Запись из каналаМоральная поддержка
Вот уже несколько дней подряд я просыпаюсь с сильнейшей тревогой. Вот прям не успеваю открыть глаза, а тревога меня уже одолевает (((. Сегодня тоже встала с этим чувством, а мне ещё и на работу нужно. Как можно от этого чувства избавиться? Понятно, что нужно к врачу и я постараюсь попасть к нему завтра - послезавтра. А вот как быть в моменте? Эта тревога сильно влияет на качество жизни (((
Елена МитрюхинаМногодетная мама (6 детей)
Дышать, умыться холодной водой, физ нагрузка- приседания, прыжки, надо сбросить напряжение через тело 🙏.
Анна ТкачеваМама сына (9 лет)
@elenamitr_psy внутренний тремор какой-то, не знаю как объяснить. Ноги ватные. До работы еле дошла. У меня такое было, но было крайне давно.
Елена МитрюхинаМногодетная мама (6 детей)
@annyshka07 поняла. Тогда дышать, можно на счет, и сместить фокус внимания на здесь и сейчас- посчитать все зелёные (круглые, квадратные...) предметы, услышать 4 звука, 4 ощущения в теле, запахи, ущипнуть себя за руку, ощутить прикосновение. Постарайтесь дойти до врача 🙏.
Торт на заказ Ростов-на-Дону Мама двоих (5 лет, 7 лет)
https://www.wildberries.ru/catalog/314810346/detail.aspx Заказала себе такую книгу, буду читать, вроде хвалят ее
У кого-нибудь были панические атаки и сильная тревога при беременности?
Объясните мне боль при схватках , это монотоная боль и в какие то моменты она усиливается или это боль как при месячных с чувством что хочется в туалет или это все таки тянущие боли внизу живота или это резкое покалывание ? 😣 я боюсь просрать схватки это реально сильный страх, я боюсь что я не пойму что рожаю ,а подумаю что хочу в туалет допустим😥 а еще могут ли быть схватки не сильно болезненные? А еще какая то тревога сегодня 😥
Девочки, кто как себя чувствует сегодня ? С прошлой ночи какая-то тревога, как дрожь в теле. В новостях видела что сильная магнитная буря🫣😭😂
Девочки, четвёртый день ноет правый бок, примерно где яичник. Ноет не сильно и переодически, то через каждые 5 минут, то пол дня может не беспокоить, а ещё чувствую какую то вибрацию в матке, она безболезненная. Что это может быть? Нужно ли бить тревогу?
Какое у вас хобби? Что вас вдохновляет и отвлекает ? Вдруг найду что - то для себя . Нужно справиться и отвлечься от тревоги
Ольга
Если так сильно беспокоит - идти к психиатру. Он выпишет лекарства для снижения тревожности. Далее, в идеале, учиться снижать её уровень до приемлемого в психотерапии.
При сильных приступах использовать техники релаксации. Вам выше предложили, как вариант можете использовать)
·Ответить