Как похудеть, если ненавижу считать калории и иногда ем сладкое? (74 кг хочу 55-57 кг)

Приходите 🤗 в чат пп похудения
( WhatsApp_ бесплатно)
Там меню , рецепты , рекомендации.
Полезно , интересно.
Если заинтересует пишите номер телефона в лс добавлю вас в чат. Вместе веселее 😊 мотивация, контроль.

Я тоже набрала до 70😫
Обратилась к эндокринологу в январе .Обследовалась ,она назначила лечение .сбросила 5 кг!продолжаю дальше.

Я не считала. Стараюсь придерживаться средиземноморской диеты. С каждым приемом пищи пол порции это овощи или фрукты. За 2 года ушло 26 кг. Уже 2 года в том же весе. +хожу минимум 10 т.ш.

Конечно, реально. Но дело не в калориях, а в бжу. Может все ваши калории за день состоят из 100 грамм жиров)

Очень сложно похудеть,не считая. Это самый действенный способ.есть меньше,чем ты тратишь.
Вам нужно просто начать этим заниматься...сначала сложно,непривычно.

А смысл их вообще считать ? Посмотрите правило правильной тарелки , когда и во сколько и что можно кушать , я не считаю , просто не ем запрещенку и минус 6400 за 21 день ! У меня на странице есть фото тарелок, идеальные и вкусно !!! Самое главное вес уходит

Не удаляйте пост❤

Охххх как я вас понимаю...

1 неделю посчитайте. Вы потом будете в тарелку смотреть и понимать примерно сколько там

Можно, при условии, что не считая вы будете есть меньше калорий, чем расходуете.
И не важно пирожное вы съели или капусту, переедаешь - толстеешь, ешь вровень - держишь вес, недоедаешь - худеешь, другого не дано.

Когда я набираю тотшумаю вроде бы ем не много, и только тогда когда начинаю худеть понимаю что ела до хрена и моему организму нужно меньше в разы. Пару месяцев заставляю себя закрывать рот и не есть от скуки. Если совсем грустно и хочу пожевать ем корнеровские хлебцы. Еще люблю протеиновые сладости, но это опять таки не каждый день и раз в день, допустим та же печенька протеиновая, она сытная и мне хватает не попить чай в качестве полдника. А считать калории я не считаю, мне лень. Ну и я не из тех была кто там высчитывает бжу и на спорте. Цель тупо похудеть и поддерживать этот вес дальше, при этом не питаясь кефиром грудкой и гречкой, ну и в выходной обязательно читмил, это святое, иначе сорвусь.

Я с вами. Погляжу на свои лишние 6 кг и снова вот жоу сочник со сладким кофе. Гадость.
Есть хочется как не в себя

Реально. Я похудела на 20 кг без диет, подсчета калорий и прочего.
Вот пост об этом ссылка

Витамин Д пейте дополнительно, он влияет на метаболизм, худеется проще, по себе заметила. У меня он вообще в дефиците сильном был, эндокринолог фортедетрим выписала по 10000ме на 3 мес., сказала, эта одна из причин почему жор нападает и вес стоит на месте.

Только с подсчетом худею. Без него на глаз не определить. Ну и дефицит у каждого свой. С высоким ростом дефицит больше, чем с маленьким

Я не считаю, худею. Но у меня спорт, бассейн. Я знаю свой дефицит ккл, поглядываю, что ем в течение дня, калорийность блюд, чтобы хоть понимать, примерно, но без взвешивания.

А кроме пироженки что ещё в рот лезет в течение дня? Если аппетит зверствует, то я бы редуксин попила, с ним аппетит отступает, активность возрастает и метаболизм перезапускается.

Ну, если с подсчетом калорий все сложно, можно по методу тарелки худеть. Там порядка 70г чего-то белкового, 70г медленных углеводов и 150г свежей зелени. Кажется, такие пропорции, но можно и погуглить. Сладкое и быстрые углеводы отменяются. Если есть чувство голода, которое сложно контролировать или тяга к определенным продуктам, типа шоколада или печенья, то можно велгию подключить. Она поможет.

Я бросаю каждый раз подсчет калорий, но пары дней мне хватает для того, чтобы понять, где косяки. Чаще всего зло то не в прирожке разовом. А в том, что незаметные перекусы набегают большими цифрами) тут кусочек, там орешек и вот уже по 300-500 ккал сверху, а один пирожок бы был в 200-250)
Для меня самые простые варианты это активность, легкий спорт, метод тарелки и самое главное, следить за желаниями перекусить. Перед тем как что-то взять прогоняю мысль: "точно ли я хочу есть, или мне скучно/тревожно/грустно?"
Оказалось, что я часто просто заедаю свой стресс.
Ну и как я приняла своё тело, через что оно прошло, что пережило, я стала от него кайфовать прямо сейчас. Да, оно не идеальное, но оно моё! И я его люблю. И тут уже даже лишний пищевой мусор в него не хочется кидать. А так как нет нужды прям резко и быстро его заставлять худеть, то и нет срывов и вес медленно, но идёт в низ.

Согласна с коментов выше. Только резко не нужно, никаких голодовок или сильное сокращения в еде. Начните с малого, уберите сначала выпечку и перекусы. Должно быть 3 приема пищи. Никаких перекусов.

Найдите в инете примерные тарелки калорийностью 1800-1600 и сравните и подгоняйте под себя.
Разовый прием пищи на 500-600 калорий. Тоже можно посмотреть в пинтересте например.

Ну и соберитесь! Хватит ныть и жалеть себя!Меняйте образ жизни.Если и дальше ничего не делать ничего не изменится!

Не надо торопить резким уменьшением калорий и препаратами, наладьте рацион правильно , обязательно добирайте белок яйцами, курицей, протеином, греческим йогуртом. Уберите сладкое , выпечку,газировки, хлеб поменяйте на зерновой. Завтрак каша льняная, овсяная, кукурузная да любая без сахара с бананом , фруктами, орехами, перекус йогурт с отрубями , оладушки на кефире с творогом детским, обед гречка , рис, макароны что угодно с мясом желательно запеченым, тушеным, овощи, дальше перекус яйцо, кефир, что то выбрать, ужин рыба зелень и в таком темпе если это войдет в привычку питаться правильно и вкусно вес будет уходить без срывов , можно и зефир и пастилу есть. В духовке чаще готовьте без огромного количества масла и да воды пейте много и не ешьте за 3 часа до сна

Я худею на минимизации углеводов, на полезном Кето, калории не считаю

Обычно такое лезет, когда идёт не правильный рацион, или нехватка каких-то элементов. Мне помогла Алёна Поташева из семейной клиники. Я теперь даже не хочу сладкого.

Тирзетта или Велгия. Сейчас быть худым легко достаточно. Эндокринолог проверяет ваши анализы и дает добро.

Я до родов в 2020 была 57-60
После родов 74-75
Кушать люблю.
Пошла в зал в прошлом году (ребенку 2.5 года) занималась с тренером, нарастила мышцы и вес пополз
На этот Новый год испытала сильный стресс после которого мало кушала. От всего тошнило. Был дефицит калорий …. Наверно 800 в сутки. Заставляла кушать себя. Потом как-то до 1200 дотягивала (утром кофе без сахара и бутер, обед на работе пропускала, ужин макарошки или греча с мясом) вот за 2 месяца я похудела на 12 кг
Сейчас 63 пошла в зал опять, но без тренера, скачала крутое приложение фитнес онлайн, с готовыми тренировками. Психо-эмоциаонльное состояние наладила с психологом)
Сейчас как-то не хочется в тех обьемах кушать , что раньше. Порции реально меньше стали.
Сейчас мой след этап : хочу следить за качеством съеденного , наполнить более полезной пищей.
Удачи!
А подсчет в фэт сикрет хотя бы нужен чтоб понимать сколько Вы съели.

Конечно реально.
Метод тарелки и граммовки так же отменно работают.
Если хотите в чат приглашу вас, там как раз в основном эти методы и у всех все хорошо скидывается.
А главное, не возвращается обратно, потому что дефицит там в принципе безопасный тоже

Я веду канал о здоровом питании, похудении, меню, рецепты и много полезной информации ссылка
Подписывайтесь, если интересно)

Я 2 или 3 года собиралась с духом. Раньше считала, сейчас просто углеводов поменьше ем, а вредности с утра, больше ничего не делаю

Реально. Сперва запишите, что едите в дневник. И оцените. В основном должны быть зелёные овощи (капуста, зелёные салаты, сельдерей и т.д.) и белок, а не хлебцы-кашки-макароны- фрукты-кофе-огурец. Очень хорошо голод убирают бобовые. Я б вообще пошла анализы сдала еще: на дефициты, на ТТГ и на глюкозу-инсулин. Здорово могут тормозить.

Ну вес набирается когда количество потребляемых калорий больше рпсходуемого. И все. То есть варианта 2 - либо много жечь калорий либо мало потреблять. У меня подруга фитнес тренер. Она весь день скачет как конь по долгу службы. Но и ест очень много. Но на ней это никак не сказывается потому что очень большой расход калорий.
Если вы и не двигаетесь и много потребляете, то будет вес.
Причем есть можно мало но плохо. Одни булки например. Кончено от них будет идти вес. Вроде бы вы ничего не съели за день, но это все было сладости или хлеб ну итд. Калорий получается много, а расхода мало.
Я сейчас утрирую. Просто для понимания. Не утверждаю что вы просто лежите и едите булки целыми днями.

Я с вами… я тоже 74 и еще я 160 см и выгляжу как колобок буквально 🥲
Стараюсь больше ходить и не есть выпечку и тп

Я вас так понимаю я была 48, после родов остановилась на 54 и так их и не скинула , пошла с этим весом в новую беременность 🤦‍♀️ я из своего опыта поняла нельзя себя ограничивать потом срыв одно время прям заморозилась готовила по рецептам низкокаллррийную еду ела сколько хотела , убрала сахар , булки ,готовила правильные вкусняшки и вес сразу полетел , рекомендую

Подсчет нужен для понимания, что у вас в тарелке и понимая, что вы едите и сколько , чтобы потом это стало образом жизни, а не привело к рпп.
Похудеть можно на дефиците без диет. Последите за питанием месяц - два, чтобы в голове схема сформировалась

После второго ребёнка у меня затык, после первого быстро похудела 🤷‍♀️

Оооо мой пост) давайте обнимемся 😩🤗🤗🤗🙏❤️Я вообще 77 при после 1,58 … баба бабой стала. А ведь могла бы при меньшем весе еще выглядеть как куколка. Более того ух как этот лишний вес по здоровью бьет. Сила воли есть на что угодно, но вот с диетами калориями вообще нет, не помогает ни хрена 😭😭😭

Мне в такой ситуации помогли бады для похудения (с ними начала ,вошла в строй а дальше сама начала худеть т к появились силы и энергия)
Если интересно то расскажу подробнее

От пипоженки раз в неделю ничего и не будет ))) Но надо смотреть, что с питанием в остальные дни. Реально конечно, есть всякие методы тарелок, порций и т.д. В моем случае еще никуда без физической активности. Как только останавливаю тренировки, сразу вес ползет вверх