Девочки , знатоки .
Вот представьте вам с 1 июня до 23 июля надо похудеть на 5 кг .
Что будете делать ? Надо и всё тут .
Реально это если предположим на кону 1.000.000 р ? Вот похудели и получили . Как будете достигать цели ? Напишите свои собственные идеи, методы и фишки .
1. Убрать сладкое, соленое
2. 15000 шагов
3. Джилиан майклз
5. Абсолютно чистое питание (без жареного, мучного)
Еще за 2 дня до 23.07 можно мочегонное принять))
Я Колю оземпик) а вообще если бы на кону лям, я бы наверное не ела после 6, считала калории конкретно. Главное это калории. Единственный способ похудеть это есть свой дефицит калорий. Все! Спорт, правильное питание, отказ от сладкого и тд не поможет если есть больше нормы
Вообще 5 кг звучит реально
1. Редуксин
или
2. т5 жиросжигатель
или
3. Мунжаро
Смотря для чего.
Можно и на подсчете ккал + кардио
5 кг смотря от какого веса конечно)
Если ваш вес 45, сложно, но можно
Если 105, то это на раз два)
Вода + интервальное голодание + низкоуглеводная диета без сахара + спорт и вы сладкий худой персик)
Ну это прям фигня
(Ну если конечно у вас не 47 кг и вы хотите в 43 нырнуть) 😂
5кг я за 2 недели уберу
Не скажу что "на полезном", строгий ккал и спорт
Но не критично даже наврежу здоровью думаю
Если прям экстренно легко
вот хорошее описание https://fomin-clinic.ru/blog/dieta-pri-gsd-rekomendatsii-dlya-beremennykh/
Там смысл в том, чтобы исключить продукты от которых сахар повышается. Крахмалистое все нельзя, сладкое, фастфуд и тд. Для любителей белка и овощей самое то
Да да поддерживаю , придерживалась этой диеты , так как под вопросом поставили гсд , такое питание даже на пользу мне было )
Конечно реально. Жёсткая диета и спорт. Я на овощах, фруктах 7кг за 2недели сбросила, с спортом и много пила. Но это прям заниматься надо активно. Это я жопу отрастила с стресса, а надо было в платье как-то влезать. Вот и быстро ушло. Кстати потом просто питание и спорт, вес не набрала. Держала
@kare_barashka, @saysasha, @anna_milev, @nogaevay, @grey_sky, @svetlank, @maddnesmay, исходный вес 51-52 , желаемый 47
Это реально без вреда )? С 1 июня до 23 июля ))
Убирала, как раз мой минимум был.
На последних волевых
Сбросила 20 кг за полгода
И за месяц добивала пятерк, на пониженных ккалориях, уже с колой зеро (не могут ла на ПП) и еде дневным спортом
Да не полезно. Но я быстро ушла из большого веса и держала 48-49 до текущей беременности три года, без возвратов. С послаблениями, вкусняхами даже.
Вышло огонь
Очень просто: мало каллорий и час беговой дорожки с пульсом 130 и -8 кг мои)
Вот смотрите, в чат гпт это вбейте и он вам посчитает все
Представь, что ты эксперт-нутрициолог с
20-летним опытом, владеющий всеми последними научными данными о питании, здоровье и похудении. Рассчитай мою норму калорий для похудения с дефицитом 10%, исходя из следующих данных:
•
Пол: [женщина/мужчина]
•
* Возраст: [лет]
* Рост: [см]
* Вес: [кг]
* Время подъема: [например, 7:00]
•
Время отхода ко сну: [например,
23:00]
•
Сон: [кол-во часов в сутки]
Бытовая активность: [например,
готовка, уборка, стирка — ежедневно]
Физическая активность:
- Тренировки: [например, 3 раза В неделюиХ по 45 минут, силовые]"
- Шаги в день: [например, 10 000РК
- Доп. нагрузка: [например, скакалка 10-20 мин в день]
Задачи:
1.Рассчитать базовый обмен веществ
(BMR)
2.учесть активность и рассчитать суточную норму калорий (TDEE)
1. Добавить дефицит 20%
2. Определить норму БЖУ:
- Белки: 1.5 г х вес
- Жиры: 1 г х вес
- Углеводы = остаток
5. Составить пример дневного меню из
доступных продуктов с указанием веса в граммах.
Хз, для меня это элементарно💁🏼
Я за неделю похудела на 2 кг, когда удалила миндалины😁 (мало ела, а если и ела, то это были детские пюрешки).
Но это экстремально, конечно.
А так, полностью убрала бы хлеб (заменила бы на ржаные хлебцы), полностью убрать сладкое (заменить сухофруктами и тп), контроль порции, спорт 2 раза в неделю, не есть после 18, достаточно пить. Для меня этого было бы достаточно.
Очень много ходить
Регулярные тренировки
Дефицит калорий
Отказ от сладких напитков, чая и кофе
убрать сладкое, мучное.
ходить в зал каждый день по утрам.
не кушать после 18ч
сложные угловоды только завтрак/обед.
на ужин рыба и салат.
вечером ходила бы 1,5ч на дорожке.
Реально
Я за месяц 12 кг скидывала, когда с подругой на 5 тыс поспорила
Если бы на кону стоял миллион, смогла бы и больше🤣
Эх...кто бы предложил🤨😒а то я просто так худею🤣
Дефицит калорий,можно даже без спорта. Полтора месяца больше,чем предостаточно для 5 кг
Полный отказ от сладкого и мучного.
Спорт 3 раза в неделю, и ежедневно минимум 10.000 шагов.
Ужин чистый белок.
И конечно минимум 3-4 литра воды в день.
А чз время все вернется. Отказ это путь в никуда в долгую. Нужно понимать анатомию и процесс снижения жировой массы
у меня не возвращается. Зато кожа идеальная, ни грамма целлюлита, ножки идеальные.
Я в принципе отказалась от этих продуктов.
По малу есть 3-5 раз , причем вареное и тд.
Пить и много двигаться . Но тут какой организм и кто на что способен 😄
Какого ужаса я начиталась)) считать калории нужно и все))) дефицит 300-400 калорий и вуаля, ешьте и сладкое, мучное и жаренное😅 только укладывайтесь в калораж
Согласна с вами. Из комментариев этого поста можно целую книгу вредных советов набрать 😂
Я так худела на белковый диете. 2кг первых уходят в первые 2 дня-это лишняя жидкость а потом чисто овощи фрукты и белок белок и много много водлы. Соль вообще убрать. И супер 👍 потом потихоньку восстанавливать питание
Из-за острого холецистита, посадили меня на диету "стол 5" вес стал уходить моментально. Я так мечтаю поскорее сделать операцию и снова поправиться. Не люблю себя очень худой.
Не тренироваться си льет ибо мышцы воду копят
Бег максимум
Диета строгая ни вечером ни чего не кушать вообще вода максимум
А к взвешиванию слабительные и мочегонные 😃🫶
Белковая диета, сразу 3-4 кг лишней жирности уйдет , ну и добить можно дефицитом калорий и повышенными физическими нагрузками , долгие прогулки в быстром темпе и плавание
Интервальное голодание плюс убрать сладкое, мучное, жирное, фастфуд
Либо диета Любимая по кругу
Я покупаю курс массажа за 15к. Питание . Скакалка . Воду . Много лимфодоенажа. Но у меня отеки сильные.
Сон больше 8 часов.
Сейчас в процессе похудения, за месяц ушло 6 кг) мало, что позволяю себе кушать и не какой еды после 18:00. Начинаю кушать с 10:00, после 18:00 только вода.
Залетайте к @dobrova.sa, она по похудению эксперт. В ТГ у нее крутые темы без воды и бесплатно.
Напишите Светлане @dobrova.sa, не знаю кто еще тут такой же спец как она в этой теме
Считать кбжу. Рассчитать изначально норму и ей следовать.
Тренировки. Хотя бы домашние.
Водный баланс соблюдать
Дефицит калорий, нахаживать шаги, убрать пищевой мусор, не срывать и не читмилить.
Вполне реально, худела. Обычный подсчет кбжу работает на ура. Главное никаких отказов и диет. Чтоб потом не сорваться.
Дефицит калорий(без фанатизма) и спорт(лучше кардио) 👌 ну и чистое питание. Я обычно так худею)
Не знаю, на сколько это правильно/не правильно, но я еще не ем после 7-8 вечера, в период похудения.
Еще можно походить на массажи
Ого , тут целых 2 месяца ! Реальнее некуда просто похудеть
Убрать мучное , колбасы , картофель , макароны , белый рис, сладкое , чай , кофе , бананы , виноград , груши ,
Добавить много овощей , мясо (можно замеченное ), через день или два добавлять углеводы гречу , бурый рис , рыбу, морепродукты , фрукты не сладкие (яблоки , апельсин , киви , грейпфрут, слива, любые ягоды ) , воды минимум 1,5 литра в день
Посмотрите еще палео и кето питание , я лично на таком питании сидела год , результат просто бомба ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Спорт конечно это прекрасно , но без нормального питания это просто пустая трата времени
Убрать мучное, сладкое, жиры
И самое главное - не есть после 18ч, только воду можно
@sneju, раньше тоже не понимала,почему девочки терпят дома тиранов и не убегают? А сейчас как поняла… запугивания,шантаж,тотальный контроль,манипулирования. Варианта поговорить и вразумить человека просто отсутствует.Как поздно я это поняла, сейчас возьму себя в руки,приду в норму, и бежать отсюда
@kosheva92, нет смысла говорить с тем , кто не слышит . У человека есть единственная ценность которая делает из него человека -это свобода . Она дороже всего. Изначально надо свою свободу беречь и лелеять, тогда и тираны отсеяться
@kosheva92, не унывайте🙏
Вы не одна такая ! У вас обязательно получится наладить свою жизнь .
Пыталась с мужем договориться на деньги, поменьше, но все же. Не работает блин, понимаю что общие и вместо копим 🤪
Вы будете своих мужей на работу? Я каждое утро встаю в 5 утра готовлю завтрак и бужу его, потому что будильники он не слышит... 😤
Вопрос тем кто ходит на митинги, как долго еще будете ходить?
Кто пойдёт на выборы? За кого вы будете голосовать? Осознанно или по приколу?
Девочки, что вы дарили или будете дарить, и будете-ли вообще дарить что-то своим мужьям на рождение ребеночка ? Как будете их поздравлять? Я вот думаю что то из золота ...
Вы будете оплачивать свадьбу своим деткам?
Александра·
Мама сына (2 года)
Вот смотрите, в чат гпт это вбейте и он вам посчитает все
Представь, что ты эксперт-нутрициолог с
20-летним опытом, владеющий всеми последними научными данными о питании, здоровье и похудении. Рассчитай мою норму калорий для похудения с дефицитом 10%, исходя из следующих данных:
•
Пол: [женщина/мужчина]
•
* Возраст: [лет]
* Рост: [см]
* Вес: [кг]
* Время подъема: [например, 7:00]
•
Время отхода ко сну: [например,
23:00]
•
Сон: [кол-во часов в сутки]
Бытовая активность: [например,
готовка, уборка, стирка — ежедневно]
Физическая активность:
- Тренировки: [например, 3 раза В неделюиХ по 45 минут, силовые]"
- Шаги в день: [например, 10 000РК
- Доп. нагрузка: [например, скакалка 10-20 мин в день]
Задачи:
1.Рассчитать базовый обмен веществ
(BMR)
2.учесть активность и рассчитать суточную норму калорий (TDEE)
1. Добавить дефицит 20%
2. Определить норму БЖУ:
- Белки: 1.5 г х вес
- Жиры: 1 г х вес
- Углеводы = остаток
5. Составить пример дневного меню из
доступных продуктов с указанием веса в граммах.
Дарья··
Мама сына (2 года)
Спасибо большое!💐
Анастасия·
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Какого ужаса я начиталась)) считать калории нужно и все))) дефицит 300-400 калорий и вуаля, ешьте и сладкое, мучное и жаренное😅 только укладывайтесь в калораж
Татьяна··
Мама дочки (9 лет)
Согласна с вами. Из комментариев этого поста можно целую книгу вредных советов набрать 😂