Кето-диета для мам: личный опыт и советы новичкам?
Милые дамы кто сидел на КЕТО питание ? Расскажите мне пожалуйста про нее. Я сейчас начинаю изучать про это и хочу попробовать.
Комментарии
@marina10mmsk, не вижу. Отправила вам запрос в друзья
@marusya345 я вас приняла с друзья, вы сидите мое сообщение?
Прекрасное питание, в случае когда ПП перестало работать. Я сбросила около 30 кг. Очень разнообразное питание если соблюдать дисциплину и не лениться готовить. В кафе ем без проблем, главное грамотно составлять тарелку. Адаптация к переходу около 2 недель. Бонусом энергия прекрасное самочувствие и внешний вид , но нужно четко принимать все дефицитные для организма добавки и соблюдать чистый рацион. Адски огромного количества Жиров там не увидела, как многие пишут, ощущение что совсем не о кето. КЕТО это не про жир, а про здоровые пищевые привычки, рыба, мясо, морепродукты, овощи и много зелени, почти полное исключение скрытых сахаров и пищевого мусора.
Безусловно прежде чем переходить нужно досконально все изучить и чекапнуть организм на хронические заболевания и дефициты
Не для всех. Лечебный протокол, много нюансов. Без знаний можно себе навредить.
Хоть кто- то адекватно об этом пишет, а то все берутся за этот протокол и не думают о том, что могут себе серьезно навредить , главное же похудеть любой ценой
@olesyabudaeva, я месяц была на кето под присмотром и контролем специалиста, было много показаний к этому. Месяца мне хватило, что бы просто себя дисциплинировать и потом перешла сразу на сбалансированное бжу. Не могла остановиться жрать(инсулин был почти 50, голод был ужасный) и мне кето помогло, из-за огромного количества жиров я наедалась.
Если и быть на кето - то очень короткими курсами и с врачом👌🏻
Моя самая успешная диета до второй беременности, в кетоз вошла довольно легко, головная боль была, но у меня такая реакция всегда на «урезание» ккалорий. Чувствовала себя максимально хорошо, энергия прет, вес уходит быстро. Много смотрела доктора Берга, сестра мне пекла кето хлеб 👍🏼
@e-appakovaaa, макароны, рис старалась не есть вообще, предпочитала в меню картошку, морковь, свеклу.
Я сейчас тоже изучаю этот вопрос. Перешла на низкоуглесодное питание пока, увеличился жиры, вес стронулся с места, ушли отеки, со временем хочу перейти на кето. Но там действительно много очень нюансов, я бы сказала сложное питание действительно
Сидела, очень сложный протокол, ради похудения точно не стоит заморачиваться
У вас в чем сложность заключалась? Я так понимаю основной принцип это уменьшить кол-во углеводов и есть больше Жиров и Белка
@e-appakovaaa, нет, это низкоуглеводка. Принцип кето - вход в состояние кетоза и его поддержание, чтобы организм перешел на новое топливо. А это практически полное исключение углеводов, что достаточно проблематично. Да, дома можно есть только мясо с капустой, но покушать где то - уже задачка со звездочкой) Плюс надо определить свою норму углей допустимую, потому что сложно их совсем избежать, кого то и кусок сыра из кетоза вышибает. А сам процесс вхождения у многих протекает довольно сложно - меня знобило недели две и еще дня три я просто пластом лежала. Ну и если планируете кето питание, то это довольно долго - адаптация нужна, а она небыстрая. А после долгого кето сложно вернуться к обычному питанию: организм неожиданно начинает реагировать на углеводы (у меня, например, жутко начинало першить в горле даже от гречки или яблока, а утром я выглядела так, как будто бухала на пасеке и уснула в улье), ну часть веса отыгрывается практически моментально. Что логично, но неприятно) Да, худеете хорошо, но в определенный момент появляется необходимость еще и количество жиров в еде мониторить и чем то их добирать, чтобы организм не сожрал последнее у себя самого. В общем, для меня было слишком много заморочек на фоне отсутствия каких либо преимуществ перед обычным сбалансированным питанием
Мы с девочками отсюда чат в тг создали. Есть лечебное кето, а есть здоровое кето. Берг даже книгу по здоровому кето выпустил.