Сегодня потренировалась на голоде, выполнила силовую и растяжку.🦾

После разыгрался аппетит,

Нажарила кето-котлеток и быстрый салат

Поделюсь с Вами простыми кето-рецептами😊

🤪Салат:

Руккола

1/2авокадо

Творожный сыр

Нерафинированное оливковое масло/ можно масло авокадо

Пищевые дрожжи неактивные

Яблочный уксус по вкусу

Рецепт КЕТО котлет

500г фарша (лучше куриного бедра)

200г творога жирностью 18%

1 средняя луковица

1 яйцо

Соль, перец.

Фарш, творог и луковицу безжалостно измельчаем в блендере, добавляем яйцо , соль , перец и взбиваем еще до однородной консистенции, после выкладываем смесь на разогретую сковороду с маслом( у меня масло гхи) и жарим до золотистой корочки с двух сторон и пару минут под крышкой.

На десерт не стала заморачиваться, взяла сырники во ВКусВилл.

Приятного аппетита!😋

Не забываем считать количество углеводов (не более 20г/сутки) чтоб оставаться стройняшечкой👌

#территориякето#худеемвкусно#минус30кг#