Дневник похудения: -26 кг, хочу еще 10! Поддержка нужна, буду делиться рационом и тренировками.

Спасибо)

@lis12071994, стараюсь меньше есть, пить много воды, минимальная домашняя нагрузка( пока так(

если вопрос только в сбросе веса, то нужно следить за КБЖУ. У каждого организма свой дефицит. Это зависит от веса, возраста, активности.

Быстрых результатов ждать не стоит. 3-4 кг в месяц это очень хорошо.

вы напишите мне в личку, попробуем разобрать проблему.

А чего извиняюсь, так и было). У меня в ТТ видео есть меня до, это было больно смотреть). Но я ещё не закончила, буду 66, осталось меньше 10 кг - 8, ох как хочу.

Вес был почти 100, сейчас скачет 74-72 в зависимости от отеков, неделя перед пмс).

Ккал ем 1520 +-, упор делаю в белок и сложные углеводы.

Спасибо)

@lis12071994, ого! Не узнать прям) да, лишний вес никому ни к лицу практически, что уж тут( и возраста накидывает, и в целом выглядишь хуже и уверенность в себе ниже

я сейчас конечно постарше, чем на фотке, но уже выгляжу куда лучше прежнего

конечно, видно же) поэтому и говорю, что вы умница