Дневник похудения: -26 кг, хочу еще 10! Поддержка нужна, буду делиться рационом и тренировками.

@lis12071994, конечно, видно же) поэтому и говорю, что вы умница

я сейчас конечно постарше, чем на фотке, но уже выгляжу куда лучше прежнего

ого! Не узнать прям) да, лишний вес никому ни к лицу практически, что уж тут( и возраста накидывает, и в целом выглядишь хуже и уверенность в себе ниже

вот я до беременности 66 кг

главное что взяли себя в руки!)

я набрала резко + 20 кг, а потом ещё + 10. А была 66

я тоже не исключаю) уже через месяц мне все надоедает . А если не вижу активного процесса похудения , то сразу начинаю заедать все компульсивно🤦🏼‍♂️типа если нет результата, то и нефиг страдать. Я о похудении знаю все😂 склонна к полноте и всю жизнь вынуждена бороться с этим. Просто после вторых родов пошло все не в то русло и набрала неслабо так, 16-17 кг

я не исключала продукты я которые люблю. Ем раз в неделю не считая ничего вообще. А остальное ыписываю в ккал, ем сложные углеводы и много белка, клетчатку.

да я тоже в шоке от фоток , но блин срываюсь постоянно все равно.

Смотиворовали меня фотки мои. В зеркале я себя такой не видела

отличная сила воли и мотивация 😁у меня все никак не хватает сил моральных скинуть то, что наела

Да, шаги и тренировки шаговые. Летом был велосипед, сейчас может тоже подключу, но позже.

супер вообще)👍 на дефиците калорий?

у меня был застой месяца 2 +-, уходила в поддержку веса, было тяжеловато, потом с февраля снов начала и сейчас - 4.

@olesasidorenko764, конечно, всегда так. И так почти 30 килограмм-это с ума сойти) добьете и эти 10!

Хотелось бы больше). Последние очень тяжело уходят. Я в принципе так и думала.

Спасибо)

@lis12071994, стараюсь меньше есть, пить много воды, минимальная домашняя нагрузка( пока так(

если вопрос только в сбросе веса, то нужно следить за КБЖУ. У каждого организма свой дефицит. Это зависит от веса, возраста, активности.

Быстрых результатов ждать не стоит. 3-4 кг в месяц это очень хорошо.

вы напишите мне в личку, попробуем разобрать проблему.

А чего извиняюсь, так и было). У меня в ТТ видео есть меня до, это было больно смотреть). Но я ещё не закончила, буду 66, осталось меньше 10 кг - 8, ох как хочу.

Вес был почти 100, сейчас скачет 74-72 в зависимости от отеков, неделя перед пмс).

Ккал ем 1520 +-, упор делаю в белок и сложные углеводы.

Спасибо)

@lis12071994, ого! Не узнать прям) да, лишний вес никому ни к лицу практически, что уж тут( и возраста накидывает, и в целом выглядишь хуже и уверенность в себе ниже

я сейчас конечно постарше, чем на фотке, но уже выгляжу куда лучше прежнего

конечно, видно же) поэтому и говорю, что вы умница