Mom.life
Мария
masha_11.11.99
Мария·Мама дочки-младенца
Сегодня у нас оставалась подруга, и мы ночью смотрели кино.В один момент у меня сильно защемило в груди и я почувствовала, как мое сердце стучит.Потом отпустило немного, и опять резко плохо стало.Всё тело как будто стало слабое, как будто онемело что ли, мне стало страшно и я заплакала, говорила, что мне плохо, страшно, и странно
Подруга сказала, что это паническая атака и со мной всё нормально.Просила меня называть разные предметы в комнате одного цвета, потрогать что-то мягкое, потрогать что-то холодное.Типа способ такой убрать это состояние и успокоиться
Хорошо, что муж и подруга рядом были, че это за жесть такая???Очень неприятное состояние, у меня такое впервые.Теперь боюсь, что опять так будет.Как справляетесь, когда накрывает этой панической атакой?
14.06.2025
857

Лучший комментарий

mayskayaia
Виктория·Мама двоих (2 года, 9 лет)
Панические атаки -это следствие, когда ЦНС не справляется с накопленным стрессом и в моменты панических атак очень хорошо помогают дыхательные упражнения и техника, которую вам подсказала подруга и работа в терапии помогает стабилизировать эмоциональное состояние.
14.06.2025 Нравится Ответить
kseniya_libra
Ксения·Мама сына (1 год)
Это у вас легенькая)))
Звоню кому-нибудь, чтобы отвлечься. Помогает только переключиться на что-то
14.06.2025 Нравится Ответить
kseniya_libra
Ксения·Мама сына (1 год)
@svetlanaguzhova, @masha_11.11.99, да, похоже. А у меня она проявляется еще тем, что я не могу на одном месте находиться и хочется бежать. Это вообще неприятно. Короче, запомните, что от этого невозможно умереть. Просто надо постараться в моменте принять, что она началась и что сейчас закончится. И максимально чем-то отвлечь голову
14.06.2025 Нравится Ответить

Комментарии

rodionovan1987
Анастасия·Мама троих детей
Вот чем больше думать о паничке, тем жестче и чаще накрывает
Я с ними жила….это ад
Идите к врачу пусть выпишут транквилизаторы
24.07.2025 Нравится Ответить
remi.1484
Биби·Мама троих детей
У меня так из-за высокого или низкого ТТГ бывает. Сердце останавливается, а потом заводится как старый мотор и сильно сильно булькает бьется.
Паничка не такая. Она очень страшная! Там такой страх, что мама не горюй!
Ее ни с чем не перепутать и сл стороны не нужен человек,чтоб ставил вердикт, самому ясно.
10.07.2025 Нравится Ответить
olya.musya.90
Ольга·В ожидании первенца
И подруга у вас хорошая, все правильно сказала 👍
17.06.2025 Нравится Ответить
olya.musya.90
Ольга·В ожидании первенца
Пора выпускать эмоции ПА не просто так, это эмоции не прожитые ищут выход . Вам прям очень надо к хорошему психологу. Очень !
17.06.2025 Нравится Ответить
zayyyyy
Зайка·Мама сына (3 года)
Похоже на нехватку магния.И гемоглобин проверить нужно
17.06.2025 Нравится Ответить
aria.svetlovska
Арина·Мама двоих (младенец)
Вам подруга правильно говорила про предметы в комнате и тд., это называется заземление, это всегда нужно при панической атаке + дыхание. Лично мне это в приступе помогало, и в терапию обязательно. 🙏🫂
16.06.2025 Нравится Ответить
natalirnd
Наталья·Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Мне помогали убирать ПА капли в нос Селанк🔥назначал невролог. Я боялась спать ,потому что как вечер, то были они🙈Мне помогал муж, держал меня за руку, вроде нужно ноги класть на подушку, чтобы кровоток шёл в голову лучше, это тоже помогает 🤪 Ещё пила Магне В6
16.06.2025 Нравится Ответить
radostitebe86
Рада·Мама дочки (3 года)
Я дышу. Сосредотачиваюсь только на дыхании и слушаю в голове вдох, выдох, чтобы никаких больше мыслей. Вдох, выдох, и жду когда кончится. Всегда проходит, надо чуть перетерпеть.
16.06.2025 Нравится Ответить
ninel0608
Нина·Мама дочки (3 года), беременна (39 нед.)
Меня один раз так накрыло
Что я даже ходить не могла
А просто лежала и орала : я умираю
16.06.2025 Нравится Ответить
ninel0608
Нина·Мама дочки (3 года), беременна (39 нед.)
Поэтому я боюсь этого состояния очень
16.06.2025 Нравится Ответить
momksu42
Мама Ксюша·Мама дочки-младенца
Чаще смотрю в одну точку и стараюсь вспоминать любые текста песен.Помогает.Если на улице накатывает (я дома просидела полгода из-за панических атак, недавно совсем начала выходить снова на улицу, тяжело), то я рассматриваю деревья, траву, небо, очень помогает расслабиться.Самое главное в этом состоянии перестать думать.Отключить мозг.Слушать окружающую атмосферу и сосредоточиться на том, что вас окружает.Держитесь, все пройдёт и все наладится!
16.06.2025 Нравится Ответить
yaninapimenova
Янина·Мама сына (2 года)
Я начинаю перечислять все что вижу в слух
16.06.2025 Нравится Ответить
lina97
Алина·Мама дочки (8 лет)
Меня часто накрывало такое вот непонятное состояние (сильное сердцебиение и нехватка воздуха, кажется вот-вот потеряю сознание) когда я останавливалась на переезде. Хотя за рулём проблем нет, всегда уверена в себе. И отпускало только тогда, когда начинала снова движение. Потом прочитала что действительно нужно отвлекаться, переключаться и не думать о своём состоянии.
16.06.2025 Нравится Ответить
whiskey_kate
Екатерина·Мама дочки (6 лет)
Я начинаю ходить по комнате туда-сюда и глубоко дышать
16.06.2025 Нравится Ответить
snezinkanlnl55555
Татьяна ·Мама двоих (2 года, 18 лет)
Машуль, как вы?
15.06.2025 Нравится Ответить
simpatishnaya
Ирина·Мама сына (9 лет)
Знакомо, с 14 лет таким страдаю
14.06.2025 Нравится Ответить
cybird
Анаприлин под язык 1 т
14.06.2025 Нравится Ответить
etoklevo
Катя·Мама двоих (1 год, 9 лет)
Думаю просто все на нервах и от нервов .
14.06.2025 Нравится Ответить
juljah
Юлия Орешина·Мама четверых детей
Всякие разные способы я перепробовала. К вышеперечисленным добавлю такое (сама придумала, но мне помогало) - в момент панической атаки попытаться усилить страх, бояться ещё сильнее.
Но в общем по итогу помогла постоянная работа с разными специалистами, (там работа с чувствами бессилия, тревоги и пр) и обязательно научиться выражать злость. Очень круто ездить в лес бить деревья, мы купили биту, бьем только мертвые деревья и орем, потом так приятно жить становится 🥰🤭
14.06.2025 Нравится Ответить
m.a.k
K.N·Мама сына (5 лет)
Нужно заняться чем-то
Учиться именно новому
14.06.2025 Нравится Ответить
m.a.k
K.N·Мама сына (5 лет)
@masha_11.11.99 конечно есть
Красота
С вб?
14.06.2025 Нравится Ответить
masha_11.11.99
Мария·Мама дочки-младенца
@m.a.k, ой вроде с озона, но это я года 2,5 назад рисовала
14.06.2025 Нравится Ответить
m.a.k
K.N·Мама сына (5 лет)
@masha_11.11.99 красота
14.06.2025 Нравится Ответить
liolia-90
Ольга·Мама двоих (3 года, 7 лет)
Помогает знание, что это ПА, от этого не умирают, проходит за несколько минут.

И нормализовать уровень стресса в жизни - это самое важное.
14.06.2025 Нравится Ответить
liolia-90
Ольга·Мама двоих (3 года, 7 лет)
И да, ловит её надо в самом начале и отвлекать себя. Вам много написали выше способов
14.06.2025 Нравится Ответить
inkognito_65
Алёна🌸·В ожидании первенца
Очень помогает дыхание. Выше Вам писали про технику 4 счета. Я благодаря этому избавилась от многолетних ПА. Каждый раз когда накрывало начинала дышать и постепенно ПА стали реже и я перестала их бояться. И сейчас когда волнуюсь даже, то тоже использую эту технику. Ваше состояние вполне оправдано, организм переживает тяжелевший стресс…
14.06.2025 Нравится Ответить
star555
Ирина·Мама двоих (6 лет, 18 лет)
Вы сейчас о них будете думать постоянно, и они будут подкатывать! Я справиться могла с ними, только с АД
14.06.2025 Нравится Ответить
remi.1484
Биби·Мама троих детей
А я с помощью двух психологов с ютуба, просто слушала их сутками .наушники и вперед.
Причем я тоже была в горе, еще и развод+беременность.
Они не убрали симптомы, а вылечили меня полностью.
10.07.2025 Нравится Ответить
kriss_ti
Kriss_ti·Мама двоих (2 года, 10 лет)
Мне только антидепрессанты помогают или 10мг анаприлина в момент паческой атаки, он адреналин снижает . Как раз во время панической атаки подскакивает сильно адреналин
14.06.2025 Нравится Ответить
diklok
mikili·Мама двоих (4 года, 9 лет)
В мою первую паническую атаку , муж мне вызвал скорую , потому , что мне казалось я умираю , спасибо фельдшеру , понимающий мужик попался , все объяснил, как отвлекаться , как себя успокаивать и не дать ей дойти до пика.
Ваша подруга молодец , действенный метод, но лучше конечно к врачу, если будут повторяться , потому что на самом деле это страшная штука.
14.06.2025 Нравится Ответить
ushkovamari
Мария·Мама двоих (4 года, 6 лет)
Подруга правильно сказала. Есть такая практика 5,4,3,2,1.
Сосредоточиться на вещах например 5 тактильно разных вещей потрогать сосредоточась на них, услышать 4 разных звука, 3 вкуса или запаха, и тд. Очень помогает
14.06.2025 Нравится Ответить
zane_beauty
ZANE_beautystudio_tlt·Мама сына (7 лет)
Самовнушением. Было две за жизнь. Немного другие, но они. Это ппц полный. Первую я прожила в аду, вторую самовнушила, что я не умираю
14.06.2025 Нравится Ответить
restalogia
Олеся·Мама двоих (1 год, 11 лет)
Мне кажется, я прошла все стадии панических атак, какие только бывают. И по факту полностью избавиться помогло только осознание, что это все проделки нервной системы и я не умераю. Но прежде чем к этому придти , были пройдены сотни врачей, в том числе душевные. АДы не помогали. Кстати, очень хороший инструмент, дыхательная гимнастика. Посмотрите на ютубе, есть которые помогают в моменте, но так себе.. Лучше практиковать на постоянной основе, найдите какую нибудь минут на 15-20, и каждый день выполнять, это не сложно, а результаты супер.
14.06.2025 Нравится Ответить
madinamovsartaj
Мадина·Многодетная мама (5 детей)
Когда было зимой выходила в двор считала гирлянды на доме, можно что-то считать, чем то отвлечься.
14.06.2025 Нравится Ответить
madinamovsartaj
Мадина·Многодетная мама (5 детей)
Выйти на воздух подышать
14.06.2025 Нравится Ответить
alinakab38
Алина·Мама троих детей
Мне помогают глубокий вдох-выдох и лучше открыть форточку при этом. Ещё корвалол и прочие успокоительные. И да - так у меня проходят панические атаки. Иногда было легче, иногда тяжелее. Но у меня из-за гипотиреоза. Пока держу гормоны на контроле и принимаю лекарства, они не возвращаются. А причины могут быть разные - от физических состояний до психических.
14.06.2025 Нравится Ответить
nasyul
елена·Мама сына (6 лет)
Симптомы схожи с инсультом , всем навязали эту ПА. И все забыли о других болезнях
14.06.2025 Нравится Ответить
star555
Ирина·Мама двоих (6 лет, 18 лет)
Может не инсульт а инфаркт?
14.06.2025 Нравится Ответить
star555
Ирина·Мама двоих (6 лет, 18 лет)
@nasyul, при инфаркте больше жжет в груди, путают с изжогой люди
14.06.2025 Нравится Ответить
nasyul
елена·Мама сына (6 лет)
@star555, я написала выше
14.06.2025 Нравится Ответить
irene.bento
Ира 🍰·Мама двоих (9 лет, 12 лет)
Для меня самый действенный способ - это обращаться к предыдущему опыту: «Да, такое уже было, это не смертельно, это пройдет»
+ дыхание по квадрату, попить воды, умыться прохладной водой, можно подышать свежим воздухом, помедитировать. Если есть возможность, прогулка хорошо помогает. Также есть приложение Антипаника, там есть разные упражнения
14.06.2025 Нравится Ответить
nadeevapsy
Лилия·Мама подростков
Дыхание по квадрату 🟨: глубокий вдох на 4 счёта-задержка дыхания на 4 счёта-выдох на 4 счёта-задержка дыхания на 4 счёта.
Повторите 3-4 цикла

Затем расслабьтесь и представьте, что у вас на носу пёрышко. И дышать глубоко, но медленно, чтоб пёрышко не улетело.

Затем фокус на теле: попробуйте сжимать мышцы и расслаблять их, поочередно разные группы мышц.

После того, как телесные симптомы ослабнут, попробуйте сосредоточиться на мыслительной деятельности. Например решать в голове примеры:100-9-8-7-6-5-4-3-2
Если математические действия вам не нравятся, попробуйте вспомнить и рассказать стих или спеть песню.
14.06.2025 Нравится Ответить
rox.fox.94
Ксения·Мама двоих (1 год, 4 года)
Мне помогает дыхание. Но как-то была жесткая паническая атака и мне выписывали препараты
14.06.2025 Нравится Ответить
na_minivene
Натали·Мама четверых детей
У старшей дочери такое было вследствие стресса, вызвали скорую, забрали в больницу на полное обследование. Ничего критичного не нашли. Только спустя время я поняла, что это была паническая атака.
Главное - понимать, что она не угрожает жизни, хоть и страшно. Подруга правильно себя повела.
Держитесь, милая.
14.06.2025 Нравится Ответить
suzo19
Cюзанна·Мама двоих (младенец)
У меня было после короны 3 раза. Это просто жесть, думала я умираю. Два раза дома произошло и я была одна. Прям лежала с телефоном чтобы случае чего позвонить. Третий раз накрыло на работе.
14.06.2025 Нравится Ответить
masha_11.11.99
Мария·Мама дочки-младенца
@p9693443, кст, когда я болела в беременность, у меня не особо было на пневмонию похоже.Кашля не было.Была боль в горле, очень высокая температура, тело ломило, пропали запахи и вкусы, а потом исказились.Пневмонией не назовешь
14.06.2025 Нравится Ответить
svetlana193
Светлана·Мама двоих (1 год, 5 лет)
@p9693443, так при чем тут верю или не верю , если это болезнь , которую подтвердили врачи ? Я еще раз повторюсь , что мой дедушка прививку не делал и умер от коронавируса, а я прививку делала и даже ревакцинацию делала и вообще никаких ощущений эта прививка у меня не вызвала 🤷‍♀️просто не все, во что вы не верите, не существует на самом деле
14.06.2025 Нравится Ответить
suzo19
Cюзанна·Мама двоих (младенец)
@p9693443, в нашей семье никто прививку не делал. Самое интересное я заболела, а дочь с мужем нет. Тогда ей было 2 года. А вот семья брата(годовалый сын) с нашими родителями заболели.
15.06.2025 Нравится Ответить
arinamom
Аленчи·Мама троих детей
В йоге много дыхательных практик, которые помогают справляться со стрессом!
14.06.2025 Нравится Ответить
mi_mi_elena
Elena·Мама дочки (7 лет)
Новая болезнь, сейчас все ею болеют
14.06.2025 Нравится Ответить
psy.vegetatika
Екатерина·Мама сына (5 лет)
Вам желателен психотерапевт или психолог. Это паническая атака.
14.06.2025 Нравится Ответить
lana_kariza
Светлана·Мама двоих (4 года, 16 лет)
4 года мучилась с паническими атаками, помогло лечение антидепресантами + психотерапия. Жалею, что сразу к врачу не пошла, думала пройдёт. Но для начала исключите проблемы с физическим здоровьем. Через год после терапии тревожность вернулась, паничких атак нет, точнее я их не замечаю и они проходят фоном.
14.06.2025 Нравится Ответить
assiya26
Асия·Мама сына (2 года)
Стихи читаю на изучать, веду обратный отсчёт , главное мозгу зацепится за что-то, а не погрузиться в это состояние.
14.06.2025 Нравится Ответить
natalia1811
Наташа·Мама дочки (9 лет)
Очень модный сейчас диагноз, но на самом деле достаточно редкий. К врачу идите, проверяйте здоровье.
14.06.2025 Нравится Ответить
lana_kariza
Светлана·Мама двоих (4 года, 16 лет)
@natalia1811 4 года назад не было записи по ОМС через ЕМИАС! Это факт! В то время при проблемах с психикой, давали направление в диспансер на консультацию, либо можно было записаться в районный центр психологической помощи, но там другой уровень, ни о чём, если честно. Спорить не буду. Одно скажу: не дай бог вам с этим столкнуться 🙏
14.06.2025 Нравится Ответить
lana_kariza
Светлана·Мама двоих (4 года, 16 лет)
@natalia1811 да я вроде и не ставила тут никому диагноз, вы меня с кем-то перепутали видимо 😅 Мне диагноз врачи поставили, конечно же после всех обследований.
14.06.2025 Нравится Ответить
mom937
Анастасия·Мама двоих (младенец)
@natalia1811, согласна с вами, адекватный психотерапевт ВСЕГДА спросит, исключили ли соматику. За паническими атаками может прятаться очень много чего…
14.06.2025 Нравится Ответить
elenavalerievna1996
Елена·Мама дочки (1 год)
У меня один раз была. Потом ещё неделю ходила с тревожностью в груди.
Помогло дышать глубоко и головой понимала, что это паническая атака, надо не сопротивляться ей, а просто переждать ее. Очень неприятная хрень(((( даже не думала, что настолько
14.06.2025 Нравится Ответить
0lili0
Набрать миску с холодной водой и льдом и опустить лицо. Быстро панику убирает. Либо просто кусочки льда в руках зажимать/на сгиб кисти прикладывать
14.06.2025 Нравится Ответить
chaban_kaban
Kaban·Мама сына (7 лет)
Ого. Не знала что так надо делать . Спасибо подруге
14.06.2025 Нравится Ответить
mari.d
Мария ·Мама троих детей
Ад пить, и да отвлекаться так помогало мне. У меня с детства такие приступы, я немогу дышать говорить , трусит сердце колотится, в детстве даже а больницу ложились с мамой, думали у меня эпилепсия, я раньше родилась в реанимации лежала, выписали с диагнозами, но после всё сняли со временем,но думаю это связано.
14.06.2025 Нравится Ответить
nin0
NinO·Мама троих детей
У меня были па с 17-21 года, на фоне ЕГЭ и экзаменов и проблем дома в семье. Мне помог курс противотревожных и АД , прописанных психиатром. Всего лишь один месяц.
Больше не возвращались.
14.06.2025 Нравится Ответить
simpat9gka
Катя·Мама дочки (9 лет)
Похоже правда на паническую атаку(( но все равно запишитесь к терапевту сделайте ЭКГ лишним не будет(((
У меня паническая атака наверно около 10 лет уже . Страшно . Кто ни сталкивался не понять .
А и впридачу у меня тахикардия поэтому целый букет мне «повезло»)
14.06.2025 Нравится Ответить
pln123
Полина·Мама дочки (4 года)
Вот у меня в период, когда была па, тоже была тахикардия. Все вместе прошло сейчас. Это связано скорее всего. Девушка выше пишет из-за стресса может нарушаться сердечный ритм
14.06.2025 Нравится Ответить
alliyaash
assena·Мама дочки (1 год)
У меня помимо тахикардии еще и понос, рвота и жесткая трясучка😄
14.06.2025 Нравится Ответить
simpat9gka
Катя·Мама дочки (9 лет)
@alliyaash, ох господи, прости мою душу
И у меня понос 😁🤦‍♀️🤦‍♀️
Вообще в принципе так от природы заведено у меня как понервничаю сразу в туалет . Называется медвежья болезнь …
14.06.2025 Нравится Ответить
mama_lena0711
Елена·Мама двоих (7 лет, 9 лет), ждёт третьего
Похоже на паничку, да. У меня были в течение недели после ковида. Тяжело. Но сами пришли, стоило поспать хорошо.
Паничка - это сигнал нервной системы, нужен отдых. И наблюдение у психиатра.

На отдыхе знакомая словила после 3х часов в океане, мы серфили, а ей плохо стало.
14.06.2025 Нравится Ответить
kristina-mamaylechki
Кристина·Мама дочки (6 лет)
Паническая атака это следствие сильного стресса, психика истощена, не справляется, вы ходили к терапевту, расскажите ему, пусть даст рекомендации, плюс психолог
14.06.2025 Нравится Ответить
kseniya_romanow
·Мама сына (2 года)
Вы терапию принимаете?
14.06.2025 Нравится Ответить
aliiiina
Алина·Мама дочки (4 года), беременна (7 нед.)
У нас в прошлом году во время отдыха на берегу убило молнией друга. Девушка его потом тоже долго ловила это состояние, врачи сказали что нарушился сердечный ритм из-за перересенного стресса. Помог курс нейролептиков, что-то сердечное пила и время
14.06.2025 Нравится Ответить
pln123
Полина·Мама дочки (4 года)
Не знала что из-за стресса может нарушаться сердечный ритм. У меня в единственный раз когда была па долго была тахикардия, больше месяца точно. Я задыхалась, ничего делать не могла
14.06.2025 Нравится Ответить
aliiiina
Алина·Мама дочки (4 года), беременна (7 нед.)
@pln123, я вот тоже не знала до этого случая
14.06.2025 Нравится Ответить
elenabm
Елена ·Мама сына (3 года)
Глубокий вдох и выдох...
Вчера в фильме Фрейд говорил врачу, который к нему приходил)
14.06.2025 Нравится Ответить
alina_may
Скорее всего это давление так проявило! У меня бывает так постоянно, но в то же время очень редко.. Ещё кипяток как будто в ушах
14.06.2025 Нравится Ответить
dasha_a2002
Dasha·Мама сына-младенца
это приступы паники. вам лучше сходить к психотерапевту и начать лечение. у меня однажды такое состояние длилось месяц без перерывов на нормальное состояние. я очень сильно похудела и за все это время выходила на улицу 2 раза. как бы и у вас такое не началось. сил вам 🙏🏻
14.06.2025 Нравится Ответить
buhlo_22
Ирина·Мама троих детей, ждёт четвёртого
У меня 11 лет панические атаки. Особенно в беременность страшно, когда накрывает
14.06.2025 Нравится Ответить
mayskayaia
Виктория·Мама двоих (2 года, 9 лет)
Панические атаки -это следствие, когда ЦНС не справляется с накопленным стрессом и в моменты панических атак очень хорошо помогают дыхательные упражнения и техника, которую вам подсказала подруга и работа в терапии помогает стабилизировать эмоциональное состояние.
14.06.2025 Нравится Ответить
manzhurina
Yana·Мама дочки (2 года)
Мне вот не помогают дыхательные упражнения, я ещё больше переживать начинаю 😅
14.06.2025 Нравится Ответить
mayskayaia
Виктория·Мама двоих (2 года, 9 лет)
@manzhurina дышать тоже можно по -разному , тут нужно разбирать как дышать правильно 🌺
15.06.2025 Нравится Ответить
mmmmmmmmmmqw
Ксения ·Мама сына (5 лет)
ПА
нужно пить ад в вашем случае.
14.06.2025 Нравится Ответить
protivnaya__
Валерьянка 🐀🧀·Мама двоих (2 года, 6 лет)
Дыхание только спасает
14.06.2025 Нравится Ответить
katja28.06
Екатерина·Мама дочки (9 лет)
У меня панические атаки в определенное время года по 2-3 дня. Просто потому что мой папа без связи в этот период, и обычно у него как раз что-то и случается. Проходят только, когда услышу его голос. И выясняется, что именно в эти же дни у него нехорошее предчувствие и переживание что со мной что-то.
14.06.2025 Нравится Ответить
sid_ka_
Dream·Мама сына (10 лет)
Нужно исключить проблемы сердечно сосудистой системы и потом к неврологу.
14.06.2025 Нравится Ответить
neojidanno
Елена·Мама сына (8 лет), беременна (16 нед.)
Подруга молодец. Тактика верная. Мозг не может одновременно паниковать и фокусироваться на предметах/ случайных мыслях.
14.06.2025 Нравится Ответить
margase
Маргасе·Мама двоих (3 года, 9 лет)
Подруга молодец у вас, она все правильно вам советует - называть вещи, отмечать их цвет, текстуру, температуру. Прям проговаривать. Это позволит не провалится в ПА. Можно начать вспоминать стихи, петь песни, делая акцент на громкости или отдельном ритме. Или звонить близким, болтать об отвлеченном
ПА это закономерно в вашей ситуации, это последствия того стресса, который не может прорваться. Это важно проговорить с вашим психотерапевт, он даст ещё разъяснения и полезные советы
14.06.2025 Нравится Ответить
zhanna_mom_zhenya
Janou·Мама дочки (6 лет)
У меня такое после сильнейшего стресса началось. Если накрывает, звоню маме или подруге, что бы отвлекли.
14.06.2025 Нравится Ответить
budu_mamuley
Ya_mama·Мама троих детей
Паническая атака.Посмотирте канал Жавнерова Павла на ютуб.Я от этих па благодаря его каналу избавилась,па беспокоили меня 6 лет,очень сильные и частые.После нескольких дней просмотра я о них забыла и уже 7 лет без панических.Смотрите его старые видео,все бесплатно,только времени уделите просмотру.никаких таблеток не надо,никаких врачей тоже.Там решение только одно-препараты.Не нужны они
14.06.2025 Нравится Ответить
ang.el
Ангелина·Мама дочки (1 год)
Я ходила к врачу..Но у меня повторялось это часто
После смерти мамы началось
У меня будто зрение падало,все плыло,шум в ушах ужасный и бешено билось сердце…И дикий страх
Я старалась дышать и быстро набирала мужу,если была одна
В итоге помогли только таблетки назначенные психотерапевтом
14.06.2025 Нравится Ответить
omella
·Мама двоих (1 год, 10 лет)
Подруга у вас хорошая. Вы сами можете ее методами пользоваться.
14.06.2025 Нравится Ответить
miss.lil
Екатерина·Мама двоих (6 лет, 9 лет)
Это паническая атака, да.
Вы пьете антидепрессанты? По-хорошему вам надо в терапию.
Но если помочь здесь и сейчас при атаке нужно сосредоточиться на дыхании, прямо ощущать вдох-выдох, можно называть про себя предметы, да.
Почитайте книгу: свобода от тревоги. Там есть инструменты
14.06.2025 Нравится Ответить
masha_11.11.99
Мария·Мама дочки-младенца
Нет, мне психотерапевт сказала не пить пока, кормить грудью.Тк я в нормальном состояние пребываю
Муж пьет
14.06.2025 Нравится Ответить
miss.lil
Екатерина·Мама двоих (6 лет, 9 лет)
@masha_11.11.99, поговорите с ним на счёт паничек. Ваш стресс прорывается наружу.
Почитайте книгу, которую я вам написала (могу скинуть epub формат), сосредотачивайтесь на предметах или дыхании. Мозг не может два дела одновременно делать, это снимает тревогу.
Мне еще помогало представлять, что я еду в вагонах и мой страх гружу в них и поезд уезжает (но у меня хорошее воображение).
И помните: это только страх! Вы не умираете! Это игры нашего разума.
Можно даже как мантру повторять: это страх, это сейчас пройдет, я не умираю.
14.06.2025 Нравится Ответить
bukva.zu
Мария·Мама двоих (7 лет, 10 лет)
@masha_11.11.99 есть антидепрессанты, совместимые с гв. Паническая атака говорит о том, что вы уже не в нормальном состоянии
14.06.2025 Нравится Ответить
zazulya94
ирина·Мама двоих (1 год, 11 лет)
Это последствия вашего стресса… и тех эмоций которые вы испытали…
14.06.2025 Нравится Ответить
masha_11.11.99
Мария·Мама дочки-младенца
Один раз, лет 8 назад, я ехала в автобусе после ночных посиделок(пьяных😁), и вот тогда мне тоже резко стало плохо.У меня начало гудеть в ушах, а потом было ощущение,что я под водой.Ничего не слышно было, звук очень глухой везде, перед глазами всё в белой пелене.Сердце сильно стучало, хотелось пить и сесть(мест не было), меня бросило в пот, я была уверена, что я умираю.Просто была одна только мысль «я сейчас умру.вот это и есть смерть походу».
Я села на корточки прям в салоне, потому что у меня не было сил стоять
Потом отпустило как-то 🤷🏼‍♀️
Я ехала одна и куча незнакомых людей, было страшно очень.Наверное, тоже паническая атака тогда была.Либо я перепила 😁
Но больше похожего ничего не было никогда
14.06.2025 Нравится Ответить
ppppppp_89
Potomu·Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Это вы в обморок чуть не упали. Тоже один раз так было на работе, ещё перед проверкой по работе, присела когда только отпустило. Панические атаки тоже мучали очень долго, почти четыре года. Ни чего не помогало, пока не научилась себя отвлекать во время них. Плюс лично мне помогало нюхать мятную настойку и мазать шею сзади ей же. Как чувствовала что подступает так делала и старалась сразу отвлечься какие то глупые посты читать, приколы, что бы подряд листать, судорожно в голове перебирать какие то мелочи в голове, что видела в течении дня, что сделала, что надо сделать. Короче пока самоконтролю не обучились ни одно лечение не помогло
14.06.2025 Нравится Ответить
chgccfgg
my name is hidden·Мама сына (7 лет)
Это предобморочное состояние. У меня так было пару раз в автобусе по студенчеству. Я еще вечно на диетах сидела. В один раз упала всё-таки в обморок, перед этим говорю бабульке уходи с места, у нее глаза на выкат, потом очнулась я на месте бабульке сижу, она рядом и кондуктор с нашатырем😀
А перед этим уши закладывало, в глазах темнело, трясло сильно
14.06.2025 Нравится Ответить
svetlanaguzhova
Светлана Гадельшина·Мама двоих (1 год, 7 лет)
@leeloo., я ни чего не делала, просто пережидала данное состояние . Оно длиться минут 5-15. Если есть возможность , ложилась.
14.06.2025 Нравится Ответить
iren1345
Ирина·Мама сына (1 год)
Ходила к врачу, пила таблетки
Сама потом «отключила» ее, когда уже поняла, что это финиш.
Но вас можно понять( такое не отклдчишь( это к специалисту
14.06.2025 Нравится Ответить
manymoms
Елена·Многодетная мама (5 детей)
Надо к врачу лучше
14.06.2025 Нравится Ответить
skoda4ka
так же «заземляюсь», отвлекаюсь
вы сами себя в панику не загоняйте, так больше вероятность повторения
14.06.2025 Нравится Ответить
pln123
Полина·Мама дочки (4 года)
Плюсую. Я начала осознавать как она начинается и уже в самом начале начинаю купировать, отвлекаться. Не хочу повторения. Один раз было, мне на всю жизнь хватило. Просто абстрагироваться начинаю, думать о чем угодно, только не накручивать себя еще больше
14.06.2025 Нравится Ответить
skoda4ka
@pln123, абсолютно верно) я затянула в свое время, не было такой информации и я не знала, что это паничка. дотянула, теперь пздц
14.06.2025 Нравится Ответить
kseniya_libra
Ксения·Мама сына (1 год)
Это у вас легенькая)))
Звоню кому-нибудь, чтобы отвлечься. Помогает только переключиться на что-то
14.06.2025 Нравится Ответить
masha_11.11.99
Мария·Мама дочки-младенца
Вот у меня один раз было нечто похожее, только очень страшное, я ниже в комментах рассказала
Я думала умираю)
А ночью не было такой мысли, просто думала, что мне очень плохо и страшно
14.06.2025 Нравится Ответить
kseniya_libra
Ксения·Мама сына (1 год)
@svetlanaguzhova, @masha_11.11.99, да, похоже. А у меня она проявляется еще тем, что я не могу на одном месте находиться и хочется бежать. Это вообще неприятно. Короче, запомните, что от этого невозможно умереть. Просто надо постараться в моменте принять, что она началась и что сейчас закончится. И максимально чем-то отвлечь голову
14.06.2025 Нравится Ответить
Читайте также