Mom.life
Mom.life
Приложение для мам
Анастасия
Анастасия
Мама дочки (3 года)

Помогите рассчитать сколько калорий нужно есть в день для похудения? Вес 69, рост 160. Сидячая работа, но в день…

Помогите рассчитать сколько калорий нужно есть в день для похудения?

Вес 69, рост 160. Сидячая работа, но в день стараюсь проходить 8-12 тысяч шагов. Ем 3 раза в день, без перекусов, по правилу тарелки. Воды выпиваю 1,2-1,5 литра в день до 16 часов дня. Больше воды в меня не лезет. Вес не уходит. Объёмы тоже. Может я неправильно считаю? По всем калькуляторам для похудения мне нужно 1400-1500 ккал. В приложении fatsecret всё "забиваю", укладываюсь в эту норму, не превышаю, но почему-то не худею.

23

Лучший комментарий

sarapulovaksana

Оксана

Анализы сдайте на гормоны. Поделитесь секретом, как у вас получается без перекусов и вкусняшек жить? Чай-кофе тоже не пьете в течении дня? У меня с этим особая проблема, только сейчас стала Седжаро колоть и стало проще как-то от них отказаться.

Ответить

Комментарии

sarapulovaksana

Оксана

Анализы сдайте на гормоны. Поделитесь секретом, как у вас получается без перекусов и вкусняшек жить? Чай-кофе тоже не пьете в течении дня? У меня с этим особая проблема, только сейчас стала Седжаро колоть и стало проще как-то от них отказаться.

Ответить

mamamashutki

АнастасияМама дочки (3 года)

Сдавала гормоны. В норме. Привыкла без перекусов. Вкусняшки после завтрака как десерт

Ответить

byegot

ЮлияМама дочки (3 года)

Забейте в чат gpt

Вам рассчитает вместе с бжу

Ответить

katena097

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

По-моему для вас это много.

Я 180 см и вес 73, у меня 1490 ккал

Ответить

mamamashutki

АнастасияМама дочки (3 года)

Ну вот так калькуляторы все считают

Ответить

katena097

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

@mamamashutki попробуйте приложение Yazio ещё. У меня на нём получилось избавиться от 7кг за полтора месяца.

Ответить

lisaalice

АлисаМама двоих (2 года, 6 лет)

Я не специалист, но мне кажется, вес будет стоять, если будет мало активности. Количество шагов вроде нормальное, но нужно еще что-то, в плане нагрузки.

Я кстати, после второй беременности поняла, что вес мой теперь постоянный и вряд ли куда сдвинется😅

Хотя я шагов достаточно нахаживаю, ем пару раз в день, плюс в зал хожу по лайту.

По замерам, вроде и объёмы на месте, но визуально качество тела становится лучше.

Ответить

mamamashutki

АнастасияМама дочки (3 года)

Помимо ходьбы у меня вечером домашняя работа, я не сижу, не лежу, спать ложусь - просто падаю уже, активности хватает помимо ходьбы

Ответить

lisaalice

АлисаМама двоих (2 года, 6 лет)

@mamamashutki так я и не про домашние дела. Я про другую нагрузку, по типу тренировок, фитнеса. Чаще всего жидкость может заставиться в теле, отсюда и вес стоит.

Взять ту же самую беговую дорожку, даже обычная ходьба на ней разгоняет весь организм. Вроде те же шаги, но в другом темпе, отсюда и потоотделение и выход жидкости. Ну это как вариант нагрузки.

Ответить

mamamashutki

АнастасияМама дочки (3 года)

@lisaalice у меня к сожалению нет времени заниматься тренировками. Пока я сделаю домашние дела, пока ребенка спать, в 10 я уже просто падаю спать, встаю в 6 утра, собираемся, в 7 уже уходим из дома, домой прихожу в 19 (пока заберу из сада) , потом пока приготовлю на следующий день всё, ребёнок засыпает в 9:30:10 вечера. И я всё - заканчиваюсь

Ответить

catherinek

Catherine KМама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего

Мало считать ккал, нужно ещё баланс бжу выдерживать, может у вас там перекос по углеводов простым, например, и мало белка и жиров.

Ответить

mamamashutki

АнастасияМама дочки (3 года)

@catherinek анализы в норме

Ответить

catherinek

Catherine KМама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего

@catherinek могу посоветовать поискать курс Алины шпак про похудение специальными дыхат4льными упражнениями. На самом деле там просто упражнения хорошие, многие из которых можно делать просто когда идёшь куда то или есть готовишь. Эти дыхательные упражнения увеличивают насыщение крови кислородом, снижают уровень кортизола и засчет этого легче худеется. Для тех, кому некогда заниматься спортом активно- как по мне идеальный вариант

Ответить

catherinek

Catherine KМама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего

@mamamashutki у всех разные нормы, в поликлинике так вообще всегда всё в норме, как ни спрошу врача.

Ответить

Путь похудения

Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг. Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело. Мой план: -считаю ккал -тренировки -белки минимум 100г -вода Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!

Как же заставить себя пить воду хотя б литр в день? При похудении вода обязательна, но я не могу больше кружки выпивать…

Как же заставить себя пить воду хотя б литр в день? При похудении вода обязательна, но я не могу больше кружки выпивать блин, вообще не тянет 😥