Мамлайф не любит такие лосины?) по фото пропорции не ясны, но видно, что у вас уже есть хорошая мышечная база. Судя по весу нужно где-то 15 кг до сцены

@alina_nasyrowa да, мне как-то тут стооолько написали про "трусы поверх лосин" устала читать😃

@dorofeeva0106, 🤣🤣🤣

Здравствуйте, я бы вам посоветовала фит модель по пропорциям. По весу надо быть около 47 кг. Где-то полгода усердной работы как минимум

Добрый вечер! Минус 20 кг и вы на сцене) вам бы подошло фитнес бикини. Работы на год ориентировочно

@pono4ka2808, если мы работаем на жиросжигание , то кардио после силовой

@alina_nasyrowa, спасибо огромное за ответы💐а сколько по времени должна длиться тренировка в день (и силовая, и кардио)?

@pono4ka2808, 40 -60 минут

Я бы вам посоветовала на набор мышечной массы полгодика (профицит чистого питания), затем качественную сушку недолгую - так как вы генетически сухонькая
Обычно таким девочкам намного легче говориться, сушиться и чаще занимают победные места. Вам бы идеально подошла категория фит модель.

Насчет подтянуть кожу - силовой тренинг и чистое питание

@alina_nasyrowa, спасибо большое 🙏🏼

Думаю около 10 кг минус и вы будете отлично смотреться на сцене 💕

Вы все еще можете ей стать) качественной работы на год, около 20 кг надо будет скинуть

Отличные данные для выступлений. Думаю до соревновательного веса около 7 кг . И фит модель , и бикини для вас будут хорошими категориями 👍

@alina_nasyrowa спасибо огромное за мотивацию, Алиночка. Но вес мёртвый. Вот уже сколько времени

@shtormv, думаю надо провести анализ питания и все будет огонь)

Ой ну прямо хорошая 💕 но кг 20 нужно будет скинуть 😃

Тот же марафон, только у вас питание будет в профиците :)

Валик уходит в последний момент! Очень долго надо худеть, чтобы до него дошло похудение. Но у нас много девочек добивались этого

Ну вам боженька велел))) ждём в команде 😃

Я думаю вам нужно сначала набрать мышечную массу, затем подсушиться :) потому что вес маленький, но мышц маловато, надо сделать качественную рекомпозицию тела . Грубо говоря жир сжечь, мышцы нарастить 😊

@alina_nasyrowa 58 кг? Неее😂
Да, я в юности спринтом занималась, на соревнования ездила)в те времена весила 68) но это было почти 20 лет назад)
Не теряю надежды взять себя в руки)

@kitti18624, удачи вам 💕

@alina_nasyrowa спасибо! ♥

Думаю сцена - это ваше :) вес уже нормальный , только надо мышц поднабрать и качественно высушить 😻

Срочно выступать! 😁 для жизни вес 50 отличный. На сцене быть надо где-то 40 с копейками
Тут или фит модель, или фитнес бикини, уже нужно смотреть по финансам

Тут тоже по вам сцена плачет 😢

@alina_nasyrowa, почитаю информацию про ваш марафон 🙌 На данный момент в небольшом тупике, мышцы расти не хотят и жирочек не уходит 🥲

@asyaoop97, нужно исправлять питание 🍽️

@elisabetty, думаю для вашего роста около 44 кг будет сценический вес

@alina_nasyrowa спасибо😘❤️

Ой ну какая красота) бегом выступать - на лице написано - звезда !

Вы большая молодец
Видна хорошая генетика
Думаю в течение года вы сможете добиться соревновательной формы - это где-то 15 кг

@alina_nasyrowa Спасибо! К такому не готова, в таком весе мне очень плохо именно по самочувствию, я в нем была (если -15 кг)

@cherry_permanent, да, это не для всех конечно

Вы можно сказать почти в соревновательном весе и в прекрасной форме 💕

Тали шикарная! И база вообще отличная! Думаю за полгода можно выточить фигуру мечты
Вес около 49 обычно с таким ростом на сцене

@alina_nasyrowa, а что для этого нужно? На сцену не хочу конечно, для себя

@krisevich_a.v., крайне чистое питание по бжу + физ нагрузки в зале минимум 3-4 раза в неделю если для себя

@esperanza_, спасибо)

Судя по фото вы в прекрасной физической форме, и сцена для вас - вопрос нескольких месяцев 🤝

Ведьма !!! Какая фигура с такими сысами 💥💥💥❤️❤️❤️❤️

@alina_nasyrowa спасибо, очень приятно

@alina_nasyrowa а так все же этот валик на животе есть. Силовые делать и сушится по идее и все ?

@natal91020, да)

У вас прекрасные пропорции 💕😌 Вам и фитнес бикини, фит модель - все подойдет. Для роста 173 думаю около 55 кг максимум нужно будет весить , то есть минус около 18 кг

Если начать сейчас, можно и к осени уже стоять на сцене 😃

@komarovanatt, офигеть) правда мы похожи строением тела 😅

@irina_mama3x, вы просто героиня!! Я восхищаюсь вами!

@alina_nasyrowa спасибо большое за добрые слова ♥

Не понимаю длину ног, но талия хорошая) думаю где-то минус 10 кг и это будет ваша сценическая форма !

Думаю в весе 47 вы будете конкурентной фитнес бикини 🤝

@alina_nasyrowa, ого спасибо! В целом пропорции вроде ничего, но качество тела такое себе. Мышц мало

Для жизни плохо, для сцены необходим для выгодного позирования 😩

@alina_nasyrowa, тут без вариантов да ?🤣

@alinkeyy, почему-то пропустила . Нет , пропорции шикарные - надо только около 15 кг скинуть . Но сначала надо будет сколиоз подправить в тренажёрном зале :)

@alina_nasyrowa, спасибо😘

У вас отличные данные 👍 с вашим ростом где-то 49 кг на сцене девочки выходят

@alina_nasyrowa благодарю))) на каких-то специальных диетах сидят?

@nabiullina89, на сушке соревновательной

По фото конечно я не могу понять пропорций и к какой категории вас отнести , но по весу - ориентир 60 кг для сценического веса 🤝 если вы уже в спорте (как я вижу по фото), процесс должен быть не очень трудным для вас

Вам нужно срочно выступать в фит моделях !!!

@alina_nasyrowa 🥰спасибо, но у меня валик над шрамом от кесарева есть.

@mujerloca, девочек много выступают с подобной проблемой - он уходит, но прямо очень хорошо высушиться 😊

Тут конечно по фото без бутылки не разобрать 🤣 но исходя из вашего роста и веса - дойти достаточно быстро до соревновательной формы вам не составит труда

@alina_nasyrowa 😂😂😂

Я бы предложила как готовящейся спортсменке потратить полгода сначала на набор мышечной массы (особый акцент на ягодичные мышцы), затем еще полгода качественной сушки - будет огонь

@alina_nasyrowa, спасибо большое!😘 надеюсь, что чуть более, чем через год я выложу сюда свои до/после😁💪

@katamaran, 🤝🙏🏻❤️

@candymadchen, спасибо большое , очень правда приятно. Я очень к своей фигуре критична, и стесняюсь почему то😅

Подскажите, где вы купили такой комплект?

@kokaola, это тезенис

Желательно да, иначе не ясно

Да)

Моя талия меня покинула после родов ((

Есть у тебя талия, просто ты дрыщ поэтому ее не видно

@alinkeyy, нееее, вот например Джиллиан майклс есть же, тренер , у нее тоже нет талии, хотя она на спорте мышцы и все такое. Просто строение такое , особенно у невысоких так)