Через сколько после родов вернулись в свой до беременный вес?
Я скинула 11, осталось еще 7 лишних 😭
Вес стоит , на диету что ли садится, хотя если я поем 3 раза в день, считай праздник 😂
Жирное и жаренное не ем , хочется поскорее вернуться в форму 🥲
Вместо сметаны и творожков стала использовать греческий йогурт, вместо хлеба - хлебцы фитнес, ещё периодически покупаю варёные овощи (свёклу люблю), консервы (горбуша, тунец), сыр рикотту, побольше овощей, иногда тушила овощи с фунчозой и куриной грудкой с соевым соусом
В fat secret. Заносятся продукты в сухом и сыром виде. Заранее планирую следующий день, чтобы под мои цифры подходило. Помимо съеденных калорий, важно соблюдать баланс бжу. Жиров 0,8-1г на кг, белка где-то 1,5г на кг, остальное углеводы. У меня белков и углеводов примерно одинаково выходит
Fat secret хорошее приложение. Первую неделю питайтесь как и питались, при этом подсчитывай е калории, чтоб высчитать сколько в среднем вы съедаете за день. Потом снизьте калорийность примерно на 200-300 калорий, затем через неделю посмотрите результат. И опять же на активность вашу нужно смотреть. Я начинала с 1500ккал, на поддержку ушла на 1700ккал, с 63 кг похудела до 55 кг
С сыном через год почти,но без диет и спорта,но я набрала +27кг
С дочкой до сих пор 5 лишних осталось . Весной сидела на интервальном, подключала спорт немного, но безуспешно🤦🏻♀️
С сыном само собой пришло все в норму, даже в минус ушла примерно за 6 мес. С дочкой я начала заниматься в 2-3 мес (подсчет кбжу+ спорт) конечно намного круче тело стало