@marina10mmsk, не вижу. Отправила вам запрос в друзья

@marusya345 я вас приняла с друзья, вы сидите мое сообщение?

@marina10mmsk, да. Вижу. Прислала 🙌

Написала в личные сообщения

Хоть кто- то адекватно об этом пишет, а то все берутся за этот протокол и не думают о том, что могут себе серьезно навредить , главное же похудеть любой ценой

@olesyabudaeva, я месяц была на кето под присмотром и контролем специалиста, было много показаний к этому. Месяца мне хватило, что бы просто себя дисциплинировать и потом перешла сразу на сбалансированное бжу. Не могла остановиться жрать(инсулин был почти 50, голод был ужасный) и мне кето помогло, из-за огромного количества жиров я наедалась.
Если и быть на кето - то очень короткими курсами и с врачом👌🏻

А из углеводов что вы кушали?

@e-appakovaaa, макароны, рис старалась не есть вообще, предпочитала в меню картошку, морковь, свеклу.

У вас в чем сложность заключалась? Я так понимаю основной принцип это уменьшить кол-во углеводов и есть больше Жиров и Белка

@e-appakovaaa, нет, это низкоуглеводка. Принцип кето - вход в состояние кетоза и его поддержание, чтобы организм перешел на новое топливо. А это практически полное исключение углеводов, что достаточно проблематично. Да, дома можно есть только мясо с капустой, но покушать где то - уже задачка со звездочкой) Плюс надо определить свою норму углей допустимую, потому что сложно их совсем избежать, кого то и кусок сыра из кетоза вышибает. А сам процесс вхождения у многих протекает довольно сложно - меня знобило недели две и еще дня три я просто пластом лежала. Ну и если планируете кето питание, то это довольно долго - адаптация нужна, а она небыстрая. А после долгого кето сложно вернуться к обычному питанию: организм неожиданно начинает реагировать на углеводы (у меня, например, жутко начинало першить в горле даже от гречки или яблока, а утром я выглядела так, как будто бухала на пасеке и уснула в улье), ну часть веса отыгрывается практически моментально. Что логично, но неприятно) Да, худеете хорошо, но в определенный момент появляется необходимость еще и количество жиров в еде мониторить и чем то их добирать, чтобы организм не сожрал последнее у себя самого. В общем, для меня было слишком много заморочек на фоне отсутствия каких либо преимуществ перед обычным сбалансированным питанием

@flugegehaimen, спасибо за ответ 🩷