Как избавиться от боли в крестце при беременности?

У нас в клинике есть программа по ведению беременности с недавнего времени. То есть можно не вставать на учет в ЖК, все делать у нас на протяжении всех трех триместров , на платной фиксированной основе. Беременных я не веду, но участвую в программе как специалист по дисфункциям мышц тазового дна.

Сегодня вот принимала пациентку, у которой в принципе не было активных жалоб, кроме болей в крестце при длительном сидении или вертикализации. Обсудили с ней вопросы , как можно минимизировать эти боли, снять давление с тазового дна, насколько это возможно .

О минимизации триггеров , которые присутствуют в бытовой жизни , о профилактике запоров.

Научились правильно дышать , упражнениям Кегеля, которые можно начинать выполнять уже в беременность и продолжать в послеродовом периоде для восстановления.

Оценили в целом тонус мышц . Научились упражнению для укрепления мышц передней брюшной стенки и еще много чему.

Очень насыщенный прием, учитывая даже то, что активных жалоб у пациентки нет и данный осмотр входит в нашу программу ведения беременности для всех женщин.

Первородящих женщин я также обучаю самомассажу промежности, который улучшает эластичность мышц и может снизить риск разрывов и травматизации в родах ( не на 100 % конечно, но по данным исследований у первородок очень хорошие результаты защиты промежности в родах после массажа ).

Вот столько полезностей можно получить перед родами у меня.

А вы знали , что к родам можно подготовиться ? Да и минимизировать давление на тазовое дно различными способами? Занимались ли вы профилактикой опущения стенок влагалища до родов ? А в послеродовом периоде как рано начали ?

Расскажите ваш опыт 🌺