Пресс качать, планка, фитнес в целом,

Что именно с животом имеет значение, избыточный подкожный жир (валик, складки) или сочетание с висцеральным (фигура по типу яблока, коэффициент талия/бедра более 0.85), какое состояние мышц, есть ли дряблость, диастаз, это все влияет на то, что с животом делать. Если про питание говорить, нет такого, которое локально убирает в определенных зонах))

Оптимально питаться сбалансированно, по методу тарелки, например, повышать физическую активность, тогда тело будет приходить в свой идеальный вес, а если локальные зоны прорабатывать, это уже индивидуальные мероприятия в зависимости от причин.

Вакуум делать натощак по утрам

Я поддерживаю сбалансированное питание и живот хорошо ушел + массаж.

Если вам трудно держать себя в руках, пишите, есть группа, где мамочки обычные сидят и худеют вместе

Так не бывает. Жир только целиком уходит. И прочем с живота в последнюю очередь.

Так не бывает, жир локально не уходит. И видимо ваша проблемная зона это живот, значит все остальное будет худеть быстрее чем живот.

Сбалансированное

Ну и ходить много и упражнения делать

Дело не в питании, а в вашей фигуре от природы)

Ну и заниматься надо, чтобы поддерживать