Привет всем чтецам этого поста!
Давайте знакомиться!

Меня зовут Анастасия, я персональный тренер-реабилитолог спорт-клуба Метрофитнес в ТЦ "Голд" по адресу: Ново-Садовая 381к1.эт4.

Немного информации обо мне:
- я квалифицированный специалист в сфере фитнеса
- живу, совершенствуюсь с помощью спорта со школьных лет и постоянно расширяю свои знания
- обладаю прикладными навыками по ОФП( в том числе ОФП для футболистов), силовым тренировкам, кроссфиту и стретчингу, степ-фиту,а также специализируюсь на послеродовом восстановлении.
- действующий нутрициолог
-тренер по детскому фитнесу

Моя специализация:

✅ Индивидуальные и групповые тренировки.
✅ Помощь в похудении и наборе мышечной массы.
✅ Составление индивидуальных программ тренировок с учетом ваших целей и особенностей здоровья.
✅ Послеродовое восстановление
✅ Реабилитация после травм,операций (в рамках компетенции реабилитолога)
✅ Разработка плана питания
✅ Достижение Ваших фитнес-целей с помощью грамотно составленного тренировочного процесса и поддержки на каждом этапе

Если вы дочитали до этого момента, значит, вас заинтересовало мое предложение! Это отличный знак – начать путь к здоровому и красивому телу прямо сейчас! Я готова поддержать Вас на каждом шаге.

Жду Вас на пробной тренировке, где мы обсудим ваши цели и разработаем индивидуальный план.

Записаться можно по телефону WhatsApp/Телеграмм
📞 +7 927 687 1025

Рада знакомству!
До встречи на тренировке! 🦾

Зависит от исходных данных. 5-10 минут спорта это лучше чем ничего, вы молодец, вливайтесь дальше и увеличивайте нагрузку.
С дряблостью работают силовые со сбалансированным питанием. Щётки и душ это дополнение, не самое основное, и без них уйдет, если выстроить питание и нагрузки. Так же как они не помогут, если проседает потребление белка и мало мышечной ткани.
Как уже писали, добирать белки, полезные жиры, медленные углеводы, клетчатку, набирать шаги плюс подключать более активные структурированные тренировки.

Улучшит, но нужен комплекс😅

Целлюлит, дряблость-это в 90% случаев питание
Не только исключение сладкого, но и добор белка, жиров, контроль углеводов, достаточное количество клетчатки
+отсутствие дефицитов