Заменить сахар на сахарозаменитель? Польза для кожи и здоровья

Изменится только калорийность. Сахзам в отличии от сахара без кк. И всего лишь.

Многие люди думают, что сахарозаменители являются полезной альтернативой обычному сахару, помогают снижать и контролировать вес.

Давайте разбираться, так ли это?

🌸Виды подсластителей:

✔️Натуральные ( по калорийности практически сопоставимы с сахаром):

✅фруктоза

✅ксилит

✅маннит

✅сорбит

✅стевия и ее производные ( считается наиболее безопасным и низкокалорийным)

✅мед и сиропы ( топинамбура, агавы и другие)

✔️Синтетические (условно низкокалорийные):

✅аспартам

✅сукралоза

✅адвантан

✅цикламаты

✅неотам

✅сахарин

❗️В рекомендациях ВОЗ нам говорит: не следует употреблять искусственные подсластители (ИП) для снижения веса. В РКИ обнаружили: кто потреблял больше сахарозаменителей, имели немного меньший вес (в среднем всего на 0.7 кг) по сравнению с теми, кто потреблял меньше или вообще не потреблял их. Лучше использовать методы контроля количества добавленного сахара в рационе, заменив его, например, на фрукты.

💗В результате множества исследований выявлено, что ИП:

❌не влияют на вес в долгосрочной перспективе

❌не снижают риск развития неинфекционных заболеваний ❌повышают риск развития СД 2 типа

❌повышают риск развития СС- заболеваний

❌повышают аппетит

❌стимулируют моторику ЖКТ ( вызывают слабительный эффект)

❌изменяют состав микробиоты кишечника

❌могут усилить головную боль при мигрени

❌могут влиять на работу печени

❌аспартам - не редко вызывает аллергию, противопоказан при фенилкетонурии и беременным женщинам

Хз меняется что-то или нет, но сахар я теперь не люблю по вкусу) покупаю сахзам фитпарад

П.с сахар не ем полгода

На сой взгляд все эти заменители просто химоза