушерку не хотела, очень хорошо, что была одна

Я думала о том, что это обычный, стандартный, физиологический процесс, Я здорова, со мной все хорошо, просто дети рождаются через боль, которую нужно пережить, и она закончится.

Помогло правильно дышать на схватках, я правда за сутки до родов додумалась погуглить как это делать. В критический момент вспомнила.

Совет от той, которая рожала первый раз в 29. Дышите, на схватке расслабляйтесь навстречу боли. Возьмите с собой близкого человека, чтобы массировал спинку. И думайте, что это все конечно.

По мимо всех техник дыхания и всего, что связано с родами с точки зрения поведения, ищите позы или условия, в которых Вам проще переживать схватки. В третьих родах мне очень помогал горячий душ, почти кипяток лила на живот во время схватки, из душа выходить не хотелось) Я за контракт в первых родах. Контракт с врачом, прямо которому Вы будете верить и доверять. Можно брать доулу, если хотите, акушерку, мужа.
И доверяйте своему организму! Самое главное, вступайте смело в свою боль и страх, это всё временно и пройдёт, вот прямо начинаете бояться, сами себе говорите: страх сейчас буду тебя бояться, ой, боюсь тебя страх ( ну, или что-то в этом роде). Если боишься, тело зажимается, выработка окситоцина, эндорфинов снижается, затормаживается родовая деятельность. Прямо воспринимайте роды как работу, на которую необходимо сходить. Э/А тоже может замедлить родовую деятельность, поэтому тут только Вам решать. По мне, проще без неё.
Изучите информацию на счёт ГВ, когда приходит молоко, как правильно прикладывать, как часто прикладывать, что б пришло молоко+ обязательно послушайте консультанта, который к Вам должен прийти после родов, или попросите, что б пришёл.
Изучите информацию про бейби-блюз и послеродовую депрессию, расскажите об этом мужу, что б он знал, что такое бывает и как действовать в случае чего. Пишите сюда, по любым вопросам, тут много мам с прекрасным опытом, которые обязательно что-то порекомендуют)

Я рожала с мужем, наверное, только по этому могу сказать, что мои роды были спокойные.
Кричать нельзя, вдох выход, можно с голосом
Ещё мне на КТГ и на сами роды давали маску с кислородом, офигенная штука. Тело сразу начинает расслабляться, это прям заметно

Обязательно слушать акушерку, не кричать, не психовать( я так делала в первые роды🙈), а правильно дышать и не зажиматься, наоборот, помогать малышу и себе) все пройдет отлично💐

Не орать, так больнее! На себе проверила. ДЫШАТЬ, как говорит акушерка

Когда я рожала в третий раз со мной была девочка у которой первые роды , у нас одинаково и схватки и раскрытие , я её посадила на фитбол и гладила ей поясницу , на 5 см меня забрали на экс по плохому ктг а она сама родила и сказала что Фитбол и мой массаж поясницы это то что ей реально помогло , ну конечно мы смеялись я подбадривала , 5 см это уже реально больно , мне самой было не по себе но ей 19 лет это первые роды я как будто дочери помогала вспоминая как мне было тяжко в первые роды

Не делайте эпидуралку, если на то не будет показаний врача. Это не безобидная фигня.

Женское тело может всё, настроитесь на то, что вы справитесь и всё получится!

Не кричать, правильно дышать (когда как правильно подскажет акушерка)

Еще лучше берите с собой доулу и шансы родить без лишних вмешательств возрастут. Могу посоветовать, если нужно.

Легких родов! В женщинах огромная сила ❤️

Не орать - всю энергию потеряете
Дыхание
Понять свое тело и чем тужиться, многие начинают «в голову», а не «вниз». Я тренировала мышцы промежности и со второй потугой на ура все проскочило.
Если акушерка норм, то она подскажет правильно.
А еще спасли партнерские. Муж просто идеально вписался в процесс.

мой топ:
1. Партнерские роды
2. Не тратить силы на крик - лучше дышать
3. Слушать акушерку, как бы ни было больно, не халтурить и делать, что говорят
4. Во время схваток стараться двигаться, стоять с опорой на руки и раскачивать бедрами - стоя раскрытие идет быстрее. по возможности, душ стоя и поливать на живот и поясницу теплую воду. фитбол тоже помогает.

Дышать и не орать
Партнерские роды

Делайте эпидуралку)

Техника дыхания Кобаса
Партнерские роды
Не соглашаться на эпидуралку
Слушать врачей и не истерить

Мне очень помогало дышать часто-часто, как собачка, как врач сказал))))С таким дыханием у меня схватки легче протекали. От крика было больнее.

Лёгких родов! Не забудьте воду и гигиеничку))))

думай не только о том, что в родах, а что будет дальше. заранее найди источники, которым доверяешь. не пренебрегай сном. позаботься о правильном прикладывании - это 90% успеха гв. запасись полуфабрикатами. убедись что муж не дебил и на него можно положиться

Быть спокойной.... Чем спокойнее вы будете сами, тем спокойнее вами смогут управлять, помогая вам, тем четче вы будете слушать указания врачей ☝️ это тоже немало важно!)

Быть спокойной, и ничего не бояться.
Еще не читать ничего в интернете.
Готовиться ни к родам, а к появлению ребёнка.
Знать что этот день закончиться очень быстро.
Помнить, что у вас будет по-вашему.
Одинаковых родов не бывает.
Поэтому и слушать и читать ничего не нужно.Все это пустое.
Боль есть, но она не такая сильная.
Все можно пережить.
Про остальное вам подскажут...как дышать и тыры пыры...

Слушать врача, а ещё взяла бы с собой трубочку 😄 оказывается у нас в рд нет таких, легче дышать. Дыхание 100% надо прорабатывать и четко понимать, что делать при схватке и что при потуге. Не кричать и не тратить на это силы, отвлекать себя чем то во время ожидания, постараться расслабиться.

После родов у большинства бывает уныние и мысли - да зачем мне это всё? Это просто бэби блюз, просто проживать с мыслью - через несколько дней-пару недель меня отпустит и будет странно вспоминать, что были такие мысли.

Иметь личную акушерку, которая не отходила бы от вас ни на шаг и четко слушать её и врача в родах.

И не геройствовать - если силь но больно, то ставить эа

Холодный ум. Слушать врачей, делать всё по инструкции.Не поддаваться панике, страху, не бояться боли. Мысленно себе повторять, что вы справитесь, нужно потерпеть. Можно разговаривать с ребёнком. Ему в этот момент в разы сложнее. Помогайте ему пройти этот путь максимально мягко.

Дышите и если есть возможность, крутите восьмёрку тазом. Обопритесь руками на кровать, ноги на ширине плеч и пошла крутить. Помогает раскрытию.

Когда будет совсем-совсем тяжело, практически на пике, спина горит огнём и кажется, что вас ломают изнутри, выдыхайте паровозиком со звуком: уууууууу, а губы трубочкой.

Не кричите: силы уходят в крик и зря расходуется кислород.

Слушайте акушерку. Она говорит в моменте, когда надо тужиться, как дышать, где поднажать, а где остановиться. Она — ваш компас.

И помните: вашему малышу тоже больно и страшно.

Лёгких вам родов и счастливого дня рождения 🤗

Научится правильно дышать, знать периоды родов, не тянуть с эпидуральной анестезией, так как в конце потуги и на них нужны силы больше всего, не терпеть боль больше, чем сможете, много пить воды в родах, взять с собой батончики для поднятия сил, рожать лучше с выбранной бригадой, чтобы акушер была рядом и помогала вам, мои роды длились 18 часов и были болезненными, вот это все меня спасло в итоге родила без разрывов и проблем, хотя дочь крупная

1. Эпидуралка

2. Выбрать врача и акушерку заранее, если есть такая финансовая возможность. +100500 к спокойствию.

3. Слушать и беспрекословно выполнять всё, что говорит акушерка и врач. Я не читала и не проходила никакие курсы по дыханию и родам заранее специально, чтобы на родах полностью слушать только мед персонал, а не делать по книжкам. А девочки, кто все это изучал - путались, в голове одни установки, врач говорит другое - в результате - паника, непонимание, каша.

4. Не стесняйтесь звать на помощь - как в родах, так и после, уже с малышом

5. Если в роддоме есть услуга - Консультант по ГВ - возьмите обязательно. Это лучшее, что я сделала) с первого дня научили прикладывать правильно, мне ГВ сейчас в кайф

6. Меня никто вот ток не предупредил, что когда приходит молоко - сиськи наливаются так, будто взорвутся. У меня пришло на 4 день. Было больно, помог сразу электрический молокоотсос - купите его заранее

Дыхание Кобаса. Как только переставала расслабляться и правильно дышать , сразу хотелось сдохнуть от боли . Девочек в предродовой тоже научила 🤣

Слушайте акушерку и делайте именно то, что она говорит ❤️

Когда мне становилось невыносимо больно и я начинала издавать громкие звуки я сразу себя тормозила, вот прям в эту же минуту, я понимала что впасть в истерику по типу не могу не хочу, вытащите его из меня, очень просто, но выбраться из нее уже почти нереально. Я крутила мысли в голове чем четче и правильнее я буду делать указания тем быстрее это закончится, назад дороги нет, родить нужно и это надо сделать мне. Пусть все у вас пройдет хорошо 🙏🏼🌸

Не бояться, не зажиматься, больше ходить.
Не бояться разговартвать с врачами, и обсуждать дальнешие действия.

Все так советуют эпидуралку, будто это что-то обыденное. Нет, почитайте сначала, что далеко не всем она показана и какие могут быть последствия, готовы вы рисковать или нет. У меня она входит в стоимость контракта, но я отказалась сразу. Главное - слушать акушерку, не паниковать и помнить, что как только малыш появится - вся боль уйдёт будто её и не было))

Эпидуралка - это нормально. Особенно в первый раз.
Бери с собой мужа. При свидетелях меньше хамят, а ещё он может помочь позвать/принести/помассировать
Найди роддом, где КТГ без проводов - свободное поведение в родах легче прожить.
На схватках крути бёдрами - так легче
Слушай акушерку на потугах - выше вероятность не порваться
Возьми с собой воду в родзал.

А. И ещё. Про имя. Если с мужем не договорились, есть риск на волне гормонов уступить мужу, а потом жалеть. Стой на своём. Ты это заслужила

Расслабленный рот = расслабленный таз, расслабляйте челюсть, чтобы помочь раскрытию 😁
Дороги назад нет, боль быстро забудется.
Мне помогало стонать, довольно громко. Все будет хорошо !

Готовиться к родам - это хорошо, конечно изучайте всё. Но мой главный совет - возьмите с собой мужа или другого близкого человека, так вы будете сосредоточены на себе и на процессе родов, а не на том как позвать врача, где взять воды и т.д. В родах любой женщине очень нужен вот такой организатор, который позаботится о внешних факторах.

Мне в первые роды не показали как тудиться тужилась в голову(( а надо так - кладешь ладонь на живот и дышишь так пытаясь скинуть / вытолкнуть ладонь. Второй раз мне помогла техника эта и я сама вытужила ребенка 🤗

В моменте эта мысль вылетела из головы, но перед родами на курсе говорили - это не самый страшный день в вашей жизни, это день рождения вашего ребенка

Никаких плюшек в родах дать не может ведь каждый организм индивидуален
Для меня эпидуральная анестезия и слушать врачей! И самое главное открытие это партнерские роды -лучшее решение в жизни!

Просто ждать, не думать о боли, думать, что скоро встреча)
Каждую схватку дышать, как собака, я ещё стонала на каждом выдохе

На потугах открыть уши и слушать, что говорит врач и акушерка, если сказали не тужиться - отпускать, там будет тужить дальше само, но ваша задача расслабиться(

На ютубе ролики Дыхание Кобаса

Идти на свои роды как на праздник
И думать о ребёнке, а не о себе.

Тщательно изучить вопрос дыхания в родах. Правильное дыхание - половина успеха!
И на потугах, как сказала мне врач, нужно тужиться так, будто ты какаешь. То есть, не в лицо. Я прям так и напрягалась, будто какала, быстренько дети выходили.

Главное рассабиться в схватках.Расслаблять лицо,то есть не напрягать рот,вообще мышцы лица.Так как всё взаимосвязанно,в одном месте напряжешься,шейка матки не откроется быстро.Мне помогает.

Дышать по правилам, взять мужа если он адекватный, если что-то не нравится, говорить, не орать

Эа, правильное дыхание (долгий вдох и ещё дольше выдох), и думать о том, что скоро всё закончится))
У меня с дочкой в голове заело то, как мы с мужем пели «эй, девчонка, зацени музон», и я постоянно это напевала и дышала🤣
А так, наверное, лучше всего платную акушерку + мужа с собой (хоть у меня такой роскоши не было в оба раза, но очень хотела), и отдельную палату после родов, чтобы никто не мешал восстановлению))

Акушерку и по возможности врача по договору, эпидуралку, и да это закончится

Платную палату, индивидуальную родилку (если есть возможность выбрать такой роддом). Групповые роды - это жесть. Даже общая предродовая - не самое лучшее зрелище для меня.

Мне очень помогло во всех родах думать о том, что моему малышу там сейчас намного сложнее, чем мне. Я взрослая и понимаю происходящий процесс, а ему нужно немного помочь и только я могу это сделать. Настраиваться на предстоящую скорую встречу 💜

Не кричите
Долго не терпите, просите эпидуралку

Тужиться правильно) а то сосуды полопаются и порваться можно.

Не паниковать! Слушать акушерку, не молчать если что то не так, если хотите на мяч или стульчик сесть или постоять. Не бояться позвать, если ушли.
А так настройтесь на хорошее и знайте, что как только малыш родится и вам положат его на живот все пройдет сразу же.

Настроить себя заранее, что это не так уж адски больно. Все терпимо.
Не думать, что роды это самое худшее в жизни, наоборот даже. Это встреча с ребенком 🩵
Мне очень помогало дыхание. Глубокий вдох через нос (секунд 5) и оооооочень долгий выдох через рот. Можете даже трубочку от сока взять и выдыхать в нее
И когда уже потуги, то не кричать

Слушать акушерку и врача. Все, что прочитаете, забудется в момент. Много дышать.

Последние роды:
* ПОКУШАТЬ перед поездкой в роддом 😅
* если есть склонность к запорам на последних сроках, то лучше микролакс сделать заранее. В моем роддоме в последние годы почему-то не особенно радеют за клизму в родах;
* дыхание можно потренировать по рекомендации Александра Кобасы;
* ходить в период схваток по палате и слушать музыку в наушниках (альбом из мультфильма энканто); я представляла под музыку как распускаются бутоны цветов, тем самым визуализируя своё раскрытие 😉
* капли для носа (у меня был ринит беременных), ренни и бутылка воды со спортивным носиком у меня были в зоне быстрого доступа;
* заключить договор, чтобы можно было без лишних хлопот и уговоров попросить эпидуральную анэстезию, это реально спасение, если схватки будут сильно болезненным или начнутся другие аффекты по типу тошноты, озноба или треммора разных частей тела от перенапряжения. Я благодаря э/а смогла передохнуть перед потугам и чётко выполнять команды врача и акушерки, благодаря чему мои крупные детки родились без разрывов и надрезов.

Раскрытие быстрее происходит, когда вы проживаете схватки стоя, ходите по палате, раскачиваете бедрами из стороны в сторону. Проверила на себе, это сложнее, но быстрее гораздо процесс идет👌

Позитивный настрой. Мне во вторых родах очень помогло дыхание Кобаса. На потугах слушать акушерку.

отдельную палату послеродовую! я об этом и не думала, а когда оказалась в общей взвыла и пошла выяснить, есть ли отдельные платные, а они все уже заняты, забронированы
многие пишут не орать, а мне орать помогало пережить схватки и всё остальное 🙈
про не зажиматься правильно пишут, но это адски сложно, если провести аналогию, вот, когда на морозе мерзнешь весь такой скукоживаешься дрожишь, а если тело наоборот расслабить, то в какой-то момент понимаешь, что не так и холодно и тут также, если попробовать расслабиться, то легче будет
а я ещё раньше думала, что, когда раскрытие 10 см, то уже можно тужиться, что появился ребёнок, а оказалось, что надо тужиться, чтобы ребёнок сначала опустился... вот к этому я не была готова, три часа я тужилась на раскрытии 10см., чтоб только голова встала, куда нужно, к этому жизнь меня не готовила, мне все говорили минут 15 и всё

Изучить хорошо вопрос о дыхании, прям дома тренироваться.

Старайтесь не пугаться боли, не зажиматься, а идти к ней, и принимать ее. Понимать что работаете и Вы и малыш, и ему тоже сложно.
Спросить об эпидуральной анастезии, на всякий случай.

И помните, что негативный опыт других девушек, не равно 🟰 ваш опыт!
Все обязательно будет хорошо)
Поверьте мне ❤️
Легко доносить вам малыша и хороших родов)

Мне очень помогала мысль, что это закончится. Что не нужно зажиматься на схватке, а нужно как бы идти ей навстречу, каждая схватка приближает к малышу.
В общем быть настроеной позитивно.

Я пойду рожать 3 раз, и почитав все советы, не скажу, что что-то из этого мне вновь поможет как-то. Дыхание, слушать акушерку, курсы и прочее, все это прекрасно, но в моменте дикой боли, ничего из этого не работает. Я бы посетовала попросить анестезию, пока не поздно, и нет большого раскрытия 😄

Взять с собой мужа
Или платные роды
А лучше и то , и то

Смотрела видео Кобаса про дыхание в схватках и потугах, очень помогло в первых родах.
Пытаться найти позу, в которой будет чуть легче проживать схватки, то есть на схватках прям попробовать как вам будет лучше: стоя, оперевшись на что-то, лежа, стоя в коленно-локтевой позе и тд, найти свое положение.
Стараться не зажимать таз, ноги.
Изучить тему родов, то есть периоды в родах какие бывают.
Думать о том, что это день рождения вашего малыша, это праздник, все точно закончится и будет хорошо!

Слушайте врачей и акушерку
Не кричите
Старайтесь больше находиться вертикально (стоя/сидя) - так быстрее идет раскрытие
Как бы банально не звучало - дышите. Сосредоточиться на дыхании реально помогает

И, лично мне, помогало думать о том, что малышу сейчас тяжелее, чем мне и я должна всеми способами помогать ему родиться

Эпидуралку ) больше не знаю 🤣

Проплатить акушерку или врача заранее . Другое отношение будет. Подстелить соломки. Роды по омс это лотерея

Главный совет- до родов пройти курсы. Где как раз научат всему, что надо. И заключить договор с бригадой в роддоме. Больше ничего )

Я тоже первую родила в 29, слушала акушерку и все получилось отлично, то, что обязательно пригодится - вода с поильником

Слушать свое тело, слушать врача и акушерку, стараться дышать

Мне опытная роженица советовала на схватках расслаблять горло. У мышц горла связь с мышцами матки, (уж не изучила этот вопрос, что там за связь) решила довериться, будем тестировать 😄

Слушать врачей и акушерку
Дышать обязательно (погуглите)
Не орать
Тужиться «в живот» (как по большому в туалет)
Взять на роды либо близкого человека, либо доулу

Слушайте акушерку.Если есть возможность брать контракт с врачом.Хорошо бы был кто то рядом на схватках ,чтобы облегчить ваше состояние.Очень важно ,особенно во время потуг слушаться,если неправильно тужиться то можно получить разрывы зашьют конечно но лучше миримизировать травмы.Настраиваться на хорошее,главное что врач акушер был грамотный с вами

Как бы банально не прозвучало, но очень важен настрой

Чтобы без паники
На минуту «приземлиться» и дать понять себе и своему телу, что эта боль от того, что сейчас рождается твой малыш.
Не кричать , проживать схватку и продыхивать ее как в трубочку
У меня трубочки не оказалось с собой, пришлось имитировать 😸
В момент схваток и до самых потуг я была одна, так как роды были стремительные . Это ой как помогло

Лёгких вам родов 🌸

Я как всегда с моей любимой акушеркой 🤣
ссылка

Много пользы и спокойствия из рилсов можно получить, и без курса)

Хороший настрой, доверять персоналу)

Не тужится глазами)) это не помогает 😂

Слушать акушерку, и делать то, что говорит, это самое главное