Хочу вам признаться.
Когда я смотрела на свои коллажи «до/после» в области ягодиц, ног, талии особого вау не было. Всё происходило постепенно, и я сама не замечала, как меняюсь.
А тут чистила галерею. Нашла старое фото, которое делала для ортопеда, тогда я искала хоть какое-то облегчение от болей в спине. У меня был перелом позвоночника, сильное искривление, и спорт мне пожизненно официально противопоказали. только ЛФК, реабилитации, корсеты, никаких силовых.
И я дико комплексовала из-за своей осанки. И разницы в плечах. Искренне радовалась успехам своих девочек в области спины… и втайне очень мечтала носить открытые платье, топы, не стесняться быть в купальнике. Думала, что для меня это невозможно.
Сегодня решила сделать фото сзади
Слепила коллаж
И… мой шок в шоке🥹
Помимо визуального прогресса, я поняла что у меня давно нет болей.
Да, силовые до сих пор под запретом. Всё, что делаю на свой страх и риск. Но впервые за долгое время я не чувствую себя ущербной и ограниченной.
Работы ещё очень много.
Но я словила такой прилив мотивации от этой фотографии, что захотелось сказать всем, кто только в начале пути: не списывайте себя раньше времени.
Всем здоровья. И веры в себя. Даже если медленно. Даже если страшно.
Лучший комментарий
Комментарии
Какие аффирмации вы читали перед зеркалом для такого результата?😂
Так тааакккк. Давайте обсудим подробнее. Что вы делали и как долго. Мне нужна такая спина и плечи. Это же восторг!!!
Что значит работы еще очень много? А куда с такой красотой еще больше работать? Уже ведь и так идеально 🔥
А вот подскажите мне пожалуйста . У меня дааавний сложный перелом ноги. И теперь у меня одна икра (на ломаной ноге) худая и дряблая, а на второй(здоровой) большая и забита. Видимо я не осознанно делаю упор на здоровую - и она в тонусе. Такое реально исправить?
@dobrova.sa, а можно вам фото отправить завтра?
Какая роскошная спина! А говорят, что женщинам спину качать не надо, ну как не надо, когда такая красота невероятная🥰
Блин, Как себя замотивировать???
Только я начинаю что-то делать из упражнений, то спина отнимается ( ставлю уколы), то грыжа надпупочная болеть начинает и прям такая апатия накатывает…
Может конечно у меня дефицит витаминов есть, какой чекап вы посоветуете пройти? Я два месяца назад только ГВ завершила и лишние 10 кг имеют место быть😢💔
@dobrova.sa, да, но , чтобы не было упражнений на пресс, не качать пресс
@oaantipova, тогда могу вам сказать что точно не нужно делать, чтобы не навредить и не усиливать дискомфорт: исключить скручивания и подъёмы ног, не задерживать дыхание при усилии, избегать тяжёлых базовых (становая, присед, жим лёжа).
Делать упражнения в нейтральном положении корпуса в среднем темпе, без рывков. Использовать обязательно пояс/бандаж при любых вертикальных тягах
Какая умница👏👏👏,
Мне еще результат Регины Тодоренко очень понравился 👍
Это как будто два разных человека!!!
Очуметь 🔥🔥🔥
Круто 🔥🔥🔥могу сказать , что мышцы спины творят чудеса и не только с точки зрения боли в спине. Я после длительных занятий гибкой силой (типа йоги с силовыми) однажды пошла проверить почки, что-то волновало, врач сказала что у меня все идеально . Я спросила а что с моей опущенной почкой (на 10 см) , она посмотрела на меня удивленно и сказала, что все стоят ровно ))) Я тогда и не ожидала от спорта такого эффекта .
Ого. А у меня опустила б после похудения и врачи прям скептично к спорту теперь из-за этого типа нельзя
@masai, ну спорт бывает разный) марафоны бегать наверное не нужно, а вот более размеренный спорт еще никому не навредил )
Никак) временная косметическая процедура с кратковременным эффектом)) массаж и массаж, ничего против не имею
Я не делаю
Офигеть, у меня даже меньше разница в плечах и мне ещё лет 10 назад сказали, что всё бесполезно. А сейчас и тем более
Ничего не бесполезно. Всегда можно улучшиться😁
О мой бог
Неужели так можно сделать 🫠❤️❤️❤️❤️ я тоже так хочу
Не сразу заметила что не так на первом фото, но потом как заметила... 🙈 хорошо, что все теперь хорошо
Реально исправить-выровнять высоту плеч упражнениями? 👌👌👌👌
Моя боль сутулость 😔 я не большого роста и прям как собака сутулая 😄🤦после родов буква зю прям. Работаю конечно, но нужно правильно все делать 🤌видео будет актуально от вас!!!
Это старое фото, ему наверн года 3. Но чуть выше скинула более свежее )
Вы просто бескомпромиссный пример силы и воли и силы воли. Мотивация 10000%. После таких фото понимаешь, что нет ничего невозможного
Непон😳 а че искривление выпрямилось??? Правда??? Потому что на фото «после» вообще ровный позвоночник😳
Но плечи еще не ровные, и лопатки) так что работаем дальше 😁
очень крутой результат, а сколько вам лет ?
@dobrova.sa, спасибо, что делитесь. Вы нереально мотивируете!!!
Офигеть. Как будто разные люди. А почему силовые запрещены? Как укреплять мыщцы, чтобы они держали кости 🤷
У меня были переломы с потерей высоты более 50%
А расскажите, пожалуйста, подробнее как со спиной работали. У меня в районе поясницы выглядит похоже на ваше верхнее фото((
Подконтрольно и осознанно еб#ш#ла😂
В двух словах не описать. Базовые упражнения с прогрессией нагрузки ) работа с кором
@dobrova.sa но, было бы интересно почитать про упражнения именно на мышцы спины 👍
У меня нет после🤪 одни до додо дододо, целая папка. Со временем кажется что первые До были вполне себе, сейчас меня бы очень устроили🫣
Сначала все на контроль лопаток (тяги)
Потом укрепила среднюю и заднюю дельту )
Спина как раз моя боль, очень жду свой разбор😍 до/после просто 👏
Можно попросить снять видео упражнений на талию или спину, пожалуйста.
Выложите у себя в телеграмме, там видео можно постить. Будет суперполезно❤️❤️❤️❤️
У Вас даже талия уже стала 💔💔💔💔
Подскажите, а есть управжеоиея, чтобы талию уже сделать или это все в комплексе приходит ?
@mom_dbv, сходить на осмотр к хирургу, они смотрят диастаз
@mom_dbv, вам девушка верно ответила, самое точное это на осмотр к врачу очно
@ksuletters, спасибо 🤨 а то Гениколог не знает кто смотрит это 💪🏽💪🏽
Можно попросить снять видео упражнений на талию или спину, пожалуйста.
Выложите у себя в телеграмме, там видео можно постить. Будет суперполезно❤️❤️❤️❤️