Готова рыдать от безысходности. Принимаю любые советы, адреса бабок-знахарок, народные средства, лекарства и мази от боли в спине 🥲🥲🥲
В прошлом году с мая до октября мучалась со своей спиной, все лето про*ала из-за нее, что только не делала. Сегодня опять начались боли. Очень боюсь, что надолго. Готова пробовать все методы, лишь бы все прошло как можно скорее.
Посоветуйте хоть что-то. Я уже устала от этой боли 🥲
При таких симптомах, конечно, нужно обращаться к специалистам. А так, от болей в спине нужно регулярно делать специальную гимнастику. Аккуратно растягивать позвоночник и укреплять мышцы спины. Но, у меня для оперативной помощи всегда лежит в аптечке гель-бальзам Артроген. Состав натуральный, но самое главное, что эффективный быстро и хорошо помогает болевой синдром снять.
Мне вот такая мазь помогает тайская у нас на работе все пользуются! Прям очень боль снимает! Месяц назад сильно продула шею адские головные боли шеей вообще двигать не могла!за 4 дня прошла боль шея стало поворачивается!
Остеохондроз это не диагноз, Мильгамма и тп его не вылечит.
Делайте МРТ. Оно покажет, если беда с грыжами, дисплазией, переломом, опухолью. И с диском к хорошему врачу.
Травматолог-ревматолог должен посмотреть и невролог.
Реыматолог назначит анализы на проверку аутоиммунных заболеваний. Чиобя исключить их и артроз.
Нужен МРТ всего позвоночника.
У меня адово болело в области крестца, больно сесть, больно встать, очень больно ходить на протяжении более года , боль то усиливалась, то становилась менее заметной.
НА Рентгене чисто, в беременность даже симфизит не ставили, а оказалось на МРТ перелом крестца без срастания!
В Волгограде есть классная клиника Ткачева. Записаться туда, уточнить где лучше сделать МРТ и со снимками туда
Самая частая причина болей в спине - слабый мышечный корсет. Нужно укреплять мышцы, бассейн в помощь.
Отчасти согласна, бассейн норм предложение, но плавать надо правильно. Тренировки пилатес хорошо укрепляют, но заниматься нужно с тренером, т.к. важно правильно выполнять.
Всë будет бесполезно, когда у вас слабые мышцы кора. Массажи, уколы снимают симптомы на время, но вам нужно сосредоточиться именно на укреплении мышечного корсета. В идеале это занятия с тренером ЛФК. Но и в дом условиях вы можете поискать комплекс упражнений ЛФК. Каждый день по 25-30 минут и будет вам счастье. Мне еще Аппликатор Кузнецова помогает, по 15 минут каждый день, кровушку разогнать, отлично👍
Если у вас грыжи, то рентген их не показывает, нужна МРТ.
Да, сделаю МРТ в течении 2 недель.
Да, знаю, что нужно укреплять мышцы. Лфк или пилатес начну делать с сегодняшнего дня. Буду водить новую привычку
ну я просто на опыте) тоже долго мучалась с грыжей, ущемление корешка было, нога болела очень. Уколы, физио, массажи - всë мимо. Пришла к остеопату, он и денег с меня не взял) сказал качать мышцы кора. Нашла тренера, 2 раза в неделю с ним занималась и дома по 2 часа мфр и упражнения, я через 2 недели уже летала, а через месяц я тяжёлый рюкзак за спиной перестала чувствовать, все время проверяла на мне ли он.
От хронической боли уколы Алфлутопа помогли тоже, но это было в другой приступ))
Нужно сделать МРТ. У моего мужчины 2 грыжи в пояснице и седалищный нерв защемляется и много лет мучается, никакие мази, уколы ничего не помогают, остеопат и спорт тоже мало помог. Нужно исключить грыжи чтобы подбирать лечение. Вообще остеопат это спасение но только после МРТ
К сожалению, только поддерживаться уколами, массажами и гимнастикой. Мне спорт, если честно больше всего помогает. А так тоже мучалась с болями и иногда они возвращаются. К сожалению, это редко когда вылечивается. Остеопаты всякие редко помогают, там должен быть прям от бога специалист.
@zinchenko_ts У меня тоже нет возможности на зал, занимаюсь только дома по одной хорошей программе, мне по ней очень удобно. Дома конечно мало пространства у нас, но нахожу всё равно время и место, а то без спорта совсем костенею.
Она так и называется "Фитнес для женщин" там красная заставка.
Там прям разносторонний комплекс упражнений на разные мышцы, есть жиросжигающее, есть как раз таки и растяжечки.
В прошлом году мучилась , и уколы и куча таблеток , массаж , физио ничего не помогало . Сказали тоже укреплять спину , вот полгода занимаюсь и ничего , ну конечно сначала должна уйти боль, и закажите аппликатор Кузнецова тоже неплохая вещь
Ну для начала как многие пишут да,надо сделать МРТ, снимки, чтобы понимать в чём причина,а дальше искать хорошего специалиста.
У меня лет восемь назад начала постепенно болеть спина периодически и я естественно как чаще бывало скидывала на усталость после работы, плохо неудобно спала и т.д.Пока в один прекрасный день меня не скрутило так,что я просто не могла сама встать с кровати 🙈
Жила на то время в маленьком поселке,где была небольшая больница с вечно недостающими врачами,т.е. как таковых специалистов не было.
С каждым днём боли становились просто жуткие,я не спала днями неделями просто.Не могла без кучи обезболивающих даже сидеть спокойно 🙈Пыталась делать какие-то зарядки растяжки,помогало от силы на пол часа и снова адские боли, слезы.Спала часто просто на полу согнувшись как бублик, потому что по другому просто никак.Ходила по неврологам,меня только залечили ещё больше опять же кучей обезболивающих таблеток, уколов, каких-то витамин.
Как только срок лечения проходил повторялось всё по новой и так несколько месяцев.
Это были просто садовые месяцы🤦
Пока одна добрая женщина в больнице в очереди не посоветовала мне поехать в областной город в военный госпиталь к определенному ортопеду .Я сорвалась поехала на консультацию, оказалось,что у меня практически везде протрузии, какие-то смещения(точно уже не помню), сказал ещё очень слабые мышцы спины.
Оказалось,что он и ортопед и мануальный терапевт.
Я съездила к нему на 10 сеансов массажа и мануальной терапии и вернулась к нормальной жизни 😌После 2го сеансы мне уже стало намного легче.Прошло уже много лет,а я до сих пор этого врача вспоминаю со всей душой.
Ну и без упражнений на укрепление спины сказал никуда,
потому что слабые мышцы спины очень плохо влияют на позвоночник.
Сейчас бывает конечно иногда может начинать немного прихватывать,но это если начинаю запускать упражнения.Если постоянно занимаюсь,то всё в порядке.
Да, мне врач тоже советовал упражнения, так как слабые мышцы спины. Первый раз у меня такие боли были в 21-22 года. Потом я начала заниматься в зале - вообще все замечательно было. Никаких болей. Год назад эти боли вернулись, но и в зал я не хожу уже очень давно. хочу попробовать остеопата, надеюсь, что поможет
к врачу однозначно надо сходить, чтобы узнать причину и убрать её 🤧
А с упражнениями это теперь как говорится на всю жизнь 🤧Я в зал давно не хожу,но делаю дома на коврике.И мне этот врач сказал,что на полу упражнения для спины самое то,а то,что в тренажёрном зале,это уже как дополнение можно.
я была у невролога, и когда первый раз такое было(лет 7 назад) и в прошлом году.
Просто вчера боль вернулась и от отчаяния написала этот пост. Буду заниматься и, надеюсь, все будет хорошо
Мрт обязательно. Потом невролог.
Если грыжи, протрузиях - убрать воспаление и на всю жизнь лфк. Только лфк, пилатес помогают моей спине пояснице жить эту жизнь дальше. Как перестаю - боли.
Без мрт никаких валиков, остеопатов и массажей!
Найдите хорошего ревматолога, который вас грамотно обследует. То, что я считала болью в пояснице, спустя 15 лет хождения по мукам оказалось псориатическим артритом.
Найти хорошего остеопата. Не мануальщика, не костоправа, а именно остеопата.
Перед этим сходить на МРТ, чтобы было что показать остеопату и сможет ли он работать.
Остеопат ДОЛЖЕН иметь высшее медицинское образование и сам он либо терапевт, либо невролог ) но такого спеца сложно найти, я только в нск знаю, но возможно. Через знакомых и тд. Группы всякие
Да, невролог советовала пилатес. Я на этот совет под забила. Сама виновата🥲
Мрт,а дальше невролог или остеопат,гирудотерапия,иглоукалывание,медикаментозная блокада
Пару лет сильных болей было. Сделано было многое. Что то даже помогало , но боль возвращалась. Оказалось , что это аутоиммунное заболевание - дисплазия соединительной ткани .. пью таблетки и забыла о боли в спине. Как будто и не было этих мучений.
Как узнали что это? Я уже сделала все обследования. Мрт. Кт, узи, ренгены
Ничего не помогает. Болит поясница, рыдаю, не могу стоять больше 10мин... Лечение и медокалмы всякие не помогают
@zinchenko_ts, во вторую беременность началась узловатая эритема. Врач назначил большое количество анализов. Антинуклеарный фактор на клеточной линии HEp-2 был огромный. Также были антитела к аннексину. Все это назвали афс и дисплазия. Но основной акцент был на афс. Беременность успешно завершилась. Таблетки на гв от аутоимунки нельзя. И тут возвращается вся та боль , которая была между 2 беременностями в течении трех лет. За 3 месяца гв была три защемления в шее , в лопатке , каждый день со слезами просыпалась. Завершила гв, чтобы пить мидокалм и более серьезное лекарства.. но мне уже ничего не помогало (
Параллельно нужно было отменять клексан . Я опять сдала Антинуклеарный фактор на клеточной линии HEp-2 и многие другие анализы. И он опять огромный .. ревматолог назначила еще несколько анализов. И уже точно поставила диагноз аутоиммунная недифференцированная дисплазия соединительной ткани. Как только я начала пить плаквенил, то боль в спине начала уменьшаться. И вскоре совсем прошла. Ревматолог подтвердила , что такое проявление данного заболевания может быть. Не всегда , но встречается. Ни один невролог не связал аутоимунку и боли в спине. Последний раз мне вообще посоветовали почаще растягиваться(типо йоги) и все пройдет 😬
я описала ниже. У вас по результат исследований нет протрузий и грыж в позвоночнике ?
@zinchenko_ts остеохондроз- это не диагноз, советую проконсультироваться у другого невролога
@zinchenko_ts плюсую за ответ ниже.Остеохондроз не диагноз,нужно смотреть всё,начните с почек,потом лимфоузлов УЗИ сделайте,груди
@zinchenko_ts с этим остеопат справиться в 2 -3 приёма. Была такая проблема.
Остеопаты должны помочь, только действительно хороший должен быть. Массаж тогда может усугубить ситуацию, особенно если неизвестна этиология боли
Сделайте все снимки ( КТ, МРТ).
Если там все в порядке - идите к маммологу.
У приятельницы больше года болела спина. Она испробовала все, что советовали. Ничего не помогало.
Оказалось все очень печально. И , самое главное, - время упущено.
Поэтому не занимайтесь самолечением. Бегите к специалистам.
Начните с обследования и валика дома. Лежите на валике грудным отделом позвоночника 5 минут каждый день
Сделайте блокаду ледокоин 2мл+1мл в12+ дексаметазон, 5 дней , отпустит , потом через пару лет повторите или восстановите спину( если будет возмодность ею заниматься ) я вот так спасаюсь
Мрт сделать и там смотреть по обстановке, может грыжа и не одна, если грыжа в костоправам нельзя, иначе инвалидом можно остаться
Ну если прям на все готовы 🙈 если хотите долгий эффект, то лучше начать с невролога. Он направить на снимки и по результатам уже назначит лечение. Я так и сделала несколько лет назад. Никогда бы не подумала, что хондроз может так проявляться - когда искры из глаз от боли 🥲 они назначают противовоспалительное, миорелаксанты и обезбол. После просто нужно взять за привычку несколько простых вещей, которые будут служить профилактикой: зарядка, раз в полгода курсом витамины б6 и б12 (лучше в уколах) и массаж, также раз в полгода. У меня обострение весна-осень. Если подключаю сразу массаж и витамины, то можно обойтись без таблеток.
У вас в городе нет залов, что на спине специализируется? У нас в городе( у нас 600 тыс) таких я только 2 знаю..поищите. там прям смотрят что и как врач и назначает курс упражнений пож присмотром. К меня вот муж ходит
1) невролог
2) МРТ
3) рекомендации невролога
Если прям болит, лучше идти к врачу, который ставит блокады (укол в спину)
Хотя бы острый синдром снимет, пока обследуетесь
Тоже болело все. Ногу аж подволачивала. К какому врачу не приду - иди на спорт. Вообщем пошла на спорт и правда легче стало. Но я искала тренера - реабилитога
Смотрю у вас как и у меня моя "любимая" межреберная невралгия 🤒 6 лет уколами, таблетками, массажи, костоправ , лежала в больнице, даже у бабок была и НИЧЕГО от слова совсем не помогало. Когда моя кукуха окончательно двинулась после возвращения боли после второй беременности, то меня стало накрывать на фоне боли паническими атаками, тревоги, страхом оставаться одной с маленькой дочкой. В итоге пришлось обратиться к психиатру и там выяснилось, что весь процесс запустил стресс уже 7 лет назад. Организм дал такой сигнал. Называются физические боли. Лечу теперь кукуху антидепрессантами и спину тоже ими, потому что только они могу помочь и со спиной тоже
Короче проблема не в спине, а в голове 🤕
Мою спину спасли иголки. Только после них я могла забыть о болях на год. Через год проходила курс опять.
Но потом я забеременела и пришлось отложить терапию, а после родов я узнала, что мой врач скончался и пока что не могу найти "того самого" врача. А так дома немного спасает аппликатор Кузнецова, хочу вот ещё на гвоздях научится стоять. Ещё немного расслабляет спину пилатес, после тренировки прям такой кайф испытываешь
1. Сделать мрт всей спины.
2. Найти нейрохирурга (именно его, неврологи - теоретики. Хирурги - практики, знают сильно больше)
3. Найти хорошего остеопата.
Именно в таком порядке.
А далее - следовать их рекомендациям
Я полтора года мучалась. Пока не сходила на иглоукалывание. Человеком себя почувствовала. Только хороших надо найти по отзывам, не шарлатанов
В Здоровой спине курсами назначают ЛФК+массаж+физио. Мужу помогло, годами не мог разогнуться. Назначает невролог, принимает со снимками МРТ.
Да,согласна ,тоже ходила туда ,там работают со всем аппаратом тела ,ибо мышцы нужно закачивать все чтобы они держали тебя верно
Не межребренвя. Но сколиоз протрудии и перекос таза и тоже дикие боли. Нашла вертебполога. Назначил МРТ. Сделала. Таблетки никакие не назначал. Делали массаж, иголки, вытяжение позвоночника, лфк растяжки. Все в такой последовательности в течении 16 дней вроде. Отдала около 27к за все. Забыла про боль в спине на 2,5 года. Потом беременность, и один раз только прихватило и то я думаю там малыш прилег неудачно что нерв седалищный зажал.
И бассейн конечно же. Когда была берем и прихватило , плавая в бассейне я прям чувствовала как там все расслабляется и порхала потом. Да когда плывешь есть дискомфорт и чуть больновато но выходишь оттуда на легке.
Сейчас после бер опять началось. Но из того города мы уехали и я не найду своего специалиста тут((((
Ещё этот верткбролог единственный заметил что у меня перекос таза. Оказалось что у меня разная длина ног, носила подпяточник на 1,5 см. И тоже алилуя я одевая обувь чувствовала как кости на место встают.
1. КТ или МРТ.
2. Хороший невролог-мануальщик.
3. Иглоукалывание.
4. Пиявки.
У невестки отказали: начались сильные боли и стали отказывать ноги, 2 грыжи и 2 протрузии. Снимок, специалист и правильное лечение, 5 лет как боли прошли.
У меня схождение какой-то штуки в пояснице, такие были боли, что стоять не могла. Пошла к тому же врачу, сделала все снимки, оказалось, что у меня после родов таз съехал и на место не встал, 3 раза вправили и 10 сеансов иголок, полгода болей нет.
Так это же не лекарствами лечится, на них ремиссии все короче и реже.
Лфк пожизненно ежедневно.
Я в кинезиоцентре в тренажерку хожу.
Спасаюсь перцовым пластырем, аппликатором Кузнецова, МФР, пилатес. Массаж -курс ( 10 дней), каждые 3 месяца.
Пластырь тоже клею, немного смягчает боль, но не прям помогает
Аппликатор тоже мой друг, не особо помогает, но я люблю это ощущение, когда на нем лежишь
Массаж делаю, но реже
Остальное буду пробовать обязательно
Рентген шейного отдела позвоночника
Затем, МРТ ( при необходимости)
Невролог, сдать кровь
Без показаний проколоть мельгамму можно
Не факт, что это спина именно.
Невролога и кровь сдавала, было лечение назначено: уколы много разных, два вида капельниц, физио терапия. Не помогло от слова совсем.
да, Анна Мизилина +79880599159. Врач невролог-остеопат. Принимает в Волжском, выезжает в Волгоград
Надо искать причину. У меня болела часто спина раньше, оказалось из-за сидячей работы зажаты тазовые мышцы. И от этого стрелял седалищный нерв время от времени и чаще болела спина.
Делаю прокатку мышц уже несколько лет и боли давно не чувствую.
я делала на мячике, но можно и на валике. На мячике более точечно. Я в первый раз когда раскатывала ягодицу, прям нереально больно было, мышцы там все деревянные были.
Мне инструктор по лфк показывала как всё делать, я в то время ходила в тренажёрный зал и там был инструктор.
Вам надо для начала сделать МРТ. Если у вас грыжи, их ни на КТ, ни на рентгене не видно, только МРТ, и от этого уже будет зависеть лечение. Я сама со спиной уже 10 лет маюсь, из своих 32... Последние 2 года я засыпаю и просыпаюсь с болями..
И ничего вам не помогает?
Я просто от этих болей уже устала. Полгода без них были шикарными…если опять сейчас полгода с ними и мучаться, я точно с ума сойду
единственное что мне помогает последние 2 года - это остеопат. После нее боли затихают на 3-4 месяца, потом опять. В неврологии лечилась - не помогает, к костоправу трижды обращалась - боже упаси! Мне потом так было плохо, что после каждого сеанса, максимум через 3 месяца я оказывалась экстренно в больнице, с дичайшими болями. И до меня, до дуры, только с третьего раза дошло, что невыносимо плохо мне становилось каждый раз именно после костоправа
На мрт вообще всё ужасно показало у меня, не удивительно что такие боли беспокоят.
Поэтому советую идти к неврологу и на мрт беспокоящей области. На рентгене и кт ничего не увидите всё равно
Тоже была такая проблема, постоянные боли в спине. Я устала от всего этого и пошла к неврологу, сделала 2 мрт пояснично-кресцового и грудного отдела позвоночника. Невролог поставил диагноз и прописал вот такое лечение. Чудо, но оно помогло, я порхаю сейчас спустя года мучений
а как обследовали кишечник? Сейчас такая ерунда у меня, болит поясничный отдел, отдает в грудной и так же кишечник болит. Вот думаю что прежде всего обследовать.
@zinchenko_ts, вот девочки, неужели реально могут отдавать боли от спины в живот. Тоже кажется все там болит.
Если это только хондроз то тут без физ упражнений никак. + массаж по необходимости.
Обезболивающие это так. Я в зал хожу индивидуально с тренером, протрузии имеются и работа на ногах. Заметно лучше стало даже через месяц. Тут все равно пилатес йога тренер что угодно лишь бы было движение и укрепление мышц
@zinchenko_ts, страдала один год болями в спине. Курс массажа и таблетки ничего не помогло. Стала ходить на аквааэробику и вот это было мое спасение. В вашей ситуации как вариант зала пойти в иксфит, там басик с занятиями+совместить с ребенком. У них есть детская комната с присмотром и так же занятия для детей индивидуальные в бассейне или в зале. Есть гостевой, сходить попробовать. Пишу про это, вдруг такой вариант подойдет вам))
узнаю про икс фит. Если и по цене адекватно, то можно попробовать. Для меня это был бы хороший вариант. И относительно недалеко от меня
я себе годовой беру, продлевала за 25 на 15 мес. Для детей занятия оплачиваются либо разово, либо по 4,8 занятий. Комната тоже по факту, кажется 250 р час
и массажиста тогда посоветуйте тоже. Может правда другого попробовать 🙏🏼
я не знаю как его зовут , но он работает в движении , с 3 часов дня . Во второй половине в общем. Всего их двое массажистов там. Вот этот который после обеда ведет прием - он прям классно спину разминает ! Он и моей маме хорошо помог а там другой возраст и хуже было с остеохондрозом. И руки немели и озноб конечностей. Сейчас 2 года уже «бегает» после его массажа. Но ему надо говорить прям где болит , и он потом работает с этим участком .
вот ниже про массаж пишут - мама моя более 10 лет ходит раз в недели в бассейн . Конечно есть от этого свой эффект .
Я ходила к костоправу в Красноармейском районе. Мне за один сеанс помогло. После него жизнь заиграла новыми красками 😁 до этого были и уколы, и мази, массаж, физио, а толку ноль
подумайте очень хорошо, может не стоит к костоправу. Одна женщина теперь инвалид, сходила к костоправу.
У мужа грыжа воспалялась адски. Помогли уколы обезболивающего и комплекс упражнений для спины на укрепление и расслабление. По мрт сказал врач ничего опасного.
Уколы мне помогают на полчаса максимум, а боль в ноге от укола длится 2 часа 😂
А упражнения какие делали?
вот здесь можно посмотреть занятия, специально для людей с серьезными проблемами
https://vimeo.com/user45636666/videos/sort:plays/format:detail?ysclid=m8rhgkfsv4235410420
@jangamamy, @mrs.bondareva, девочки, попробую обязательно.
Готова все методы испробовать, лишь бы легче стало
Смотря что у вас
У меня тоже спина дает дрозда , раз в полгода капельницы и массаж с физио
@zinchenko_ts, у меня тоже самое мне хватает на пол года только , тейпы еще клею бывает очень помогает
@oksana.samoshina.73, мне не особо эта схема помогла. Мне ставили капельницы, кучу уколов, физиотерапию. И не на день не было легче. Сама невролог сказала, что физ нагрузки, укрепление спины поможет. Я дома занимаюсь, но чисто такие упражнения, с гантелями, резинками. Видимо нужно, как девушки выше пишут попробовать пилатес
МРТ делали?
А так к остеопату или неврологу
Курс ЛФК, массажи
Массажи делаю курсом раз в 8-9 месяцев
МРТ не делала, только рентген и кт
а что именно болит?
Я вот пилатесом занимаюсь и вообще перестала спина болеть
Эпидуралка!долбанная эпидуралка!лучше бы я тогда потерпела!мамочки,когда у вас прошли боли в спине?и чем то может помогали себе?
Спи, пока не родила…говорили они 🥲🥲🥲 То писать То треники То икает малышок 🥹 Так и ночь проходит ) Но ради малыша готова на все🫶🏼 Просто зачем это говорить ?😵 💫🗿 А вы девочки , спите нормально?
Ну ШТОШ бля, я не сдала экзамен ГАИ. 🥲🥲🥲 вся такая готовая села, и поехала на ручнике🥲как так 😵
Какой ещё блин роддом )) я не готова 😂надеюсь , это тренировочные все- таки 😱 При реальных схватках должна быть боль ? Или какие - то сопутствующие ощущения ? У меня просто каменеет, болит спина и капец как морозит ( толи от волнения , толи реально началось )
Людмила·
Мама двоих (8 лет, 12 лет)
Если это только хондроз то тут без физ упражнений никак. + массаж по необходимости.
Обезболивающие это так. Я в зал хожу индивидуально с тренером, протрузии имеются и работа на ногах. Заметно лучше стало даже через месяц. Тут все равно пилатес йога тренер что угодно лишь бы было движение и укрепление мышц
Екатерина··
Мама дочки (3 года)
@zinchenko_ts, я себе годовой беру, продлевала за 25 на 15 мес. Для детей занятия оплачиваются либо разово, либо по 4,8 занятий. Комната тоже по факту, кажется 250 р час
Татьяна··
Мама дочки (3 года)
узнаю про икс фит. Если и по цене адекватно, то можно попробовать. Для меня это был бы хороший вариант. И относительно недалеко от меня
Екатерина··
Мама дочки (3 года)
страдала один год болями в спине. Курс массажа и таблетки ничего не помогло. Стала ходить на аквааэробику и вот это было мое спасение. В вашей ситуации как вариант зала пойти в иксфит, там басик с занятиями+совместить с ребенком. У них есть детская комната с присмотром и так же занятия для детей индивидуальные в бассейне или в зале. Есть гостевой, сходить попробовать. Пишу про это, вдруг такой вариант подойдет вам))
Татьяна··
Мама дочки (3 года)
спасибо, буду пробовать
Людмила··
Мама двоих (8 лет, 12 лет)
прокатывать по всему телу и спине👌 если норм на ребристом то и хорошо. Сейчас же много и в инсте и везде блогов полезных. Есть и про мфр и самомассаж и упражнения чтобы снимать острую боль при случае.
Татьяна··
Мама дочки (3 года)
мфр рол есть, только не гладкий, а ребристый, он пойдет?
Я купила его давно, но я его использовала чисто для спины во время приступов лежала на нем
Людмила··
Мама двоих (8 лет, 12 лет)
от себя советую купить мфр ролл, мышцы тазового дна ещё можно тренировать тоже неплохо действуют на поясницу.
Татьяна··
Мама дочки (3 года)
Да, я когда в зал ходила - проблем не знала. Но сейчас в зал вообще не могу ходить из-за работы и дочки(я одна с ней, с садика забираю после 18.30 и сразу домой). Занимаюсь дома по возможности. Девочки пилатес посоветовали. Буду пробовать его
Нелли ·
Мама сына (8 лет)
Мне вот такая мазь помогает тайская у нас на работе все пользуются! Прям очень боль снимает! Месяц назад сильно продула шею адские головные боли шеей вообще двигать не могла!за 4 дня прошла боль шея стало поворачивается!