kkk409 Мои спасатели - бассейн, фитбол и коленно-локтевая поза
aliiyah Я упражнения в пинтерест нахожу и делаю. Очень помогает.
lelyazagrebelnaya https://youtu.be/LaGby9bPbjg?si=zYTmEhgr_KCQY7cD вот этот комплекс йоги меня прям спас) простые упражнения, но такая легкость в теле после него